大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备孕减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
备孕期间怎么减肥比较科学合理，最近在备孕不知怎么减肥？
备孕期间可以控制饮食，但是不建议减肥，尽量不要吃高热量和脂肪的饮食，需要营养丰富，增加自身的营养，多吃高维生素，高蛋白的食物，打算备孕的同时，男女双方保持良好心情，戒烟戒酒，可以到医院做好检查，可以等到生完孩子之后再打算减肥。
备孕期间该如何减肥？
1、控制食量
一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。
2、选择食物
在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
3、适度运动
不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
4、慎用减肥药
减肥茶、减肥药最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。
请问，备孕期间可以减肥吗？会不会影响怀孕？
备孕期间是可以减肥的，但是要遵循健康减肥的理念，可以通过一些持久但不剧烈的运动达到减肥的效果，不宜用减肥药或者其他药物来进行减肥，因为药物的摄入会影响到婴儿的发育，在饮食方面注意平时多吃绿色蔬菜，水果，避免久坐，熬夜，可以促进恢复。
到此，以上就是小编对于备孕减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕减肥食谱的2点解答对大家有用。
