波比跳减脂真的很快吗？
很快
波比跳是一种高强度的燃脂运动，其结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到燃脂心率，是有氧运动及力量训练中常见的全身锻炼动作。其燃脂效率比较高。
波比跳和HIIT运动相似，是有氧和无氧相结合的高效减肥、增肌的锻炼方法，其燃脂效率高，在减肥的过程中，还可以锻炼肌肉的爆发力，锻炼30分钟波比跳相当于跑步50分钟，因此每天进行至少30分钟的波比跳就会有很好的减脂减肥的效果。
波比跳的好处和坏处一天30个波比跳有用吗？
波比跳是一种较为简单的有氧运动，可以带来以下好处：
好处：
有氧运动：波比跳可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，达到有氧运动的效果。
燃烧卡路里：波比跳是一种消耗卡路里的运动方式，可以帮助减肥和塑形。
增强肌肉力量：波比跳可以锻炼腿部肌肉，增强腿部肌肉的力量和耐力。
改善协调性：波比跳需要保持身体的平衡和协调，可以帮助改善协调性和身体控制能力。
坏处：
关节压力：波比跳对膝盖和脚踝等关节会产生较大的压力，容易造成关节损伤。
频率过高：如果频繁进行波比跳，容易导致肌肉疲劳和关节疲劳，增加运动损伤的风险。
波比跳每天要做多少个才能达到减肥效果？
一分钟不间断波比跳大概消耗12大卡，每天两百个，减多少就看你自己了，
拿我本人来举例，我每天不算上有氧大概要消耗3200大卡，在加上你波比跳的大约300大卡，也就是3500大卡，你想减脂的话，最好的能量赤字是500-1000大卡，因为少了没效果，多少练不动，所以一天大概摄入2500-3000大卡，这样的摄入会稳步减脂，而且体重反弹也不会太大
最重要的还是看你自己，计算自己的新陈代谢，网上公式有很多，然后就是控制饮食了
加油
上午15公里下午100个波比跳能减肥吗？
绝对可以
早上跑15公里是可以达到一定的减肥效果的。晨跑是十分健康的、燃烧脂肪很快的一种健康的有氧运动，减肥效果也是十分明显的。
每天一百个波比跳能减掉肚子上和腰上的赘肉，一定要长时间的锻炼才能够得到很好的减肥的效果，
跑步和波比跳哪个更容易瘦？
波比跳
波比跳能够快速提高个人的心率,使身体快速升温,提高自身的代谢,在加快自身血液循环的同时,促进身体各部位脂肪的燃烧。如果每天坚持做一段时间的波比跳,就会感受到非常明显的减肥效果,而且这种燃脂效果是要比跑步好得多的
两者相比跑步更容易瘦。虽然波比跳比跑步热量消耗更大，但波比跳运动强度大，一般情况下一次训练时长在15～20分钟，约消耗200大卡热量；而跑步一般人锻炼均能达到30分钟以上，约消耗250大卡热量，且完成起来更容易。
波比跳多久能减肥？
由于个人体质的不同，波比跳多久能够减肥取决于肥胖者自身体质，一般来说通过合理的有氧运动，坚持大约一周左右，就会有明显的体重减轻，但是有氧运动只是一方面，饮食方面也是非常重要的，要注意日常饮食方面不要吃过于油腻或者含糖量过高的食物，比如巧克力，果汁，油炸食品等，控制饮食同时积极参加有氧运动可以使减肥的效果更好。当然是需要长期坚持才能够减肥。
