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哪些食物搭配一起,失眠好了,大肚子没了呢?
1、红豆配上它，大肚子没了，失眠好了！女人不想满脸皱纹，可以试试 红豆含有丰富的人体必需氨基酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质营养，因此红豆的营养价值及功效受到了人们的重视。
2、最健康的搭配：红薯和银耳一起熬汤，可以镇静安神，也能提心脏功能，具有明显的养心安神功效，能让人类的神经衰弱易失眠多梦等不良症状很快好转。同时，也能美容养颜、润肠通便，常食还能抚平大肚子，改善失眠。
3、适合作为夜宵的健康方便的食物有：西红柿、酸奶和黑面包。西红柿。西红柿在西红柿中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以帮助肠道中的益生菌生长，所以西红柿有助于减肥。
4、失眠的人群可以通过食疗，促进失眠症状好转，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。
控糖减肥食物有哪些?
粗粮、杂粮：因精米、精面的热量相对较高，因此主食方面可以更多的选择粗粮、杂粮，有利于控制人体总热量的摄入，减少胆固醇合成，防止餐后血糖异常升高。
选择全谷物类食品如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等，并控制摄入量。因为这些食物可以释放出较为稳定的血糖，并为身体提供足够的纤维素，维生素和无机盐等营养成分。 均衡膳食：在膳食中，应注意均衡搭配各种营养素。
坚果：富含健康脂肪和蛋白质，让你有足够的能量和饱腹感。 烤蔬菜片：烤过的蔬菜非常美味，而且富含纤维，可以增加饱腹感。 绿色蔬菜沙拉：绿色蔬菜是低卡路里的食物，可以让你保持饱腹感。
中药减肥瘦身食谱推荐
中药减肥药膳降脂饮材料：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。做法：首先把槐角，首乌，冬瓜，山楂一起放到锅里面煎煮，然后取趁热茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。效果：消脂去肥，用于肥胖症。
减肥的药膳薏米粥材料：用薏米30克，白糖适量作原料。做法：将薏苡仁[_a***_]，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。功效：能健脾除湿，减肥消肿。
番石榴 番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
脾虚湿阻型肥胖常用中药减肥方 ① 清消饮（荷叶、防己、茯苓、石决明、薏苡仁、白术、陈皮），本方需内服。
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