香蕉减肥的方法？
早晨香蕉减肥法，在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。
hhh怎么样可以减肥?我真的对自己的身材很没自信啊，所以想要再瘦点啊，用什么方法好呢？
你好，我是尕黄。
可以通过运动来减肥，再搭配合理的饮食坚持下去会达到你理想的效果的。
可以每天抽一个小时时间出来锻炼，一个月就会有明显的变化的。那么运动减肥有哪些呢？
1、慢跑
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌着地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
2、游泳
在运动减肥方法大全中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。
3、跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
4、爬楼梯
减肥市场上流行的瘦身方法真的很管用吗？
谢谢邀请！
作为一个用九个月由193减到147，至今一年未反弹的减肥达人，明确地告诉你:一切减肥药，全是扯淡！
减肥没有轻而易举的事，都是科学加坚持的结果！管住嘴，迈开腿，是减肥唯一正确的打开方式！
首先，管住嘴，卡路里摄入量要比基础代谢略微高一点点！保持住基础代谢不下降！
然后运动。什么运动都行。每天减重在1-2两，运动三天，休息一天。
坚持，坚持，坚持！
证据看我头像！
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减重是一个长期需要坚持并控制的事情，只有通过合理的热量均衡摄入再加上适当运动才是真正减肥的王道。世界上永远没有一劳永逸的减肥方式，例如市面上的光吃各种蛋白类的鸡蛋、肉类，不摄入碳水化合物的主食类，减的其实是我们身体当中的水分。而真正减肥我们是要减的脂肪。这种极端的减肥方式极易反弹，而且因为高蛋白饮食会加重肝、肾的负担，长期食用对健康不利。合理的减肥应该是控制油脂的摄入量，主食粗细搭配，摄入充足的蔬果类，减少加工食品。保证每周5次的有氧运动如跳步、跳绳等，每周2次的增肌运动如哑铃、弹力带等。
你知道，当前流行的节食瘦身方式并不一定是最佳的减肥方法，这是因为所谓的[_a***_]节食减肥法，总是向人们承诺快速减肥或者告诉你戒除某些食物。按照其中的某种节食方式，在开始阶段你可能会减掉一些体重，但是那些严格限制热量摄入或者食物选择的进食方式是很难长久坚持下去的, 大多数人很快就对这些减肥方式产生了厌倦，减掉的体重不久又重新回到了身上。
过度的节食减肥方式会有损于身体健康，其原因是这些进食方法不可能为我们提供身体所需的各种营养成分，并且在短时间内快速地减肥会增加患胆结石的危险。那些每日提供热量不足800千卡的饮食结构，还会引起心律失常，从而严重威胁身体的健康。
正确的减肥方法是：选择健康的饮食，保持适度的进食量以及把健身锻炼融入到日常生活中去。只有这样，才能够有效地减肥，而且把减肥成果保持下去。养成健康的进食习惯与健身锻炼习惯之后，还能够降低糖尿病、心脏病以及高血压危险。因此，从一开始就要寻求一个健康的减肥方式, 对于养生保健会非常有益。
