高中生在暑假期间该如何减肥？
本人觉得你这个减肥目标不合理咯，一米七多的女生要110那就是病态瘦了，你不要胸不要臀的了吗？而且你现在还在发育阶段呢，干嘛要减的这么狠，133基本算标准偏瘦的体重了按照你那个身高。如果你想塑型那还说得过去，现在是夏天，可以把食谱都加有冬瓜，我几乎天天喝冬瓜汤，很清淡的那种，效果不错的，很刮油，只是去脂肪，塑身效果不错的，而且不用担心运动会带来反弹，平时就走多点路促进血液循环就可以了，有慢跑习惯的人可以在汤里加大虾，补钙的哟。
要减23斤的话 首先可以堪称魔鬼式的减肥了 身高挺高的 可以先减个十斤 健康减肥 不急于求成 可以选择一些有氧➕无氧的运动 每天一个小时 饮食上不吃油炸 循序渐进 养成易瘦体质 不然瘦的有多快 反弹就有多高 保持很重要
感谢邀请。根据女性身高体重表来看你的标准体重应该身高171公分，体重64.35公斤，即128.7斤，这是你的标准体重，和你的实际体重相差4.3斤，对于一个学生来说，这个可以忽略不计的。 你还在长身体发育的阶段，还在辛苦学习中，身体需要各类营养供给，不能盲目节食减肥。
如果实在要减的话，以你的身高，减掉几斤就很完美了，毕竟对你来说学习和健康才是最重要的，给你几条建议：
1.要吃好早餐，要粗细结合，蛋奶不能少。
2.少吃油煎炸腌制食品，多吃新鲜蔬菜瓜果，肉类可以多吃鱼虾类，鸡肉类 。
3.晚饭不要吃的太晚，最好5点半左右吃，晚上7点以后尽量不要吃东西，吃夜宵是大忌，如果实在饿可冲一杯燕麦片 。
5.晚饭后一个小时可以去散步或快步走40分钟，要做到抬头收腹挺胸。
良好习惯的养成，对我们一生都有决定性的意义 ，不论是工作还是生活。
171的话 133作为女生来说的确是不算轻的了 120的话理论上是个不错的数值 前提是 你有肌肉的支撑 但作为学生的你来说 这一点 你暂时应该没有，所以115其实也不错。
分析道你是学生 虽然暑***的时间很多 但是还是以学习为主 并且经济方面也不宽裕 所以个人建议还是以简单的有氧运动为主 跑步 跳绳 游泳 都是不错的消耗
还有就是 饮食的控制 少吃 油腻 盐分高的食物 不要吃零食 奶茶 等垃圾食品 多吃蔬菜 和白肉 可能你不知道到底吃多少 那就换个很简单的方法 每天带有微微饿的感觉睡觉 虽然没有什么科学依据 但就我个人而言 是[_a***_]果的
最重要的就是坚持 不要半途而废 这样坚持2个月 不说达到目标 减掉十斤是没问题的
夏日炎炎，您可以食疗法十运动，进行减肥，如今荷塘荷叶很多地方有，您可採十几张干净的荷叶，阴干(阴干的荷叶绿茶)或晒干(晒干的为红茶)用之来冲茶喝，每天用量以喝茶的标准来恒量，但尽量能多喝，就多喝，适当增加浓度。。。。。。您第一次喝这荷叶茶，觉得有些口味不是那么好，几天过后您会觉得有股清香，在您使用荷叶茶时，不管用何种运动，能使自已会大量流汗，这样保持半月，您会觉得自己轻松了很多，一个夏天下来，不能保证您瘦多少，但一定能让，不是***到您的人，觉得您换了一个人。在使用荷叶茶期间，您还是可以大鱼大肉不影响减肥效果。。。。。。告诉您，这些乃是本人的心得。
夏天如何增肥？
增肥不分时段
本身就是易瘦体质，光靠吃是不行的，加上力量训练，而且增肌这种事情也不分什么季节，多练多吃是硬道理。
而且瘦子一般不用忌口，想吃啥吃啥，多爽啊，夏天一到各种烤串烤腰子，整就完了。各种肉类高热量的食物谁怕谁啊，反正吃不胖，***的怼。
酒少喝，酒精对肌肉的生长有抑制作用，其他的没什么，加强力量训练，***虐，完了使劲吃，肉抓饭，不用忌口，想想都美滋滋。
曾经我也是瘦子中的一员，直到5年前，才进入了微胖界而一去不回头。至于是怎么胖起来的，可以分享些经验给想胖的朋友们。
一、平时喜欢步行或骑自行车的，改骑电动车或开汽车。我当年就是因为改变了出行方式，由自行车改为电动车，于是体重“嗖嗖”地往上飙了。
二、每次吃完饭后，不要到处溜达，坐着或躺着玩手机、看书、看电视，也是非常容易长肉肉的哦。我现在就是因为有这爱好，而瘦不回去的。
三、多吃含淀粉类的食物和肉类食物、甜食，隔一天煲一次骨头汤或鸡汤喝。一日三餐按时吃，早上一杯纯牛奶和面包，午餐要丰富，晚饭多吃肉喝汤，晚上睡前額外加一餐夜宵，吃碗面条或汤圆。夏天是吃冰淇淋的季节，既能消暑又能增肥，可任性吃。
只要按照这样的生活方式坚持一个月，肯定有立竿见影的效果。
想增肥很容易也很难，容易是说多补充蛋白质，和维生素C等元素，肉类含蛋白质比较多，蔬菜水果含维生素C比较多，并且加强锻炼体重还是比较容易上去的。难，这个就和个人的基因有关了，有些人含有肥胖基因很容易胖，有些不含有这些肥胖基因是很难增肥的。
看到题主的问题，感同身受啊！我想分享一下我的经验，希望能帮助到题主！
170CM，70KG，这就是我目前的状态！
我工作性质的原因，上的是白夜倒班，所以下夜之后一般睡一整天，这一整天都不吃饭，睡醒之后食欲又差，吃不多就感觉撑了，久而久之体重一直在115徘徊，很尴尬呀，过年去老丈人家，都说我瘦的都不是我了，个子又不高还这么瘦感觉弱不禁风。
所以这种情况下，家人都反对我上夜班，要么辞职要么上长白。没办法，一没关系二没钱的我能怎么办，只能硬着头皮上。
后来我妈过来照顾我一段时间，一日三餐按时按点，除了下夜中午睡觉不吃外，其他都有时间规定，营养及食物充足的情况下，两三个月的时候我的体重一直在上升，直到现在稳定在140，不能在胖，再胖就不帅了，哈哈！
这是我的情况，可能环境不同，情况也有所不同，但唯一一定要记住的就是按时吃饭，而且要多吃饭（把胃往大的撑点），多吃肉，胃口好了，自然而然就胖了！记住！！
希望的我的经历能够帮助到题主！谢谢
夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？
什么季节都可以减肥啊。
不过要健康的，适合所有人的，科学有效的减重方法才是王道。
健康行＝健康的饮食+均衡的营养+适量的运动+愉悦的心情+良好的睡眠
下图是我通过行健康行，减重的对比照片。
今天和大家分享的内容是“夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？”
相比于寒冷的冬天来说，夏天的食欲真的差了很多。
从科学的角度来说这是因为，夏天天气太热，出的汗多，喝的水多，胃酸被水分稀释，消化液的分泌减少，消化功能也变弱了。所以，食欲不振。
食欲不振，吃的就少；吃得少，摄入的能量就少。无形中就“管住了嘴”，于是就减肥了。
广东有句话叫“出门5分钟，流汗2小时”。
夏天真的是太热了！每时每刻都是大汗淋漓。
这两天回西北老家，我发现一个现象：在广东我每天喝很多很多水，但是上厕所的次数也不多；但是在老家，我喝的水少多了，上厕所的次数却增多了。
我和老公分析，这是因为广东太热，出汗太多，喝的水都随着汗液蒸发了！
汗液主要是水分，水分含量高达99%。
衷心感谢粉丝邀我作答！
粉丝及题主，周六下午好！美食坐家今天上午在【悟空问答】栏目才回答了关于如何快速减肥的问题，还被推荐进头条首页。下面，我再根据实地***访，谈谈夏天是不是减肥的最佳季节和怎么在夏天快速减肥这两个问题：
现实中，有人总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。此时，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此，肥胖者在秋季才是更应该注重减肥滴！
当然，如果实在要在夏天减肥，那么怎样才能快速减肥呢？现介绍一个超强真实的减肥案例：
两年前的我体重150斤，两年前的我由于肥胖而遭人嘲笑，但我只用了3个月的时间就成功地减去了40斤的体重。首先，减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动——跑步。但夏天天气炎热，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的是刚开始的5分钟左右要热身，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位都充分的活动开。只有将准备活动做的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行，而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。千万记住，减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。跑步过程中腿要抬得高一点，这样才可以更快的瘦腿；跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。
其次，减肥要严格控制饮食。早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥、燕麦这些刷脂肪的东西。中午一定要注意营养多吃蔬菜，因为蔬菜可补充减肥流失的各种维生素且通便，但炒菜的油一定要控制。晚餐，喝点粥就行，如果能不喝最好不喝，可吃一根黄瓜或一个苹果。总之，中午炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，这样减肥效果才好！
谢谢邀请。
夏天你认为可以适合减脂，可能是有两个原因，第一个是一动就容易出汗，出汗=减脂？其二是夏天主食吃的比较少，水果吃的比较多，以为水果可以替代主食？
出汗=减脂？出汗只是身体平衡温度的一种保护性措施，最终产物是水分。而脂肪最终产物是二氧化碳，水和能量。其中85％都是二氧化碳，脂肪最终是靠呼吸排出去的而不是水。
水果代餐？夏天因为天热的关系，所以相对来说不愿意吃饭。但由于天又是水果丰盛的季节，水果成为了代餐。这样就会错误以为可以少吃就会减脂。其实不是这样的，一是少吃并不减脂，[_a1***_]有自我保护机制，当热量缺口过大时，自动会代谢降低。二是过量吃水果，果糖并不能被肌细胞利用，反而还可能造成脂肪增加。
所以说，脂肪的增加或者减少和夏天并没有直接的关系。
第一，饮食
膳食均衡，热量缺口。以《中国居民膳食指南》为指导，膳食均衡，不要有营养素的偏薄，也不要有某些营养素过量摄入，平衡很重要。然后调整热量缺口，只有摄入小于消耗，减脂才成为可能。
第二，运动
