大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于酸奶香蕉减肥食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍酸奶香蕉减肥食谱的解答,让我们一起看看吧。
香蕉和酸奶能减肥吗?
香蕉和酸奶能减肥。可以调节胃肠道,促进排泄,可以润肠通便,缓解便秘。可以帮助恢复体力,减肥,效果不错。香蕉是维生素丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,新鲜的香蕉和酸奶一起吃,还补充了酸奶里没有所含的维生素。
酸奶里面可以加什么水果?
一、什么水果和酸奶最搭配
1、苹果×酸奶
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。
2、黄瓜×酸奶
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。
1香蕉
香蕉和牛奶一直都是好搭档,其实也酸奶也很搭,因为香蕉本身属于纯甜的水果,刚好可以中和酸奶的酸味,而且香蕉有一定的饱腹感,配合酸奶一起吃,就比较适合当早餐了。
2黄桃
虽然说超市也有黄桃味的酸奶卖,但是黄桃比较少,而且也不是很新鲜,自己用黄桃切成粒,再放入酸奶一起搅拌,一口下去全是大颗的黄桃果粒,别提有多满足了。
3草莓
草莓不管和什么材料放一起都不违和,比如巧克力、牛奶、酸奶等等,可能因为草莓本身就很百搭的原因,和酸奶一起,草莓的汁液也会把酸奶染成粉红色。
1、苹果×酸奶
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽,能给人带来一种惬意的享受。
2香蕉×酸奶
香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
香蕉酸奶是怎么做的?
当然是做一个全家都爱,
松软香甜的“无油香蕉牛奶”小饼,
配方和做法都很简单,并且在不加油的情况下,用不粘锅也一样可以煎出漂亮的饼。我在面粉里加了少许牛奶,让入口更松软~食材清单
普通面粉 15g玉米粉15g牛奶(配方奶) 60g香蕉半根蛋黄 1个
烹饪步骤
步骤1
香蕉压成泥。 Tips:喜欢吃带颗粒的口感,可不必将香蕉压得太烂。即使是还只能用牙龈碾碎食物的小宝宝,也可以尽量保持香蕉的颗粒感,让宝宝多练习怎么样咀嚼和吞咽。
步骤2
依次倒入蛋黄、面粉、玉米粉、牛奶,搅拌均匀。 Tips:香蕉和面粉一起拌,不必过度搅拌,让其混合即可。每个牌子面粉吸水量不同,如果面糊太粘稠,需要加入少量液体(牛奶或清水)来调整面糊的粘稠状态,调整到面糊能够呈现流动性的状态即可。
步骤3
静置10分钟,让所有食材充分吸收、混合。
步骤4
不粘锅开小火,舀一勺糊糊,摊成饼状。煎至表面凝固后翻面继续煎2分钟。 Tips:香蕉容易氧化,操作要快,要不然烙出的小饼会有些微酸,并且颜色上会发黑。另外,煎2,3个后可以先关火,用水冲洗下锅,待温度冷却后再煎。这样也有利于防止面饼煎糊。小饼尽量摊得薄一些,才会较柔软。
步骤5
最后可以在面饼上放上宝宝喜欢的水果,或者淋点枫糖浆或果酱。 Tips:这款面饼融合了牛奶的奶香味和香蕉的甜味,本身的味道较为清淡可人。对于1岁左右的宝宝来说完全可以接受。如果大一点的孩子想要吃甜一点的,也可以再抹一点果酱或枫糖浆。
小贴士
虽然小北鼻的餐单里最好有一些油脂,不过作为早餐或下午茶,油脂如果多的话会增加宝宝胃肠负担,同时也容易造成日后肥胖。这道菜是我发现自己粗心忘记买油时,灵光一闪的杰作,不过结果却出乎意料的好。而且家里的两位小主儿已经习惯了我少油少糖的“做菜风格”,所以即使不加糖,也能吃得津津有味。也希望你能和我一样,帮助宝宝培养健康的饮食习惯,这将让他们受用终身。到此,以上就是小编对于酸奶香蕉减肥食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于酸奶香蕉减肥食谱的3点解答对大家有用。