饭前一天吃什么减肥效果好-饭前减肥效果好还是饭后减肥效果好

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早上空腹吃清粥加果蔬沙拉、蒸蛋加水果、全麦面包加牛奶等减肥效果好。许多人为了减肥不吃早餐，这是不健康的减肥方法，并且不吃早餐身体代谢会变差，更不利于减肥。

可以吃全麦面包。全麦面包的制作保留大麦里面比较有营养价值的胚芽，所以它可以让你营养均衡的同时也达到减肥的效果，时间久了整个人的气色也好了很多。可以吃燕麦粥。

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玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。地瓜粥地瓜，米适量。

最适合减肥人士的应该是全麦面包，虽然口感比其他面包差一点，但是热量非常低，而且还具有促进肠道蠕动的作用，能起到一定的减肥效果。玉米具有减肥的作用应该是很多人都知道的，不少人在减肥的时候都会将玉米当成代餐品。

1、木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。而且它中含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、β胡萝卜素及维生素C等等，营养非常丰富。多吃木瓜能让肌肤显得更明亮、清新。

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2、苹果：饭前吃苹果，能够促进肠道的蠕动，帮助消化，这对减肥非常有效果。山楂：新鲜的山楂，具有消食的作用，能够加快脂肪的消耗，达到减肥的效果。喝水：多喝水能够提高身体代谢循环，排出内体热量和水分。

3、饭前吃什么可以帮助减肥2 苹果，对填饱肚子有良好效果，且苹果内的营养物质，维生素C，纤维素等有利于肠道蠕动消化，促进肠道对食物得消化，有效帮助瘦身，只是需要注意早上空腹的时候少吃苹果。

4、饭前喝清汤，可以暖胃并且减少饭量，也可以适当吃些黄瓜之类的蔬果，但切记不要过量。饭后半小时喝脱脂酸奶，可以助消化并且改善肠道环境，帮助减肥。也可以喝普洱茶，如果胃不好就喝熟普洱，减肥效果很好。

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1、可以在饭前吃水果，或者饭前喝汤有，切记不要饭后喝汤，因为那会增肥。

2、吃多不胖的玉米玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米属于粗粮具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓产生作用。

3、苹果：饭前吃苹果，能够促进肠道的蠕动，帮助消化，这对减肥非常有效果。山楂：新鲜的山楂，具有消食的作用，能够加快脂肪的消耗，达到减肥的效果。喝水：多喝水能够提高身体代谢循环，排出内体热量和水分。

5、吃了山楂还可以开胃。饭前吃什么可以帮助减肥2 苹果，对填饱肚子有良好效果，且苹果内的营养物质，维生素C，纤维素等有利于肠道蠕动消化，促进肠道对食物得消化，有效帮助瘦身，只是需要注意早上空腹的时候少吃苹果。

6、清粥加果蔬沙拉：清粥是一种非常好的早餐，能够帮助肠道中残余的食物排出体外，再配上一些蔬菜色拉和水果，这样的早餐搭配很利于减肥。

2、最好清肠，但不可以不吃，吃银耳汤最有效，要煮得非常烂，成胶体状的最好，用蜂蜜加白醋伴着吃。

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