宝妈减肥第八天食谱表-宝妈减肥计划

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本文目录一览：

1、周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

2、午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。

（图片来源网络，侵删）

3、以下是一个高效的一周减肥食谱，这个食谱的安排可以帮助你摄入足够的营养素，同时控制热量摄入，从而达到减肥的效果。

周一瘦身食谱：***瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。

一周的减肥食谱是：周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋；午餐：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤；晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

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星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。

周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

1、燕麦粥燕麦的纤维丰富，给你满满的饱腹感。加入坚果、蜂蜜或牛奶，口感更丰富，美味又营养！鸡蛋白煎饼鸡蛋白低脂又高蛋白，让你有饱腹感。

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2、下面为大家介绍几种适合产后减肥的食谱。低脂牛奶每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

3、产后如何减肥早上喝温开水早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。分多次少量进食每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。饭前吃水果饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

4、产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

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