生菜减肥方法-生菜减肥法能瘦多少斤

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将生菜洗净，剁碎成丝状，放入碗中备用。将蚝油、食盐、白糖、黑胡椒粉、醋搅拌均匀，制成调料倒入生菜丝中。搅拌均匀即可。这款蚝油拌生菜是一道很简单又营养的菜品，香气扑鼻，口感爽脆，让人垂涎欲滴。

生菜剥下叶子一张一张地清洗干净，用盐水泡5分钟，这样可以去掉残余的农药。辣椒切成小段，蒜米去皮切成小颗粒，要是有压蒜蓉的小工具更好。找一个小碗放入蚝油，盐，白砂糖，玉米淀粉和水混合成蚝油酱汁备用。

（图片来源网络，侵删）

蚝油生菜正宗做法如下：一头大蒜去皮，其中的一半切成不规则蒜瓣炝锅备用。剩余的一半大蒜切蒜末，按照上述清单中的比例加入蚝油、生抽、鸡精、白糖、盐打成碗汁备用。

准备：将生菜叶子剥下、洗净。蒜切末。红椒切细丝，浸入水中。开始制作：1 锅中放水，水开后熄火，放入生菜烫几秒，立即捞出。2 锅内热油，烧至四成热时，放入蒜末，小火煸香。3 加入适量蚝油。

蚝油生菜的做法如下：先将生菜掰成小块，洗净，锅中添水，水开后放入一点点盐，几滴油。然后放入洗净的生菜汆烫几秒钟即可。

（图片来源网络，侵删）

吃法一：生吃生菜里面含有大量的维生素，这绝对是减肥非常不错的选择，而且是有很好的减肥和降脂的效果，所以我们需要坚持正确的吃法，我们最直接的吃法就是生吃了，将生菜洗净之后，直接食用即可。

生菜怎么吃减肥效果好凉拌生菜我们可以将生菜放在开水中焯一下，然后简单的放入一些食盐、香油等凉拌着食用，不仅味道非常好，而且具有很好的减肥作用。

生吃：生菜里面含有大量的维生素，这绝对是减肥非常不错的选择，而且是有很好的减肥和降脂的效果，所以需要坚持正确的吃法，最直接的吃法就是生吃了，将生菜洗净之后，直接食用即可。

（图片来源网络，侵删）

生菜是能量密度低的食物，脂肪含量低，且富含膳食纤维和维生素C，是一种适合在减肥期食用的优质蔬菜，无论是生吃、水煮、清炒，对减肥都有一定的效果。

1、第一步生菜，去枯黄，清洗干净，家中种的，吃的放心，这也是隔壁阿姨给的包芯生菜的种籽生菜长的好大，恰好拔了2棵今天就炒着吃。原材料：生菜2棵、辣椒干2根、蒜末4粒、油、盐适量生菜清洗完用手一片片撕掉。

2、原料：生菜球200克，水发木耳150克，姜、盐、糖、味精、醋、香油各适量。做法：将生菜球择洗干净，切成段，加盐拌匀稍腌；木耳洗净，姜去皮，均切成细丝。

3、圆头生菜洗净切丝。加盐、醋、几滴蠔油拌匀即可。小贴士：尽管生菜低热量低脂，但如果放太多油爆炒食用的话，会增加脂肪摄入量，影响到减肥效果，所以这道菜***取凉拌的烹饪方式是极其利于减肥的。

生菜撕成块，放入盆底打底。步骤 5 西红柿切块步骤 6 糖，盐，黑胡椒，大蒜拍碎，辣椒油，醋，拌一起。

可以吃一小份米饭加一份蔬菜或一份蒸鱼（要少用油。

生菜减肥方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于生菜减肥法能瘦多少斤、生菜减肥方法的信息别忘了在本站进行查找喔。