慢跑减肥还是快走减肥效果好呢-慢跑减肥还是快走减肥效果好呢知乎

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本文目录一览：

1、总之，走路的快慢和方式对于身体健康有关系。快走可以促进心血管健康、加速代谢减肥、改善情绪和压力；而慢走则更适合于舒缓心情、放松身体。

2、个人认为快走更有效果。快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。

（图片来源网络，侵删）

3、慢跑强度更高，同时消耗的热量更多，但脂肪能量供应比例相对较低。虽然快走的运动强度更小，但脂肪能量供应比例更高，减肥效率更高。如果你年龄在45岁以内，身体状况良好，没有心肺功能和关节疾病，建议选择慢跑，否则选择快走。

4、快走和慢跑这两种相比快走效果比较好一些，可以有效消耗身上的热量和脂肪，但是达到理想的减肥效果是比较慢的。快走，每天达到一个小时以上长时间坚持，才可以见到减肥的作用。

5、在这个半个小时的锻炼时长时，不仅可以燃烧到身体多余的脂肪，还可以消耗体内的糖原，慢跑不属于剧烈的运动项目，不会让人因为慢跑而觉得缺氧，所以会有脂肪消耗的作用，最后达到减肥的效果。

（图片来源网络，侵删）

6、慢跑和快走哪个减肥的效果好1 在速度比较慢的时候，跑的能耗甚至可以达到走的7倍。原因是跑与走有着不同的运动机制。在走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。

总之，走路的快慢和方式对于身体健康有关系。快走可以促进心血管健康、加速代谢减肥、改善情绪和压力；而慢走则更适合于舒缓心情、放松身体。

如果是同样的运动时间，慢跑减肥效果应该更好一点，因为慢跑的运动强度大一点。

（图片来源网络，侵删）

快走和慢跑都是很好的减肥方法，而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大，人体心率和呼吸频率会明显增快，人体的新陈代谢速度更快，从而消耗更多的卡路里。

同样的时间，慢跑比快走的减肥效果更好；同样的距离，慢跑比快走的减肥效果更好。

就我本人看来，我认为慢跑的成效要比快走的减肥效果更为好一点。快走和慢跑不一样的区域便是健身运动的抗压强度。一般快走时的心跳比慢跑时要慢，由于慢跑有一个人体滞空的全过程，要摆脱重力做功，觉得上就很费劲。

1、慢跑强度更高，同时消耗的热量更多，但脂肪能量供应比例相对较低。虽然快走的运动强度更小，但脂肪能量供应比例更高，减肥效率更高。如果你年龄在45岁以内，身体状况良好，没有心肺功能和关节疾病，建议选择慢跑，否则选择快走。

2、个人认为快走更有效果。快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。

3、有的人喜欢快走减肥，有的人热衷于跑步减肥，慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好；慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。

5、快走时比慢跑的节奏感要更为慢一点，合适那类刚新手入门要想减肥瘦身的人。综合性上边常说，自己觉得慢跑这类运动方式减肥效果更强。由于我认为慢跑一定的时长和快走一定的时间，对于我而言慢跑一定的时间消耗。

6、数据显示，快走一小时要比慢跑一小时少消耗一百大卡左右的热量。所以说在同等强度的运动情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。不管是快走或者是慢跑运动的正确方式更重要。

快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。

慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。

1、快走和慢跑都是很好的减肥方法，而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大，人体心率和呼吸频率会明显增快，人体的新陈代谢速度更快，从而消耗更多的卡路里。

2、如果是同样的运动时间，慢跑减肥效果应该更好一点，因为慢跑的运动强度大一点。

3、如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。

4、总之，走路的快慢和方式对于身体健康有关系。快走可以促进心血管健康、加速代谢减肥、改善情绪和压力；而慢走则更适合于舒缓心情、放松身体。

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