大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜的解答，让我们一起看看吧。
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？
是不是真的，都不建议哈
这完全就是一个低热量低碳水的饮食方法，这么吃会瘦，但不是长久之计。
不要把减肥看成一个阶段性的计划，而是作为一个长期的生活习惯和饮食方式来进行。
生酮饮食减脂非常快，可一旦停止，重新吃回高碳水饮食，一样会复胖。
鸡蛋黄瓜减肥法，试问一下，你会一直这样吃下去吗？
过去的饮食，导致你变胖，那么重新拾起过去的餐盘，也一定会再次反弹。
而改变现在的饮食，先问自己一个问题：“这样的饮食方式，我可以一直坚持吗？”
我觉得鸡蛋黄瓜减肥法，很难一直坚持下去，就算可以，也一定会出现营养缺失的问题。
温馨提示题主当你看到有人和你说，一星期减5-7公斤，一个月瘦20斤，这种类似的话，你就要谨慎对待他的减肥方式了，不要轻易尝试！
光吃鸡蛋黄瓜这种减肥方式虽然我不知道是炒着吃，还是分开水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是节食了，节食减肥可以让你在短期内迅速瘦身，但是也很容易反弹，而且会影响到你的身体健康！下面就说说为什么只吃鸡蛋黄瓜不好！
只吃鸡蛋黄瓜的不良反应
1、营养不良
每天只吃鸡蛋和黄瓜所提供的营养素是远远不够的，人体一天摄入的热量至少需要1200大卡，而这些热量中的营养素包括脂类、蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维和水。
2、内分泌紊乱而引发肥胖
长时间的节食会使内分泌系统紊乱，也会引起肥胖，严重的话女性还会出现月经不调或是绝经的情况。
3、暴饮暴食
每天只吃鸡蛋和黄瓜，人的心理也会变得脆弱，节食时间越久，越容易引起暴食，最终宣告减肥失败。还有人因此患上心理疾病，得不偿失。
光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是缺乏维生素C。
而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”，身体内的蛋白质，就不太可能被动员出来，分解供能。又有了黄瓜“顶上”，身体内的储脂，短时间也不可能大规模被分解动用。
但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，每天要“损失”7000千卡以上。
可是，正常人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即便是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议，根据减肥者个人情况和承受能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。
减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。
舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，去制作菜肴。
我一看见减肥瘦身的话题，就忍不住要来唠几句。因为我曾经就是体重近100kg的大胖子，经过自己的努力现在减到74kg左右，而且保持了能有二年多了！
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期能瘦5—7公斤!是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃?
一，这种吃法确实是能减肥，因为:
减肥主要是减少热量的摄入，煮鸡蛋和生黄瓜几乎没有脂肪，这样没有了脂肪的摄入，坚持一段时间的确会有减肥的效果。至于一星期能[_a***_]瘦5--7公斤，这个还要看自己是否做了其它运动。单靠吃不运动，瘦这么多我有些不太相信。
黄瓜的主要的成分就是水和维C，鸡蛋里的蛋白质含量丰富，而且还有满足身体需求的各种营养物质。水煮鸡蛋的烹饪方法也比较科学，黄瓜生吃可以补水和维C这两样食物虽然单一，但是的确可以做到减肥瘦身。
二，减肥瘦身是一个长期的过程，不建议用自虐的方式，而且体重掉的过快也对健康不利煮鸡蛋和生吃黄瓜减少了人体热量的摄入，短期内改变了饮食结构，人体一时没有适应过来，瘦身的效果肯定会有。不过这种饮食方式太单一，很难长期坚持下去，而且营养的摄入也不均衡，长期下去会导致营养不良。如果恢复正常饮食，那么很快体重就会反弹，那么这种自虐式的减肥方式就不可取。
我自己亲身经历的就是刚开始的时候，不吃晚饭以黄瓜和鸡蛋或酸奶代替，然后每天慢跑一小时加上徒手自重训练，不过这样太枯燥。一停下来体重就反弹，老是在减肥—反弹—减肥中循环。后来听从健身老手的建议，正常的饮食每顿七分饱，如何都进行力量训练，这样体重才保持的比较稳定。
减肥瘦身我觉得是为了更好的享受美食，如果为了突击减肥来蹂躏自己的身体，那么不会坚持的太久，而且也极易对自己的身体造成伤害。煮鸡蛋和生吃黄瓜代替三餐，短时间的确可以起到减重的效果，但是这样做的目的是什么？又能够坚持多长时间？停止这种自虐式饮食后，身体的反弹会更加厉害，那是不是这段时间的自虐付之东流了？
减肥瘦身还是要通过合理的饮食，以及正确的运动方式，加上持之以恒的坚持，才能达到自己想要的效果。如果单纯靠吃煮鸡蛋、生吃黄瓜来达到减肥的目的，那么是很难持久的。减肥只有三年不反弹，才能算作真正的成功。所以靠节食和自虐式的减肥，即使暂时有成效，但是后果呢？谁能坚持一辈子这样的饮食?这个必须要考虑清楚。
到此，以上就是小编对于减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜的1点解答对大家有用。
