搏击操减肥效果好吗-搏击操减脂

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两个都有减肥的功效，但搏击操会长肌肉，但瑜伽是拉伸肌肉的，并且会让身上看起没有赘肉，如果你真的很喜欢搏击操，可以在练完搏击操后再练瑜伽，这样减肥效果更好。其实你这么高，这个体重不算胖的。

暴力？爆发？急速瘦身！搏击操是一种有氧运动操，因其强调瞬间的爆发力，以及大幅度的肢体伸展，在相同时间内，搏击操会消耗人体更多的热量。对于想瘦身的人群来说，这无疑是一个速成通道。

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近几年，有氧搏击操在国内非常流行，练习搏击操能有效的消耗能量，让你大汗淋漓的轻松减肥，并且对腹部减肥非常有帮助。走路上我们运用一些特殊的方法也可以帮助我们减肥瘦身，锻炼身体的肌肉。

1、搏击操的原理运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

2、搏击健美操有很多的功能，它可以增加我们身体的灵活性，也可以增加我们的腰部，胸部，大腿，手臂，后背等不同地方肌肉程度的增加，并且还可以瘦身肥。

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3、有氧搏击操减肥吗1 进行有氧搏击操的锻炼的确能够起到减肥的效果，这是因为有氧搏击操锻炼的时候身体的大量脂肪会燃烧，会不断的出汗，不但能够减肥，还能够塑造出完美的体型。

4、例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。搏击操的减肥原理运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

5、那些长时间坐着工作导致脂肪积聚的女性，或者小腹突出的女性，都非常适合通过有氧搏击操减肥。另外由于有氧搏击操的瞬间爆发力非常强、肢体伸展幅度也很大，所以运动量比传统的健美操大很多，非常适合脂肪堆积过多的女性。

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6、有氧搏击操的作用对于脂肪堆积过多的中青年人，特别是长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言，有氧搏击堪称效果十足的“瘦身”运动。因为它对人体体能的消耗特别大，对心肺功能的要求比较高。

健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。

运动消耗量大由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个15至20分钟，约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量。

随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。

有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。女生也可以练的，可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果。

为何有氧搏击操深受现代人的青睐：首先：它是不是跟别人搏击，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

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