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本文目录一览:
- 1、21天减肥法食谱
- 2、有什么减肥可以在家做的食谱?
- 3、一日三餐的减肥餐食谱
21天减肥法食谱
前三天主要是节食阶段,不需要吃太多的东西,以少量的低卡食物为主多喝水。增强自身代谢,防止水分的流失。02 中间八天可以以下面所说的实物为主进行搭配。一米荞麦面,红薯,紫薯,玉米,燕麦,南瓜等。
天减肥法食谱推荐:推荐食谱一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐 素炒西 胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
参考食谱 早晨7:00淡盐水一杯。 期间10:10番茄一个,一个苹果,一根香蕉。 中午12:30番茄一个。 期间15:00香蕉半根。 晚上20:00黄瓜一根,一个苹果。
有什么减肥可以在家做的食谱?
雪片油菜 主料:鸡蛋清200克,油菜200克。调料:花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。做法:将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。
瘦身减肥餐玉米饼红椒素食这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。
减肥食谱二 早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜清炒油麦菜,米饭半碗。晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。
一日三餐的减肥餐食谱
牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物,既不利于吸收,又加大摄入量。午餐:午餐如无必要,不要吃得过多,摄入的热量也不需要太大。
一日三餐健康减肥食谱 早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。
餐点:葡萄一些。午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜。餐点:桃一个。晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜。
减脂的饮食原则是在控制总能量摄入的基础上,保证每餐摄入足够的蛋白质和膳食纤维,控制高能量密度的食物,多选用低能量密度的食物。
减脂餐食谱一日三餐早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜[_a***_],切成小段;大米。小米淘洗干净。
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