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减脂期便秘__这些高膳食纤维食物可多吃
1、燕麦 热量：338大卡/每100克。膳食纤维含量：0g/每100克。推荐吃法：燕麦黑米糊、玉米燕麦粥。魔芋 热量：20大卡/每100克。膳食纤维含量：3g/每100克。推荐吃法：魔芋豆腐、凉拌黄瓜魔芋丝。
2、苹果 苹果是可以吃的最美味，最令人满意的水果之一。它们的纤维也相对较高。纤维含量： 每100克4克。2 小扁豆 小扁豆很便宜，也是最有营养的食物之一。它们的蛋白质含量很高，并富含许多重要的营养素。
3、糙米：糙米即全米，它往往保留了米糠，因此其中的纤维是非常丰富的，再就是，它还具有非常不错的吸水、吸脂作用，也有相当强的饱足感，在减肥期间适当多吃可以有效的整肠利便。
这些宵夜减脂期也能放心吃!
1、B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。
2、一般情况下，减肥期间的人群是不建议其在夜间吃宵夜的，这一行为不利于控制体重且影响减肥的效果，甚至可能造成体重反弹而出现体重的增长。
3、在减脂期，如果你想在夜市上享受小吃，以下是一些你可以放心吃的推荐：关东煮：关东煮是一种低卡路里且富含纤维的小吃，其中海带、蒟蒻等是超强的瘦身选择。此外，萝卜、香菇也是不错的选择。
4、如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。下面为您推荐可以作为减肥期间宵夜的小点心，在你饥饿难忍时，不妨先考虑它们吧。豆浆及豆制品豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。
减脂期间你认为不能吃的食物,其实可以吃
1、减脂期间你认为不能吃的食物，其实可以吃？减脂期能吃的食物：黄焖鸡米饭120大卡/100g，烤鸡（去皮）250大卡/100g，荞麦方便面130大卡/100g，番茄火锅114大卡/100g，无糖可乐0大卡/100g，沙县小吃200大卡/100g。
2、减肥不能吃什么烧烤时的高脂肉要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。
3、我觉得减肥期间蛋糕、甜食、奶茶、油炸食品不要吃。多吃粗粮，优质蛋白食物。不仅可以抵抗饥饿感，而且饱腹感强 。 不能吃并非一口都不可以，只不过它们的增肥效果太明显。 可以吃也不是随便造，七分饱就可以了。
4、减肥不能吃什么NO.1可乐一罐375ml可乐中含有的热量168cal，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。
5、减肥不能吃的食物腐竹腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。
减体重非常快的十种食物
十大快速燃脂食物 莴苣 莴苣热量很低，1杯莴苣含热量6卡路里其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用。芹菜 芹菜每杯含热量约14卡路里，而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维。
西兰花：这种十字花科蔬菜中含有丰富的营养物质和低热量，是非常好的减肥食品之一。鸡胸肉：鸡胸肉是瘦肉中的佼佼者，富含蛋白质，能够帮助增加饱腹感，控制[_a***_]，同时又不会摄入过多的脂肪。
芹菜。使用芹菜减肥，可以榨汁喝，也可以凉拌。晚餐时，一份凉拌芹菜，不仅有很强的饱腹感，还能润肠通便，帮助人体排毒。蘑菇。蘑菇的热量非常低，它含有人体必须的氨基酸，帮助人体补充必须元素。
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