本篇文章给大家谈谈一周瘦5斤的减肥食谱，以及一周瘦5斤科学减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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如何一星期瘦5斤?
找一个减肥伙伴。可以是爱人、朋友、父母或同事。相互鼓励能促进减肥。自己制订一个运动课程。可以在网上找一个1小时左右的的有氧运动课视频，跟着练习。或者购买一节有效的健身课，花钱健身会更激励你减肥。
首先就需要每天尽可能的多跑步，当然，这里也并非是需要剧烈的运动。只要每天在早上起床以后跑一个小时左右，中午休息半个小时之后跑半个小时步左右，晚饭半个小时以后再进行一些锻炼。
最有效的是直接抽脂肪或者溶脂术。但是建议楼主减肥不要太猛，因为肉是一点一点的累积上来的，减下去也要遵循循序渐进的规律。不然反弹比较厉害。
每天坚持2O-5O分钟的基础运动，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。每天测试体重，7天做一次体重对比。
一周瘦十斤有什么减肥食谱?一星期减肥10斤要吃什么?
减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则，可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。
减肥餐食谱一周瘦十斤1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
减肥食谱一周瘦10斤早餐鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜250克（根据自己口味）+煮玉米1根。
减肥食谱一周减10斤1 第一天 早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天 早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。
怎样才能一周瘦掉五斤?
我朋友用了效果也很好，就推荐给我了已经喝了一包了，口感很不错，还减了8斤了。
你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥也就轻而易举了。
这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。所以觉得减肥非常开心。
[_a***_]快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。
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