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戒烟比减肥还难?如何有效戒烟?
1、l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
2、削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。
3、扔掉吸烟用具诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的条件反射；餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
4、运动戒烟 其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。
5、最后，思想上有了充分准备，再辅以有效方法，戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口；穿干净没烟味的衣服；将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物？戒烟药也有一定的帮助，但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。
6、想戒烟有效最重要的就是要有决心，持之以恒，掌握正确戒烟方法，保持良好的生活习惯。具体如下：少参加聚会。对于抽烟的人来讲，当人多的时候，大家一起抽烟，就控制不住，自己也要抽烟。这是很不理想的状态。
戒烟和减肥哪个更难
1、减肥难！本人亲测，近22年烟龄已经戒除了三年。
2、如果自控力强的人有明确的目标和策略，他们的生活就会更加充实，事业也会有所成就。
3、是的，生活当中戒烟和减肥成功的人都对自己非常的狠。都特别的能忍。
一个比较纠结的问题:男孩子戒烟容易还是减肥容易。戒烟之后身体胖了...
其实可以通过吸烟的形式来达到减肥的目的。———后胖了，就减肥呗。也可不减肥，看自己选择了。不知道你想减肥还是想戒烟？如果二者都想实现，建议你多运动。通过运动消耗过多的脂肪。
而肥胖，往往容易引发很多疾病，所以在戒烟后，要适量的进行运动，控制体重。犯困。香烟具有一定的提神作用，突然戒烟之后，人容易犯困，会变得比较嗜睡，使人看起来没有那么精神。心情受影响。
其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。
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