21天辟谷正确方法？
第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。
第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。
半辟谷正确的方法？
步骤/方式1
半辟谷减肥的正确方法通常是减少进餐量，只要少量的吃一些饭菜，主要是维持人体最低营养，每个疗程在5天到7天左右。
步骤/方式2
半辟谷减肥属于一种减肥方式，能控制主食的摄入量，避免脂肪和热量在体内堆积，但是不能超过10天。在减肥的时候需要密切观察自身变化，如果有严重的不适症状，应当及时停止。
步骤/方式4
半辟谷指除了可以饮用水和蜂蜜以外，还可以吃些水果、蔬菜，甚至还可以根据实际的情况喝一点稀粥汤，或吃一些凉拌素菜。
辟谷正确的方法步骤和禁忌？
步骤:
一、辟谷前的准备
1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论，掌握了辟谷的服气方法后再进行修炼。
2、要认识到，辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的；绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的，是没有任何身体所需的能量来源和补充的；辟谷期间虽然不食五谷，但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量，也就是说辟谷是有生命能量来源的。
二、自己在家辟谷步骤
第一步：要有意念
有意念，就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷多少天，把这时间作为一项指令输入你的大脑里，并坚定不移实施。
第二步：顺其自然正确服气、食气、***气、喝气
⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些***入下丹田，10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食，神足不思眠，精足不畏寒。
三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？
这个我正好来回答，我自己的亲身经历，三天不吃饭，只喝水，瘦了5斤。
我当时和同事一起参加的，不是专门的辟谷，专门的需要去固定的地方，一般参加7天、14天、21天等，我们俩是第一次，另外也没时间，因为还在上班，所以就想参加体验一下，正好，那个老师同事认识的熟人，就电话指导我们。我是只喝水，不吃任何东西，同事是除了喝水，还可以每天吃一个水果。
前几天就开始调整饮食了，主要是为了胃部，避免正式开始后不吃东西胃部受不了。
第一天，其实还好，没有感觉太饿，边工作，我从事的不是体力活，就只是做工位上办公，因为熟练了，其实不太费事，按照要求每天喝水，喝水都是小口喝，伴随着吞咽的动作，中午，其他人去吃饭了，我们就聊聊天，喝点水，倒也没那么难熬，如果是一个人，估计有点难捱吧。下午继续工作，喝水，到了晚上，就早早休息，这几天睡得都挺早的，害怕太饿坚持不住，早早就睡了。
第二天，就比较饿了，之前的食物早就消化完了，虽然没有体力运动，但毕竟没吃东西，很快就前胸贴后背了，尤其是到了下午，又困又饿，感觉坚持不住了，吞咽口水效果也不大了，就和老师联系，休息了10几分钟，就是打坐冥想，过了这一阶段，就好多了，于是又坚持了下来。
第三天，身体已经接受了饿，而且大脑也习惯了饿的信号，所以其实还好，按照要求喝水，就这样，第三天顺利度过。
中间我没有称重，结束了，称了称，比之前瘦了5斤。
后续的复食也是按照要求，慢慢地进行恢复，不是一下子就去吃东西了。
我的切身体会，如果身体条件允许的话，1-3天还是可以接受的，不影响什么，让每天运转的身体各个器官都休息休息，这也不是坏事，另外，我最大的额感触是，珍惜当下，比如水，平时老不想喝白开水，现在觉得真的是很甜很甜的，只有没有的时候才能感觉到水的珍贵。之前做饭吃饭老是浪费扔掉，现在觉得干脆少做，少吃点也没事，[_a***_]浪费食物，珍惜现有的生活。
