无淀粉无糖减肥食谱,无淀粉无糖减肥食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无淀粉无糖减肥食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无淀粉无糖减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个月无糖食谱？
2. 低脂肪的菜谱？
3. 商业无糖蛋糕制作教程及配方？
4. 低糖最好的三种粗粮怎么做？

一个月无糖食谱？

食谱如下:第一周：素食周

只能吃米饭，各种素菜，不能碰肉蛋鱼。吃到8分饱。

第二周:无糖周

只可以吃蔬菜，鸡蛋，肉，鱼，不可以吃淀粉（米饭、面条、面包)。吃到6分饱。

第三周和第四周：清淡周

星期一：早餐：500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜。

午餐：清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜。

晚餐：脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根。

配合运动：大步行走1个小时，在家里拖拖地，抹抹窗子。

星期二：早餐：水煮蛋白一个、水煮排骨一小块。

午餐：凉拌三丝一份。

晚餐：水煮排骨一小块、炒南瓜子一把。

配合运动：200个仰卧起坐、拖两次全家地板。

星期三：早餐：水煮排骨一块。

午餐：新鲜西红柿一个、水煮白萝卜一小碗。

低脂肪的菜谱？

菌菇沙拉

沙拉除了简单，方便，最大的特点是营养丰富，吃起来爽口，干脆，减肥的小伙伴都喜欢这种口感。

食材：杏鲍菇、生菜、秋葵、油醋汁

做法：

1. 杏鲍菇洗净，斜切成片；热锅倒入适量橄榄油，下杏鲍菇片

2. 小火煎至焦黄夹出，用吸油纸吸去多余油分

3. 秋葵洗净切片，焯熟；萝卜洗净切成薄片

4. 将蔬菜依次摆入盘中淋上油醋汁，即可。

       低糖低脂的菜谱有：香菇木耳炒虾仁，魔芋拌海带，牛油果拌鸡蛋，蛤蜊焖西兰花，海带丝拌芹菜，凉拌鸡胸肉，凉拌苦瓜，玉米青瓜炒鸡肉丁，水煮西兰花等等。

       还有一道低脂肪的虾滑魔芋番茄汤，做法如下：

       番茄去皮切成小丁，放入锅中翻炒出汤汁，再加入两勺番茄酱，倒入一碗水，煮开后加虾滑和魔芋丝，加盐和生抽调味即可。

商业无糖蛋糕制作教程及配方？

1、这个叫做超级生粉，也就是玉米淀粉，家里没有低筋面粉的，可以用普通面粉和玉米淀粉8:2的比例来做；

2、这个是木糖醇；

3、蛋白分开放在一个容器中；

4、鸡蛋3只蛋黄打在另一个容器中；

5、用手动打蛋器将蛋黄搅散；

以下是一个商业无糖蛋糕的制作教程及配方，供参考：

配方：

- 200克低筋面粉

- 10克无糖可可粉

- 5克无糖发酵粉

- 3个鸡蛋

- 100克无糖牛奶

- 100克无糖黄油

- 100克无糖细砂糖

低糖最好的三种粗粮怎么做？

1.

首先准备适量的玉米,牛奶一盒,白糖,糯米粉;

2.

然后将玉米粒放入碗中,加入适量牛奶将其拌匀,并用白糖调味;

3.

调好味道后分别向碗中加入一勺糯米粉以及玉米淀粉,使其成为较为粘稠的糊状;

4.

起锅烧油,随后将调好的玉米糊均匀的摊开,煎至4-6分钟翻面继续煎另一边,最后撒上白糖点缀即可。

到此，以上就是小编对于无淀粉无糖减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于无淀粉无糖减肥食谱的4点解答对大家[_a***_]。