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我想减肥,我现在每天能抽出6个小时左右运动,有专家可以教怎么最好吗...
建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐6分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。
“睡眠减肥法”的基本原则是每天睡7小时，如果实在没办法睡那么长的话，至少也请睡5小时。此外，最好每天在同一时间带起牀，这样就没问题了。只要保证每天睡7小时，“睡眠减肥法”就能成功。
在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在***期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。
减肥最好的方法其实就是运动加上正确合理的饮食。很多人为了快速减肥，不想运动，所以选择吃减肥药的方法来减肥其实就是对身体伤害非常大的，不建议大家使用。
在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。健美操 健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。
十二星座如何减肥
摩羯座：瑜伽减肥 传统保守的摩羯，当然要选择古老而又简易的瑜伽运动作为减肥的方法，特别是三十几度的盛夏 ，练热瑜伽的效果会更好。
金牛座选择减肥的运动就是饭后去散散步，他们觉得这样就足够了，只要吃的食物有消化了，那就不至于太胖了。双子座：跳绳最有用有的运动只能减肥部分区域，比如仰卧起坐，就主要是减肥小肚子的。
射手座运动减肥会很有效果！天蝎座——少发胖得星座 天蝎座对于发胖这件事很敏感，她们的身材不会胖得很夸张，所以在胖子里应该很少是天蝎座的人。
让你的身材玲珑有致。身为水象星座的一员，你应该顺从天性，让膝盖动一动。你可以找个地方慢跑、骑脚踏车，或是仰卧起坐，这些完美的无重量运动，能够强化你的肺。
喝减肥茶或许是许多处女座都不陌生的瘦身方法。喝茶确实可以收到某种程度的效果，茶本身即有清理肠胃的功能，平日我们在饮食上可能都摄取过多的油脂，所以，用餐后喝杯茶，能解腻去油。
174男生的标准体重
身高174cm的人，体重保持在58~75kg之间，就算是标准身材。
男性的标准体重为：体重在56至74kg之间。根据世界卫生组织的计算方法：用身高174减去80，得出的结果乘以0.7，等于68kg，即174cm男生标准体重为68kg。
男生174标准体重是56kg-72kg。标准体重是根据BMI计算得到的，BMI是用体重（公斤）数除以身高（米）数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
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