断碳水和辟谷哪个瘦得快？
辟谷。
这里的碳是指碳水化合物，即我们平时吃的大米饭，面条等！但蔬菜水果奶蛋制品还是有吃的！辟谷就是只喝水，其它什么都不吃！断碳辟谷多是减肥人士在做，好坏也没有科学证据支持，希望大家合理饮食！
断碳水掉头发还能长出来吗？
如果快速的发现问题，并且及时的补充碳水是能够让掉的头发长回来的。但是如果长期不吃，碳水掉发也不及时***取措施补救，那么就不容易再找回来，因为长时间缺失头发，毛囊就会闭合。
风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？
一周当中的轻断食日吃的特别少，这样平均热量就被拉低了。只要非断食日吃的不是特别多，或者特别不健康，那么一般来说都是能减肥的。
要说所谓的“细胞自噬”，这些东西能扯的比较远，但是仅仅说减肥的话，那没别的，就是因为少吃了，热量摄入降低。其实现在减肥还是看热量平衡，没有别的复杂的东西。
但是，轻断食的非断食日如果吃的特别不健康，比以前热量摄入增加，远远超过断食日减少摄入的热量的话，那么人也不会瘦，甚至会胖。所以，轻断食还要看具体的情况。
高热量的东西，稍微多吃一点，很容易热量就超标了。这些东西是很可怕的。比如动物脂或者植物油，10克就是大约100千卡，10克植物油其实没多少，很多点心的脂肪含量能达到30%，100克就是30克油。说实在的，100克好吃的点心就是两口，吃下去简直太容易了。
轻断食和断食还是有显著区别的，轻断食主要指吃东西，但摄入东西主要以低糖水果、蔬菜，燕麦，豆类等低卡路里，低ＧＩ食物，主要通过这种食物达到饱腹感，但又不摄入高能量，达到减肥的目的。
这种方式还是很健康和科学的，但也有一定的限制，因为人不仅要从食物中摄入维生素和微量元素，也需要摄入大量的蛋白质，氨基酸等肉类才能补充的物质，如果长时间以这种饮食为主会损害身体的正常生理功能和代谢，而且也会对胃肠道菌群造成破坏。
综合来说这种减肥方法相对科学，但还是联系逐渐改变饮食结构，如果仅靠该方法减肥后期也会出现反弹，欢迎关注我！
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这就涉及到最简单的《能量守恒定理》，能量摄入（吃的）<能量消耗（静态代谢+运动）。
还包括网上较火的《21天断主食减肥法》、《14天快速减肥法》等等都是玩的人体能量不守恒，并没有什么高科技。即使是每天不运动依旧痩体重，如果再配合着运动减的就更快了。
我是不是讲的太直接了，大家对运动健身感兴趣的，可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的回答／文章，会看到更多有意思的内容。
轻断食体重会轻，但是恢复饮食，体重就回来了，怎么办？
你这不叫轻断食，你这叫作死！最后的结果就是要么厌食，要么暴食，体重反弹爆肥，除非一辈子都这么吃。请问下自己这样吃还能坚持多久？几天？几个月？几年？轻断食是什么，自己去百度吧……
这种轻断食是拿自己的身体开玩笑，减脂是让自己的能量摄入与消耗出现差值，通过锻炼增加消耗效果最好，一方面提升基础代谢，另一方面也能提升身体素质，当然一般减脂的人都会出现饥饿感，这要毅力克服，控制体重真的是一个终身事业，暴食是七宗罪中的一种哦，作为一个减重40斤的我来说，认为思想上真真想要减脂的人，一定会控制住自己的口腹之欲的，一家之言，见笑了。
轻断食物体重就能减轻，说明你这种减肥效果还不错，有些人轻断食物减肥效果并不明显，而且还很饿，减肥因人而异。
恢复正常饮食体重又增加上来了，说明你就是肥胖这种体形。如果对自身外貌不太讲究的话，就顺其自然。如果非要把体重减下去，首先可以考虑就医，接受医生的建议及治疗。医生会把一整套比较系统的减肥措施应用在你身上，包括药物、运动、精神指导等，效果还是不错的。
如果不想去就医，自己可以***取改变饮食品种，少吃高蛋白、高热量的主食及肉类食品，多吃蔬菜、水果等维生素含量高的副食，减少睡眠时间，少在沙发、椅子上休息，多出去运动，消耗体内多余脂肪、热量、糖分，达到减轻体重的目的。
最后要说的是: 坚持、坚持再坚持，你期盼的效果就来了，如果做不到，你[_a***_]又会回到起点，减肥失败！
作为一个也用轻断食减肥的人，我以自身的经验回答这个问题。
首先轻断食减肥的原理在于，一方面轻断食的饮食是身体可以接受并且可以条例恢复对于胃肠身体伤害的一种断食减肥方法，如果你也看了相关的书籍应该了解。另一方面轻断食是通过每周两天的断食，减少你身体长期摄入的食物总量而起到减肥的作用。轻断食的优势在于不用坚持每天节食，可以让身体和精神有缓冲，但是缓冲的这个幅度还是需要有一定控制的。
我跟题主一样是周一，周四断食，刚开始也是效果明显，但是减肥到一定的时期可能会陷入瓶颈，我觉得除非是正常饮食的日子暴饮暴食，否则在初始阶段，严格的一周两天断食，每周减重1-2斤左右是正常的。
人的身体是为了适应自然，维持生存而存在的，它会尽全力的在保障你生活的同时把多于的能量储存起来以备不时之需。所以当你持续一段时间相同的作息，身体适应了你的节奏之后，它就会找到新的结余，再次积累能量也就是脂肪。遇到这种情况需要你打破现在的平衡，要么是恢复两周正常饮食（健康饮食，适量适度），然后再断食，或者对自己狠一点，一周一、三、五断食三天。当打破了一个平衡点之后，你的体重就会突破瓶颈继续向下。
轻断食是一种快速的节食减肥方法，当体重减到一个理想区间之后，如果恢复正常饮食肯定会复胖的，因为你之所以要减肥就是因为以往的饮食习惯是会让你发胖的。所以在理想体重区间，你需要控制饮食或者开始增加运动。如果实在是没有条件运动或者懒，那就将断食变成每周一次，或者两周一次，用断食的频率调节体重。还有另一种，是我个人断食达到一个理想区间之后，为了维持体重每天晚饭都不吃，周末也吃上午饭和下午饭两顿，可以维持体重。
以上是我的个人经验，希望能帮到你，如果有什么问题欢迎随时交流，天下减肥是一家。
