走楼梯减肥效果-走楼梯减肥效果快吗

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每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

你这个运动量一个月可瘦8-10斤，但是前提要控制食量，不要吃油腻高热量高糖分的食物，这样才可以结合运动更好的减肥。

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爬楼梯消耗：469大卡/1小时半小时的消耗就是235大卡。消耗7700大卡，就减掉一公斤脂肪！所以每天爬楼梯消耗235大卡，一星期消耗0.25公斤；一个月瘦1公斤的脂肪，也就是2斤左右。

如果是一两天减肥没有效果，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。

爬楼梯也是属于有氧运动，每天爬楼梯持续到一定时间，体温升高，新陈代谢加快，血液循环也得到提高，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而实现燃脂减肥的效果。2 每天爬楼梯多长时间可以减肥至少半小时。

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爬楼梯可以瘦肚子在爬楼梯上抬腿的.时候，我们的腹部肌肉会跟随运动，所以也是很好的一种减肚子运动。如果想要增强减肚子的效果，在运动过程中，建议每一步跨2-3个台阶，这样能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。

爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。

爬楼梯可以消耗腹部的脂肪，因此能减肚子。爬楼梯生理作用：（1）提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。

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每天爬楼梯可以减肥吗可以。爬楼梯也是属于有氧运动，每天爬楼梯持续到一定时间，体温升高，新陈代谢加快，血液循环也得到提高，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而实现燃脂减肥的效果。

天天爬楼梯能减肥吗通常是可以的。每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。

1、爬楼梯能减肥吗爬楼梯能够减肥。爬楼梯属于有氧运动，爬楼梯的过程中该身体发热，新陈代谢加快，血液循环也加快，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而帮助减肥瘦身。

2、够了，爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概235大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

3、可以减肥爬楼梯作用：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

4、每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

1、爬楼梯可以减肥。爬楼梯也是相对消耗比较大的一种运动方式，可以通过爬楼梯的方式来进行运动，有利于减肥控制体重。

2、可以减肥爬楼梯作用：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

3、爬楼梯主要瘦哪里爬楼梯减肥主要是瘦腿部、臀部、腰腹部等位置。

4、虽然说爬楼梯对全身都有减肥效果，但是瘦腿的效果不得不说是最明显的。

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