菠萝菜减肥餐食谱-菠萝菜减肥餐食谱图片

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做法：首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。

材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许。

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首先来看看所需的原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。

菠萝减肥法传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效。

减脂期三餐怎么吃早餐时间（7：00-8：00）：蛋白质：牛奶、鸡蛋、鸡胸肉豆浆、坚果+优质碳水：紫薯、山药、南瓜、吐司、燕麦+维生素：猕猴桃、苹果、草莓、番茄、桃子，保证营养均衡，不建议吃太饱，7分饱即可。

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想要科学减肥，午餐要吃饱。0晚餐晚餐以清淡为主，尽量少吃，豆腐、凉菜等都是不错的选择，鱼类也可以适量的食用，选材与烹饪方法上要注意的是︰选取脂肪量少的鱼类食用，烹饪上以清蒸为主，忌用油炸等方式烹饪。

减肥餐可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，柚子，柑橘，猕猴桃之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，每次少吃一些，但是可以多吃几次。

核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。

（图片来源网络，侵删）

是可以管饱吃的。晚餐：水果，减肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是营养减肥餐，一天中也需要摄入些维生素和微量元素的，所以，晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果，梨，猕猴桃都是不错的选择。

减肥周食谱1周一食谱早：咖啡、苹果。午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

1、吃萝卜是可以减肥的，但是需要掌握正确方法，下面就来详细了解菠萝减肥的食谱吧。菠萝减肥原理菠萝几乎含有所有的的[_a***_]所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

2、吃菠萝是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何吃菠萝能减肥吧。吃菠萝能减肥吗菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

3、研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。

4、菠萝性微寒，吃多了容易伤胃肠，尤其是胃肠不好的人，多吃会引起腹泻，一天最多不能超过半个。

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