贝嫂减肥食谱-贝嫂减肥食谱表

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尝试过蜂蜜+香蕉+绝食！当然不是绝食啦，是饿了就吃一根蘸了蜂蜜的香蕉。可是效果也不好，因为经常会感到腹胀和胃痛，不知道是不是因为体质原因，所以就放弃了。

求枫树糖浆减肥法的具体做法，就是碧昂斯用过的那个方法~有没有效果呢在网上看到了一篇枫叶糖浆减肥法的正确用法，转过来给你看看，希望对你有帮助：尝试过蜂蜜+香蕉+绝食！当然不是绝食啦，是饿了就吃一根蘸了蜂蜜的香蕉。

（图片来源网络，侵删）

这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂斯（Beyonce）***用这种方法在两周内体重减去了20磅，主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧。

食用凉瓜时蘸食枫叶糖浆。这种吃法既清新淡雅，又解腻爽口，还可依个人爱好随意选择其他时令果蔬，如西芹、小黄瓜、芥兰等。枫糖雪梨做冰糖雪梨时，可将枫糖代替冰糖使用。

方法九：蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。

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一）柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

1、想要拥有像北嫂一样的好身材，第一件事就是在饮食上做一个完整的计划。每个人每天都需要摄入一定量的能量。

2、如果想要拥有像贝嫂一样的好身材，首先就是要在饮食方面制定一个完整的***。

（图片来源网络，侵删）

3、身为碱性减肥饮食法（ Alkaline Diet ）的爱好者，她相信某些食物会影响血液和尿液的酸度。因此，在长期不懈的坚持下，即使生了好几个孩子，贝嫂依然维持她那完美的骨感身材。

多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

可以选取一些低脂的蔬菜水果，牛奶，鸡蛋白，或者饱腹感很强的坚果都是可以的，上午加餐可以在10：00---11：00，下午加餐可以在15：00---16：00，热量占全天摄入热量的10%---15%最好。

想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。

1、少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

2、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。

3、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

4、饮食非常重要。早上一杯豆浆一个鸡蛋，可以再加一个烧麦，中午两素一荤，晚上喝粥和一素一荤，每天一个水果，多喝水，多吃高蛋白食品，比如[_a***_]鸡肉，少吃猪肉。

5、~2斤的体重变化，而且变化的可能只有水分的多少引起短时间的变动。运动减肥讲究时间，前30分钟消耗糖原，30分钟后燃烧脂肪和肌肉，一般运动1小时到1个半小时，消耗1200~1500大卡，10天下来有5~10斤的减重。

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