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如果为了减肥,晚餐不打算吃饭,吃什么可以代替米饭?
1、减肥可以吃小米、薏米、糙米等代替米饭，小米、薏米、糙米等碳水化合物含量丰富，且纤维素含量比米饭高，饱腹感强，可以代替米饭。
2、在减肥期间，晚上可以不吃白米饭，用一个玉米棒子替代白米饭类的主食。要注意不可太晚吃，尽量提早，一般减肥期建议6点前吃完晚餐。
3、如果不喜欢喝酸奶，也可以考虑吃全麦面包，全麦面包也可以代替米饭，作为主食，管饱又不会太甜，热量也更低，对于健身减肥的人们也是非常好的不增肥食物。
晚餐不想吃东西,吃点什么又好又能减肥
1、现在请跟随小编一起来看看.晚餐减肥吃什么好玉米专家建议想利用晚餐减肥的人群，这个时候的饮食必须要合理安排，除了要注意避免暴饮暴食之外，在平时生活中还应该尽可能的科学选择食物。
2、例如，在主食方面可以选择全谷物米饭或全麦面包，这样可以提供较多纤维素和维生素B族。在蛋白质方面可以选择鱼类、豆类或者家禽肉类作为主要来源。
3、减肥时晚餐吃什么（1）凉拌绿叶菜多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4、酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。 晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
5、晚餐吃什么食物减肥食物一：黑面包黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
不吃晚餐减肥有效吗?吃素减肥的方法有哪些?
有的人为了减肥，选择晚上不吃饭，这样做其实是错误的，不仅不能达到瘦身的效果，还会影响身体的健康问题。关于晚上不吃饭真的能减肥吗？不吃晚饭的危害有哪些？我来为您一一解
另外，晚餐前能够先吃些饱腹感强的生果，先喝一杯水或汤类，能够减少晚餐的摄入量，更有利于瘦身。瘦身还不吃晚餐？试试这3种瘦身食物，有助排便体重悄悄降。
可以减肥的，可是那样的方法并有误，并且也会对肠道产生一定的危害，与此同时在中后期如果我们吃晚餐得话，很有可能会拥有明显的反弹。
俗话说，民以食为天，健康科学规律的饮食，对人体的健康是极为有利的。
会有助于减肥，但并不建议通过节食伤胃的做法来减肥。节食减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重，所以，节食减肥，尽量少***用。因为一定要科学减肥。
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