21天减肥法的正确做法？
21天减肥***确方法是通过平时的运动和调整饮食。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，通过运动能够消耗体内的大量脂肪，平时不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，起到减肥的作用，减肥也可以通过抽脂的方法来减肥，将体内多余的脂肪抽出体外，能够快速有效地达到减肥的目的。
21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条道路上摸爬滚打多年，各种各样的减肥方法我都了解过，有不少也使用过，其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法”。
在使用这个减肥方法的每一天，我都会记录自己的状态。第一天刚开始进入状态，最明显的感觉就是饿，真的特别特别的饿，感觉胃里的酸水都要冒出来了那种。
第二天饥饿感会比第一天稍微小一些，但是有出现头晕乏力的症状，没有办法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来，躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点。
总的来讲，第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤！
效果如何这个问题，我只想说：千万不要用21天减肥法啊！！！
21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤，大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试”。因为这个减肥方法就是属于节食减肥，最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态，先减下来再说，副作用可以慢慢调整。
从您的问题中第1次知道了，还有一个21天减肥的方法。也不知道是何人炮制出来的！虽然不知道其内容如何？但在这里首先肯定的是21天减肥***如奏效的话，此方法绝不是非常健康的方法！
大家想减肥的话，无非是用三种方法。其一是运动；其二是节食；其三是吃药。
那我们首先从运动讲起，运动减肥是最科学，最有战略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通过21天减肥奏效，可以说是天方夜谭。运动减肥的因素很多，比如说人体的骨骼肌成分比例、心输出量的大小、骨骼肌中毛细血管密度、运动时的供血量都会影响到机体水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的这一切，都必须经过运动的循序渐进与长期积累，逐渐产生变化，绝不会通过21天有多大的改变。充其量也就是让您的身体，在运动减肥上有一个感受与适应，根本谈不上减肥效果！
再说说节食，适当节食必须在运动的配合下，在动态之中会有一些微小的变化。而过度绝食绝不是我们应该***纳的健康方法。至于吃药减肥，迄今为止还没有既健康又没有副作用的减肥药物面世，否则的话也不会出现这么多人群策群力，拼命寻找减肥秘方的现象。晓行星祝您健康！
什么是21天减肥法？
21天并不是一个标准的减肥周期，之所以有“21天减肥法”这种说法，是因为：人初步建立一个新习惯，大概需要21天。
所以，21天减肥法的重点，并不是在这21天里能减去多少体重，而是努力养成一种新的饮食习惯。
21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准，只看个人的选择。然后依次为依据去进行。
从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度。
有些人选择快速减肥，有些人选择健康饮食。后者虽然减肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反弹。
我向您推荐的是根据下面这份营养减肥食谱做出的一日三餐，然后坚持21天。初步养成会吃饭的新的饮食习惯。
下面是营养减肥三餐的示例：
