一个星期内，怎么样快速减体重20斤？
想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
且不说能不能减掉20斤，就是能减掉，对身体也有极大的损耗。像这么快速的减肥一般都是运用在运动员身上，比如摔跤选手，拳击选手身上，在比赛称重前要快速减重。但是一般减掉的都是水分，所以他们称重前减重也就是脱水的过程。我有个亲戚之前是柔道选手，女生。她告诉我，比赛前要极速减重，一般都是不喝水，高温汗蒸，或者夏天穿很多衣服跑步等等，其实就是脱水～一般一天就可以瘦十斤。但其实这样做非常危险，严重的话会危及生命，他们都有专业指导，咱们普通人就别轻易尝试，得不偿失！再说咱能有啥事要一周减20斤？别闹了，好好活着不好么！！慢慢减，别太急，着急容易出状况，送你一张图当屏保，看看就瘦了！减肥慢慢来哈～
是什么样的事情让你产生了这么大的动力？有这么简单的减肥方法估计就没有胖子了。市面上有一些减肥方法号称可以快速减肥，但是都是比较极端的，比如不吃碳水，不吃饭之类的，但是也很难一星期减重20斤，即使很大基数的人很***的达到了，那么一个对身体不好，难以长期坚持，另外一个就是大多数减掉的都是水分，不是真正的脂肪，外表变化没有那么大，皮肤容易失去弹性，一旦恢复了饮食，体重数字也很快会反弹回来。
健康的减重速度是一周1到2斤，不要过于重视体重数字的变化，除了自己，其他人不在乎你的体重数字，而要多看看身体匀称度，体脂率，围度变化等指标，多运动，不仅消耗很多脂肪，还可以让皮肤更紧致，精神状态更佳
提问题的小伙伴这是遇到了什么?_?
减体重，你是要拍戏吗？
如果是去翻翻孙俪最近关于邓超的微博，
看看超哥经历了什么?_?
我想你这二十斤也不是一夜涨上去的，
欢迎提问的小伙伴公布一下身体的基础数据，
再公布一下日常生活习惯，
看看你是如何胖了二十斤的，
改改习惯，
我从小就是不胖体质，43kg左右，从来不需要减肥。所以，没有减肥经验，也没有好的减肥秘籍。
不过我身边有些胖的朋友要减肥，经常通过不吃饭来减肥，个人觉得这个方法不太好，不吃饭一个是不营养，二是反而会引起暴饮暴食，不但不减肥，反而还增肥，变成虚胖。
不过，我之前有个朋友减肥挺成功的，一个女生，一个月内不吃饭，饿了就吃苹果，后面瘦了好多，气色也挺好，变得很漂亮，运动也不是太多。
我觉得减肥这事吧，还是应该营养跟运动结合，既不伤身体，也可以减减肥。以上说的方法仅供参考哦，如果有疑问，可以在评论区留言。
如何在50天内瘦20斤？
运动三分练七分吃，吃一些清淡的吃点减肥餐，加上运动千万不要吃减肥药，因为会反弹，主要就是三分练7分吃。多运动，少坐比如跳绳或者[_a***_]等等的运动。减肥不是规定在多少天，去减掉多少斤减肥要靠意志，去控制自己，不要三天打鱼两天晒网，更不要去节食
几年前去了减肥小组，两个月内瘦了约
27斤。
这些天自己在减，前两个月瘦了约15斤，现在还在减。不过多了几个同伴。
有兴趣的一起啊。
我的经验是九个字：
“管住嘴，迈开腿，睡好觉。”
千万不要去搞什么减肥药
每天控制自己的饮食就可以了，记住不能经常的吃甜食，早饭少吃，但是营养一点，中饭无所谓，晚饭尤其重要，一定不要多吃，而且七点以后就不要再吃东西，如果要想吃水果的话，选择一些含糖量少的水果。米饭不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千万不要吃饼干、面包（除全麦）、甜点、蛋糕，不管是饿或不饿的情况。多喝水，不能过多的喝饮料，最好是放弃不喝饮料，除鲜榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。
然后适当的运动，不用过分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，适当的做些家务运动，加上饭后半个小时后散散步。坚持50天肯定能瘦20斤。
