有没有什么关于减肥的健康食谱啊？
想要减肥首先要控制自己的饮食，另外还要多参加有氧运动，在饮食方面要多吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜，水果，还有容易吸收消化的粥类食物，尽量不要吃肥肉，油炸食品，高热量的食物或者含糖量过高的食物，这样长期坚持是可以减肥的，每天也可以抽出一点时间做一下有氧运动，比如慢跑，跳绳，促进脂肪的燃烧。
最健康的减肥方法是什么？
最健康的减肥方法就是合理搭配自己的饮食营养，每天适当做一些有氧运动，这样才不会对身体健康造成副作用，而且减肥的效果也非常好，在饮食方面要注意，尽量不要吃含糖量过高或高脂肪高热量的食物，比如冷饮，肥肉，油炸食品等，另外晚餐也不要吃得太多，要以清淡营养为主，每天可以适当参加体育锻炼，比如慢跑跳绳，游泳等，那些运动长期坚持都可以达到燃烧脂肪，减肥的效果。
甜心妈妈健康减肥食谱？
健康减肥食谱我个人觉得健康减肥是最重要的，也是最安全的，比如每天锻炼身体，跑跑步了跳跳绳，跳广场舞，饮食方面很重要的，早餐白煮鸡蛋，吃几个也不会长肉的，午餐不要吃肥肉，晚餐吃酸奶火龙果，香蕉或者清煮青菜都是可以的，这样很容易减肥
减肥也可喝一些蔬菜汁帮助排便、去水肿。 比如 : 1、可以将胡萝卜，水，蜂蜜，橄榄油配合在一起打成汁液，早晚空腹各一杯，能够润肠通便减肥；
2、可以将玉米，冬瓜，水，盐制成玉米冬瓜汤，每天一碗，能够利尿，消肿，减肥；
3、可以将高钙低脂牛奶、芹菜制成芹菜牛奶汁，每天喝两次，能够有效减肥；
4、可以将牛奶、木瓜、蜂蜜制成木瓜牛奶果汁，每天喝一杯，能够养颜减肥，抗衰美容。
最重要的还是摄入量例如:早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，也可豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐：豆腐脑+苹果餐，但是只能吃到7分饱。晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果，也可喝汤菜。变着花样的吃，要控制饮食量。
早餐
蛋白质（一个鸡蛋加一杯牛奶或豆浆）十碳水（燕麦粥，玉米半根，杂粮饼，荞麦面条等，蔬菜（水煮或者清炒少油）2个核桃或者等量的坚果，10点加餐水果
午餐
自己一拳头粗粮，一巴掌蛋白质（[_a***_]，牛蹄筋，廋猪肉，鱼，猪心，猪舌头，鸡大腿去皮，鸡胸肉，干豆腐，大豆腐）2拳头蔬菜
晚餐
主食30克—50克
蛋白质50克
蔬菜200克
晚餐可以吃水豆腐100克凉拌或热做少油（水豆腐不用吃主食）《晚餐不吃主食瘦的快，但是不建议》
早，中，晚三餐前喝一杯温开水
想要减肥，可以吃一些高蛋白，低碳水化合物的食物，比如说多吃鸡蛋和牛奶，然后少吃一些面制品还有米饭，因为米饭中含有大量的碳水化，不利于减肥，可以多吃水果，多喝水，还有鸡胸肉和西蓝花之类的蔬菜，然后平时再加一些运动，可以提高新陈代谢
