不吃饭对减肥的效果有哪些-不吃饭减肥有什么副作用

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先说结论：不吃晚饭来减肥不靠谱，短期有效，长期必然反弹。

一般情况下不吃晚饭或者过午不食，如果做到这点，我们就有长达12小时以上的空腹时间，会有助于适当消耗脂肪，确实会瘦。但追根究底还是我们减少了全天总能量的摄入（前提是早、午餐不暴饮暴食），从而起到了减重的作用。

（图片来源网络，侵删）

长期的不吃晚饭确实能够减肥，但是对身体的健康会造成很大的影响，会严重的伤害到我们的身体的，所以减肥可以，但是不建议长期不吃晚饭。

也就是说，便是短期内以内不吃晚餐会减少大家的水份及其全身肌肉，可是的身上的人体脂肪丁点都不容易减少。由于要想真真正正的意义上的减少人体脂肪，是必须导致热量空缺。也就是健身运动减少的热量要超过大家所摄取的热量。

如果你整天不吃晚饭，常年处于一种“忍饥挨饿”的状态，自然会起到减肥的作用的。但同时也会给健康带来隐患。减肥也是一门科学，是有很多问题需要注意的，影响了健康就得不偿失了。

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好吧，我也建议不要吃晚饭，或者少吃点，让你体内的一些能量补充一些我们身体晚上需要的动能。 . 从长远来看，我认为减肥的效果肯定会很明显。如果你真的能坚持不吃东西，你就真的可以减肥了。

斤到7斤。体重不胖能瘦2斤，体重偏大脂肪含量高能瘦7斤，需要通过合理饮食结合体育锻炼方式，能够促进体重下降，也能维持皮肤弹性。

正因为米饭占了卡路里摄入量的超过半数的比例，如果不吃或者少吃米饭，每顿饭的卡路里摄入量就会减少三分之一甚至一半，这么坚持下去，当然减肥很有效果。

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这是很正常的，因为你突然不吃主食，以后，摄入量会变得减小，消耗量不变，所以你体重下降得特别快。但这个不符合我们国家的饮食习惯，对健康也不利，所以不提倡你长期坚持。

建议恢复饮食。当然不是让你暴饮暴食。三餐合理分配饮食，配合有氧锻炼，是最好的瘦身方法。别总在意体重，一个星期称2次足矣。天天称会让你丧失减肥动力的~合理饮食，保持良好的心理状态。规律作息，开开心心。

当然可以。拓展：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。

一个月以上，如果就一个星期就复食，反弹几率很大。不吃晚餐一个月以上，后如果要复食也要慢慢加量，就是，晚餐吃点流食，水果，恢复晚餐。但是还是建议少食多动，晚餐七点前结束，吃少点就好了。

对于晚上不吃东西能不能达到减肥效果这个问题我的回答是肯定的，我用真实的经历告诉你，晚上不吃东西能够达到减肥的效果，而且我觉得效果很好，但是这种效果是暂时的。

晚上不吃饭可能会导致身体处于饥饿状态，在饥饿状态一定的情况下，患者再次进食的时候，会加快对食物的消化吸收，可能会引发暴饮暴食症状，所以晚上不吃饭并不能起到减肥的效果。

晚上不吃饭能减肥吗晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。

理论上肯定是不吃晚饭减肥速度更快，因为你没有摄入多余的热量，这样身体就开始分解脂肪。但是这种不吃饭的过程会异常艰苦，无法长期坚持，而且还容易反弹等等。

晚上不吃饭和喝一些粥都不是减肥的最快方法，要想健康的减肥，就不要追求速度，减肥速度越快，减肥后反弹的越快，而且体重反弹后很难再把体重降下来。

晚餐可以吃一些优质蛋白质，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋。多吃肉不仅不容易胖能让人产生饱腹感，晚上也不需要挨饿。可以吃一些蔬菜或水果，比如黄瓜，西兰花，大白菜，空心菜，苹果，梨，柚子，桃子。

喝粥比不吃东西要瘦得容易些现在很多人在减肥的时候总是很盲目，会选择节食的方式来减肥，这样只会消耗身体里面的一些碳水，而不是真正的消耗脂肪，长此以往，可能会引发一些疾病，比如营养缺乏。

1、一个月不吃晚饭能瘦几斤一般来说坚持一个月不吃晚饭可以瘦5—10斤左右，不过我并不推荐这种减肥方式。

2、一个月不吃晚饭能瘦5斤正常情况下一个月不吃晚餐可以瘦5斤左右，肌肉紧实的人瘦的较慢较少，肌肉较松的人会瘦的多一点。这跟个人的体重基数、体质有关系，所以这个数字也不是一个绝对的标准。

3、不吃晚饭瘦是可以瘦，但是毕竟对身体不好，晚餐可以用苹果跟黄瓜圣女果这种代替，少吃很油的，每天有时间就跑回步，坚持一个月可以的话应该是可以瘦6斤以上的，想要突然瘦基本不可能，主要身体很重要啊。

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