- 怎样减肥最快最有效，减肥吃什么比较好？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
- 说说，在减肥阶段做过哪些匪夷所思的事？
- 减肥期间，怎么称体重比较准，体重变化多少斤正常？
怎样减肥最快最有效，减肥吃什么比较好？
减肥是可以通过科学的方法来进行减肥的，例如通过控制饮食多进行一些户外运动，这些都能够帮助减肥，减肥的时候是不能够吃一些高脂肪和高热量的食物，可以多吃一些苹果，黄瓜，红薯等食物，另外在吃的时候也不能够吃的过多，可以选择吃七分饱。
减肥这件事不能操之过急，否则物极必反。
正常来讲，短时间内减掉60斤是不现实的，哪怕是减重20斤也需要持之以恒的坚持，并付出对等的时间和精力，毕竟，成年人做什么都不容易，但是长胖最容易。
众所周知，只要总消耗>总摄入就能够保持健康身材，远离肥胖。所以大多数小伙伴认为光靠节食就能够快速瘦下来，虽然这种方法见效快，但是很快就遇到瓶颈期，不论再怎么努力，体重依然不见变化，伴随而来的是头晕、乏力、营养不良，甚至患上厌食症，严重影响身心健康。
戒掉油炸食品和碳酸饮料，如果想要减肥但又不想节食的小伙伴可以了解下暖柠轻食，轻食既保留了食物本身营养，又能够使身体趋向健康，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，小伙伴可以自己安排食谱，免受节食的痛苦。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起[_a***_]了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
说说，在减肥阶段做过哪些匪夷所思的事？
我没在减肥期间做过什么匪夷所思的事，匪夷所思这个词儿也太奇怪了……
不过我减肥的理由倒是有点匪夷所思，那时候是大一寒***，之前我虽然胖但从来没想过减肥。我记得那天是晚上七点多吧，天都黑了，我妈趴炕上看电视，我在地上站着，看着窗外被风吹动的树枝，一切都和往常一样。突然我就觉得我会在不久的将来遇到一个人，一个男人，大概一米七五，微胖，带眼镜，穿灰色西裤，是个已经上班的人。他将是一个对我很重要的人，我得抓住他。然后我一低头，呵！这两大粗腿，然后我就开始减肥。
但我没和任何人说这个事，包括我妈，因为这个减肥理由也太扯了……
我减肥的方法非常简单粗暴，那时候冬天，家里两顿饭，每次吃饭前我就拿个绳子在腰上***的勒住，然后在碗里放一匙饭，然后加水，喝完再加水，再吃点菜，吃完饭就站半小时，然后就躺着……坚持了一个***期，瘦了能有十斤吧，我妈一直都对我突然要减肥非常奇怪，但我也没说。
后来上学也是这么吃，打二两饭能吃一天，主要就是喝水和吃点菜，但我不运动。后来有次洗澡晕倒了，就不敢这么吃了
后来又减了十斤，一百零二的时候遇到了我对象，身高一米七五，带眼镜，瘦，是个学生。然后就开始谈恋爱了
后来一直保持在九十八，再后来，我那当初一百二的瘦对象一百六了……
感谢邀请。
减肥是出于一种自卑感，像那些有良好的生活习惯，健身习惯，这类人是不需要减肥的。也谈不上减肥。
随着社会发展，互联网时代诞生了很多种新兴行业。居民的生活条件日益剧增。肥胖在当今社会随处可见。也是一种生活疾病。 熬夜，宵夜，饮食不规律，缺乏锻炼，是大多数90后的正常生活习惯。
目前我的体重是140斤，身高175厘米。自我感觉还凑合。最胖的时候180斤，那时候可以说爬3层楼梯都要歇歇。然而我并没有感觉有什么，觉着这样无所谓，爸妈在家里看不下去了，看见我吃饱饭就躺下看手机。就说这样下去娶不着媳妇，青春期的我还是比较向往爱情的，一看自己一身肥肉，自信心直接下降到最低值，这才开始萌生了减肥的想法。
既然有了想法，就要制定相关的行动方案。当时好吃懒做的我，也不知道怎么想的居然相信减肥药。现在想想那么睿智的我，怎么会这样想。 那时候吃的具体是什么牌子的忘记了，就是说排毒达到减肥，其实就是拉肚子。有点智慧的人都应该知道，其实就是脱水，人的身体大部分都是水，一脱水自然就瘦了，还有现在的什么瘦身饼干。一天就吃3片饼干，啥也不吃，能不瘦吗？想想就可笑，减肥换来的是健康而不是疾病，不要幻想着这样药物手段来减肥。害人害己。拉肚子那几天，连门都出不去。 最有效的减肥就是，良好的生活习惯，饮食习惯，健身习惯。其他都是扯淡，像现在的什么护肝片，保健品啥的，就是吃的心理作用。没有好的习惯，铁打的身体也不行。
明白道理的我，早上吃饱，中午吃好，晚上少吃点。白天要工作，晚上下班后，都会做一些有氧运动，跑步，跳绳，一次也不会太长时间，半小时左右。虽然一个月不会瘦很多，也就是一两斤左右。就这样保持3年，从180到140。 减肥贵在坚持，不坚持都是扯淡。为了健康抛弃所谓的减肥良药。扪心自问，你们敢吃吗？是药三分毒。谨记！
话说，3月不减肥，5月徒伤悲，在减肥的道路上，每个女纸都有着自己不同的辛酸路程·······
年轻的时候，体重在50kg左右徘徊，我是吃货，抵抗不住各种美食的诱惑，胜在年轻，体重问题基本没在意过，但是婚后准备孕育下一代的时候，灾难来了，相信在身材和宝宝的健康发育上，大多数的宝妈都会选择放弃身材努力塞下很多很多的有营养的食物，就为了换回去产检的时候医生的一句发育指标正常，我从刚怀孕初期的92斤，到临产时候的150斤，整整囤了50多斤肉在自己身上，生完宝宝，出了月子，108斤，欣喜若狂，觉得自己能瘦，可是·········悲剧在后面，为了母乳，直至断奶的时候，体重飙升到了136，136啊，里程碑一样的斤数，于是，一路开启了为期8年的减肥之旅···········
7分靠管住嘴，3分靠迈开腿，过程的艰辛，只有走过的妹纸才能理解得了了（此处的过程和心酸省略一万字··············）用了3年的时候，体重维持在了怀孕前的92斤，整个历程概括下来就是：
2.每天不管时间，运动量不达标一下你就觉得好像身上囤了两斤肉一样难受；
如果真要说到匪夷所思，我觉得，可能就是能每天一杯黑咖啡能把咖啡喝到即便晚上喝了一杯也能妥妥的安睡吧······可能就是在别人惊恐的眼光里把100%的纯巧克力当成甜品来吃吧··············哈哈哈
想减肥必须从排除体内毒素开始，一般过胖的人都是体内毒素和多余脂肪过多，也有的人是湿气过胜脾胃运行的慢消化的慢导致不吃多少饭也很胖，所以要先去除身体湿气在排毒素减肥
减肥，让身体达到一个合适的标准。这样才会让身体的各个器官适应健康的需求。才不会失去抵抗力，让自己变得血脂高，血糖高，血压高。因此有一些因为过度的饮食，从不怎么注意饮食习惯的人，所以显得非常的肥胖。你也常常有那些人信誓旦旦的说要减肥。
我的同事陈哥是一个非常愿意吃的美食家。他也是一个步入了中年的人，可是近些年来，由于单位的应酬很多，他也吃得很肥胖，血压也很高血糖也很高，而且他的大啤酒肚子更是大的吓人。前一阵子身体出现了不适，于是他就发誓说一定要把身上的肥膘减下来。立下雄心壮志，可是减了一段时间，他就有些坚不持不住了。可是她还想减肥，这可怎么办呢？他可是非常有招儿的，我们到饭店去吃饭，一般都是打车，等到吃完饭的时候，她吃的很多，于是他就谢绝和我们同行，自己在走步，走回到几公里以外的家去。用他的话说我得把今天吃的这些卡路里和高血脂的东西排出去。不让脂肪长在肚子上。
我们哈哈笑他说，你这也不是成心减肥呀，吃饭不少吃，然后自己吃完饭再锻炼回去。 干脆就别这么折腾自己了。不过看看他能这么坚持的走回家，这种匪夷所思的减肥方法，我还是很佩服的。
减肥期间，怎么称体重比较准，体重变化多少斤正常？
称体重一般都是早上起床先排完便后去称，同一时间同一个秤，多记录几天做参考，这个数比较准。变化在0.5斤以内正常。
因为晚上睡觉经过新陈代谢，早上是最轻的体重。
减肥的话要坚持运动和控制饮食，称重只是对你减肥过程作为依据分析减肥方式是否适合。
哎，纠结啊，一说到减肥就是体重，一说体重就得扯上体重秤......
那在我们千辛万苦减肥期间，怎么秤体重比较准，是一天一秤还是一周一秤还是一月一秤？
是早上秤还是晚上秤？还是早晚秤？
是一天中的那个时间段称最准？
那么我们一天的体重变化在多少斤算是正常的？在整个减肥期间体重变化几斤算是正常？
这一系列的问题在我们每一个人的头脑中旋转着、纠结疑惑着？
那今天我们就一起来分享一下减肥期间，什么时间段称体重比较准，体重的变化在多少斤算是正常的。
在说明上面这些问题的时候，我们一定有一个健康的理念，和正确的生活方式。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
减肥期间，称体重比较准的时间，是每天早晨排便后只穿内衣，用相同的体重秤进行测量，因为这个时间段，身体消耗了一个晚上，又排空了肠道，体重是一天中最轻的时间
。
而体重在一天中的变化也是不一样的，跟每天的饮食量和运动量有关，也跟自身的基础代谢率有关，比如早晨称完体重发现自己为70公斤，那么开始吃早餐，午饭前又吃了甜食喝了饮料，身体储存了很多水分，中午正常吃饭，下午去看电影又吃了很多零食，晚上和朋友聚会吃大餐，晚上回家一称估计你的体重得72公斤以上，因为一整天都没有做训练，而身体摄入的热量较高，所以每天都会慢慢地增加体重。
但如果早晨控制饮食，吃一些蔬菜、蛋白质和适量的主食，上午参加一些跑步或其他运动，喝一些纯净水，加餐吃苹果或蔬菜类如西红柿黄瓜！午饭吃七分饱，以蔬菜蛋白类为主，适当的吃主食。下午爬山、散步、遛弯等，不仅提高了力量还消耗了身体多余热量，肌肉增加脂肪减少，晚餐吃蔬菜，蛋白类，适当吃点坚果五分饱即可。这样体重最多增加5百克到1千克，而体型会越来越好。
所以说，体重变化因人而异，也因饮食和运动而不同！
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