大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑和走减肥效果哪个好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑和走减肥效果哪个好的解答，让我们一起看看吧。
跑20分钟和走20分钟哪个好？
走路和跑步对人的锻炼价值不同,也各有利弊。跑步的过程中,人体的膝关节、踝关节,都需要承受很大的压力,对膝踝的伤害比较大,跑步的过程中,血液循环加快,会把人体中一些不好的东西排泄掉,心肺功能随之增强。
美国的专家针对近16000名的走路和跑步爱好者进行研究，对他们长达6年的走访调查，每次运动过后及时记录调查对象的体重，腰围，并且控制他们的饮食，发现经常跑步的人身材普遍比走路的人更瘦一些，所以最终得出结论，若要维持体重和腰围，跑步比走路更合适，所以在生活中你若是想通过运动达到减肥的效果，可以选择跑步。
同时国外专家还做了一项有趣的实验，对9名女性进行走访研究，每个人保持同样里程数的运动，可以选择跑步也可以选择走路，结束过后，发现，走路的人比跑步的人，饥饿感更强烈。反而是跑步的人，运动过后没有太强的食物，而且消耗的卡路里比走路的要少200。所以最终研究表明，走路的价值不会在某些时候反而会超过跑步，同时还有心血管专家曾经也发表过论述，经常走路的人比久坐不动的人，得心血管疾病的概率要低得多。在保护血管方面，走路更胜一筹。
所以说，不管运动的目的是为了什么，跑步和走路对身体都是有益处的，比经常不运动的人，身体素质要高出许多，这一点都是有目共睹的。
跳绳、跑步、动感单车哪个减肥好？
个人觉得跳绳比较好，跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。刚开始跳绳的时候要做好热身运动 ，循序渐进的增加跳绳时长。
开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双***替跳不错，这样效果更好， 休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 ，因为手臂和小腿会觉得十分酸软。跳完后休息30分钟 ，用温水轻轻按摩小腿 ，第2天 小腿酸胀无力 ，最好等到第三天再继续 ，然后 增加跳的时间 。不要太急，可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟 循序渐进 。
跳绳还有一个好处就是随时随地都可以跳，成本也比较低，几块钱就能买一条。不像跑步和动感单车需要一个环境，有时候夜跑也不太安全。
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