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吃米饭怎么可以减肥呢?
有减肥需要的话，可以将米饭放凉一点吃，但是不能长期吃冷饭，也不要吃得太多。除了米饭，其他一些淀粉类食物如土豆、山药等也含有抗性淀粉，偶尔可以将它们当做主食食用。
在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，能延缓胃排空，又能迅速瘦身。
多吃蔬菜蔬菜的热量比较低，每餐都吃些蔬菜，可以增加米饭的口感，还能够加强减肥的效果，合理的饮食方式可以帮助身体减肥的，而且蔬菜含有丰富的膳食纤维，也能改善便秘的症状。每天吃饭的时候，吃些应季的蔬菜就可以了。
加点菜 蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，能延缓胃排空，又能迅速瘦身。
我现在体重270斤,减肥中午吃冷米饭可以吗?
1、当然可以，不吃米饭哪来的力气去减肥，这个又不是一朝一夕的事情，慢慢来！主要是在睡前少吃东西！苹果减肥期间，中午吃点米饭可以吗？ 是可以，只是那就达不到减肥的效果咯。忍忍吧，就只吃苹果咯。
2、很多减肥的人会拒绝吃米饭，实际上，减肥过程中也是可以吃一些米饭的，比如中午适当吃一些米饭就很好。
3、减肥无可厚非，但是还是需要摄入一点淀粉来维持我们人体内部的营养均衡，更何况现在还有吃不胖的冷米饭，更是可以放心吃。健康的大米为我们带来的不仅仅是身心的愉悦，更是对我们的经典中国胃的慰藉。
4、在减肥期间必须要吃主食，但是我们可以选择一些热量比较低的主食，比方说米饭就是其中之一。根据科学研究的结果来看，每100克的熟米饭当中的热量和一个半苹果的热量是相等的，这个其实并不会对我们的减肥造成太大的威胁。
冷冻过的米饭热量会降低吗
1、米饭冷藏够一定时间后（比如12小时），热量减少10%~12%左右。米饭是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食，主要成分为淀粉。米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。
2、没有的事，食物的热量在其本身，和冰冻加热啥的没关系。
3、冻过的米饭确实会热量降低的。其实，关键在于「淀粉」的变化。米饭中最多的成分，是淀粉，并且分为「直连淀粉」和「支链淀粉」这两种。在食物中，许多淀粉分子聚集在一起，形成一个一个的「淀粉颗粒」。
4、一般只有冷藏之后的米饭再吃的时候才能降低热量，冷冻后的效果不明显。米饭冷藏之后就会使米饭变硬，从而降低热量摄入，不过这种米饭在消化吸收、营养价值、口感等方便有所下降，不适合一些肠胃功能比较弱的人群食用。
米饭放凉了吃真的有助于减肥吗?
1、每种食物包含的热量是由食物本身决定的，并不是热了含的能量就多，所以米饭凉了吃喝热了吃区别不大，要减肥还是要多关心一下减肥食谱，吃得合理才能减得快。
2、不能。冷米饭也是米饭，所以和吃普通的米饭是一样的。建议你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不减。如果要瘦就要减脂肪。如果你的脂肪多的话，那么你就是胖。
3、就不要依靠这种办法进行减肥了，想要减肥的办法有很多，而所谓的谣言就不要轻易相信了，有人说米饭放凉了再吃就能得到抗性淀粉，这种说法没有错，但是抗性淀粉对于我们的身体没有太大帮助，也不利于减肥。
吃冷饭能减肥!蔬果拌冷饭仅3百卡
但是营养师叮咛，将冷饭加热过后，又回复一般淀粉的特性，要等到放凉才会再度成为抗性淀粉。
吃的量减少的同时，饱足感也会下降，导致体内出现***机制，结果反而吃更多。而加热冷却后的隔夜饭、冷饭、寿司饭等，里面所含的“抗性淀粉”比例变高，1公克的热量只有2大卡，仅为热饭的一半。
她表示，煮过冷掉的饭含有抗性淀粉此种减肥成分，近年来在美国也受到广泛的注目。冷饭热量低，又能消脂，对于难以抗拒淀粉类食物的人可说是一大福音！ 炎炎夏日吃点寿司当午餐吧！以下为平松由贵指出吃冷饭的7个好处。
其实隔夜饭加热后，抗性淀粉的确会减少，但还是比原本刚煮好的热饭高 ，这也是冷饭再加热后会觉得口感没那么软Q的原因，建议要吃冷饭，还是放冰箱保存、并在隔天加热食用。
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