大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥半流食食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥半流食食谱的解答,让我们一起看看吧。
冬瓜和什么搭配做成流食?
冬瓜是一种清爽的蔬菜,适合搭配多种食材制作流食。其中,常见的搭配有鸡肉、鱼肉、虾仁等海鲜类食材,可以制作成冬瓜鸡肉粥、冬瓜鱼肉汤等。
此外,冬瓜还可以搭配豆腐、蘑菇、胡萝卜等蔬菜,制作成冬瓜豆腐汤、冬瓜蘑菇粥等。这些搭配不仅能增加口感和营养,还能提供丰富的维生素和矿物质,适合作为流食消化或减肥期间的健康选择。
准备食材:冬瓜,小米,百合。
2、将小米淘洗干净,放入清水中浸泡约1个小时。百合浸泡约30分钟
4、取一口小锅,将小米和百合倒入锅中,加入适量清水,煮成小米粥。
5、放入冬瓜块,大火煮开之后,换成小火。
第1款冬瓜肉片咸蛋滚汤
【食材】:冬瓜二人分量、猪肉$10-$15、
咸蛋一只
【做法】:1将冬瓜洗净后,去核切粒,唔洗去皮(冬瓜皮有祛湿功效)
2猪肉洗净后切片,加少少少少盐,备用
3水滚后,加入冬瓜粒、肉片
4滚大约二十分钟,加入咸蛋,等两、三秒,不断搅动,令蛋白均匀散开,再滚多三、四分钟就完成
第2款冬瓜薏米祛湿汤
【食材】:冬瓜500g、薏米半碗、盐少许
冬瓜鱼汤面
参考月龄:7个月以上
食材:
冬瓜、鱼汤、面条适量
做法:
冬瓜去皮洗净切薄片。
锅内放少许油,翻炒一下。
加点水和一块鱼汤汤底,盖上锅盖炖一会儿。
同一时间,另一锅清水下捏碎的面。
面熟后用过滤网过滤水分,加入已经炖烂的冬瓜中。
什么是流食、半流食和软食?
流食是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体,比半流质饮食更易于吞咽和消化。适用于极度衰弱无力咀嚼食物的重症患者。对于同一种淀粉类主食来说,做成流食一定比吃固体食物有利于减肥。
半流质饮食是一种比较稀软烂、易消化、易咀嚼、含粗纤维少、无强烈***呈半流质状态的食物。半流食适用于发烧、咀嚼吞咽困难及急性消化道炎症,手术前后以及病情危重的病人。
软食,指婴儿或病弱者吃的软而烂的食物(如在乳汁水中煮过或泡软的面包)或半流质性的物品。
间歇性轻断食的正确方法?
安排间歇性禁食方法:
1. 168间歇性断食:每天禁食时间16小时,进食时间8小时,如中午12点到晚上8点进食。
2. 隔日断食:1天正常进食,隔天禁食或进食500-600大卡以内的食物。
3. 52断食:1周7天中挑选5天正常进食,挑选2天禁食或低热量进食。
隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。
5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。
果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。
一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。
间歇性断食
这种断食法较不建议一般人使用,这是给有长期健身或运动,并且需要断食的人。因为运动前后的进食很重要,比起一天一餐的断食法,20:4轻断食更能掌握这个时机。你可以在运动前一小时补充食物,再把握运动后半小时的黄金时间补充营养,特别有助增肌减脂,适合运动员、健身教练、积极运动的人。
到此,以上就是小编对于减肥半流食食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥半流食食谱的3点解答对大家有用。