本篇文章给大家谈谈双截棍减肥方法，以及双截棍用法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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谁能教我一些双节棍的技巧
1、“右扫棍”，由夹棍势开始，松开B棍，使B棍向前向左向后运动，在左大臂反弹后，棍从左往右发力扫击。挑棍（3个）棍从下到上的发力称为“挑棍”，可以分为以下3种技法。
2、松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着 棍身。 要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。
3、进步 向前移动的步法称为进步，这是二节棍实战中最常用的步法。移动方法有以下四种：①单进步：后脚不动，前脚向前迈进一小步。②滑进步：前脚向前移动约半步，双脚一旦分开，后脚随即跟上，恢复戒备势。
每天练习双节棍多久为宜?
以上为初级第一阶段，是学习基本并练习的时候，一般为1个月的练习，这些都是用于实战的基本棍法，这些基本在双节棍中是非常重要的，就算你是个高手了，基本功的练习也是每天必做的。
那就看你能否坚持下去，每天早晚各练30分钟，你有天赋的话，一个月就差不多了，你想更熟练的话，就要记住这句话，《练功不离功，离功一场空》相信自己，你能做到的。
首先你可以下载一个相关的双截棍的教学视频，跟着里面来学习或者模仿动作，一般情况下三个月左右应该能够练得比较熟练一些，但是你基本上每天要练两个小时。
一个月差不多能入门，最好有人教你，看教学片、表演***也行，不要怕打着自己，细心一点。注意身体的协调性。
练双节棍的好处是什么啊?听说还可以减肥是吗?
只要是运动都可以。双节棍就是运动的。跑步也能减肥。
双节棍是有效结合和应用了传统武术养生***、摄生***、运动康复理疗法能有 效提升人的身体素质，提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手 、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。培养坚韧不拔的毅力。
熟练后有如两臂暴长，如虎添翼，双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动。双截棍的好处：短小精悍，便于携带；攻防速度极快；杀伤力较大，一般人遭受一击即可丧失战斗力。
培养耐久力：双节棍术是棍、体合一的运动。常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。
没有 副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下 要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥 目标确定好。
培养耐久力：双节棍术是棍、体合一的运动。练习双节棍能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。
标准的双节棍大约长度是多少呢?
1、两棍之间长短取决于你的手掌大小，一般女生用15~17cm，男生用17~20cm。如果是实战的话链子可以长一点，如果要花式表演，因为转棍要用，所以链子要符合手掌宽度。
2、现代中国双节棍普遍标准是18CM 韩国表演棍是13CM~15CM（就是教学片里用的铝合金棍）欧洲有更短的链子，速度超快。适合个人的长度推荐两种方法。一种就是手做八的肢势，然后拇指尖和食指尖的距离。
3、国外为推广双节棍运动制定一些标准，如双节棍道服，双节棍的标准。其中对长度、颜色等有规定。他们制定的标准双节棍全长约72厘米左右，棍长30厘米，链12厘米，也可根据自己身高和臂长还有握棍部位的不同而增减棍长和链长。
4、棍长：18-32CM 链长16-19Cm 总长：70-78Cm 棍重：220克-480克 个人比较欣赏实心红木的棍，棍沉有力，而且外形比较朴实。
如何才能练好双截棍
握紧双截棍：拿起双截棍，握住刀柄，注意要握紧但不要太用力，让手指和手掌都得到锻炼。练习基本姿势：双脚分开与肩同宽，身体稳定，双肩放松，握住双截棍，拿直后竖起来，站姿要放松，并注意呼吸。
协调性，敏捷性，还有眼力。手法也很重要，力度也要控制好。手臂要练，多做俯卧撑。平时没事多跳跳，右手摸左脚左手摸右脚这样呼唤着连协调，速度要快，不是站着不动摸，是跳着摸。
练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起***作用，与食指放在一侧。
协调 左右手的配合取决于协调的训练，并且要互相弥补各自的缺陷。单手熟练度的提高有利于双棍的练习。原因是双手配合更需要体力，只有在熟练的前提下，才能让双棍的练习更事半功倍。
女孩子要怎么学好双节棍
1、一）准备运动：在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对二节棍的技术特点，组编成套路。（二）整理运动：在做完二节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。
2、开始学习双节棍必须循序渐进，切忌操之过急，每个单式必须进行全方位的练习。在单式动作纯熟后，可以将之组合成组合动作加以练习，以增强其连续性和变化攻击的凶猛威力，但步伐也必须不断根据实战需要加以变化。
3、挂起一床破绵被，用双节棍击打。所有棍法都可以在这上面练习。你会发现你的力气打在这上面，好像一下子没了，而且有时手都快扭了。
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