大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好轻减肥食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好轻减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
16+9轻断食的具体方法？
1、16小时轻断食减肥法在开始前测量体重并计算BMI值。
在开始断食后，不必每天称体重，一星期一次就够了。
而断食日后的早上是最佳的测量时机，会看到数字惊喜变化。
2、16小时轻断食减肥法时建议选择一个小伙伴。
成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。
在开始断食 之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。
3、提前准备断食日的食物，可有效的避免在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。
注意菜色保 持简单，最好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。
4、 16小时轻断食减肥法需要将断食的时间从第一天就寝到第二天就寝的模式改成从下午两点到第二天下 午两点。
16/8轻断食法这是最适合新手的轻断食法，一天当中只要保持16个小时空腹，乍听之下好像很困难，但其实你睡觉就扣掉8小时。
***设你又不吃宵夜，晚餐时间过后到隔天的早上，这段时间基本上是不会进食的，***设晚上6点多吃完晚餐，隔天7点起床，你已经有空腹13小时，所以你只需要再撑3小时就可以了。大家一开始一定无法适应不吃早餐，但你只要确保此空腹感为自身可接受的程度，就可以尝试看看。
我们跳过早上的7、8点，将早餐延后到10点再吃，这个断食的过程可以循序渐进。每次半个小时、半个小时的延后。直到达到基本断食16小时。
一阵子你会发现精神变好了，如果过程当中觉得比较难度过，可以依靠绿茶、黑咖啡，记得不要加糖与奶。
轻狮酵素果冻哪个效果好？
轻狮白芸豆酵素果冻挺好的。
果冻主要成分有果蔬酵素、果汁、水溶性膳食纤维、魔芋粉等。 其中的食物纤维在肠胃能够吸收水分并膨胀，随着体积的增加，就会增加肚子的饱腹感。而可溶性纤维在形成胶态时，又能延缓热量和脂肪的吸收，减少吸收有害物质。
到此，以上就是小编对于好轻减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于好轻减肥食谱的3点解答对大家有用。
