早上暴走减肥效果-暴走减肥吗什么时间段走比较好

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可以消耗掉260千卡热量，这个是我实际测试过的，目前我每天晚饭后会暴走5-4公里。调整好计步器。大概有6000-7000步。当然这也要根据你实际的步距。可能会有些差别。如果坚持两个月，相信会有明显效果。

缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。在上海我基本靠暴走来减肥。

（图片来源网络，侵删）

其实肯定是不可以的，反而还会导致身体健康出现很多情况，我们来简单分析下吧。

如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅（约合0.45千克）。

早上快走多久能减肥运动要达到一定的量才具有减肥的效果，所以想通过早上快走减肥的人每天的运动量最好在半个小时以上，才可以起到减肥瘦身的效果。快走减肥贵在方法和坚持，所以一定要长期坚持才可以看出减肥效果。

（图片来源网络，侵删）

除了它有很好的减肥效果，还因为走路的锻炼方式本来就比较温和，能够消耗的热量也比较少，所以在早晨空腹时是最好的。

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

可以，走步可以减肥但要坚持。走步的好处：根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。

（图片来源网络，侵删）

虽然说有一定的减肥作用，还可以锻炼自己的腿部肌肉。

早上走路其实就是晨走了，这也是一种非常有效的减肥方式，一般在早上空腹的时候走比较好，因为这个时候身体里的热量基本上用的差不多了，有没有新的能量来源，所以一般这里走一会就能够消耗身体里的脂肪了，减肥的效果很好。

其次，如果是减肥，跟很多方面都有关系，科学的说，只要每天的能量摄入小于你的每天能量消耗，都是会瘦下来的。所以，早晨快走是一方面，还要注意饮食上的节制，降低高能量食物的摄入，再加上运动，就可以达到减肥的目的。

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