减脂可吃的水果？
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余的盐分的代谢，利于消除因盐分过高而形成的浮肿，另外苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。
你好，以下是适合减脂时吃的水果：
2. 蓝莓：低热量、高纤维、富含维生素C和抗氧化剂。
3. 柠檬：低热量、含有丰富的维生素C和矿物质，有助于消化和代谢。
4. 西瓜：低热量、高水分、富含维生素C和抗氧化剂，有助于排毒和保持身体水分平衡。
可吃的水果有苹果、橙子、木瓜和草莓等。
因为这些水果的热量较低，且富含纤维和维生素等营养成分，有助于促进代谢和消化，有益于减肥效果的提升。
此外，还可以选择葡萄柚、猕猴桃、覆盆子、山楂等水果，这些水果不仅低热量，而且富含的酸性物质能够促进脂肪的分解和消耗，对减脂同样有益。
为什么减肥晚餐只吃水果的话，反而特别容易饿？
感谢邀请！
颖食营养说重点：水果主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，其中所含的糖分和蛋白质比较少，能提供的能量较少，不能满足夜晚的能量需求，就会产生饥饿感。
水果能量低，不能满足晚餐营养需求！
绝大多数的新鲜水果，所含有85%~90%的水量，有着5%~30%之间的碳水化合物，主要是双糖或单糖的形式存在，比较容易吸收。另外水果中含有丰富的有机酸，如苹果酸、果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富，会***人体的消化腺分泌，增加食欲，促进食物的消化。但是水果所能提供的能量比较少，***若是膳食纤维少的水果，饱腹感也会变低。还有是脂肪几乎没有，能提供的能量少，就会有饥饿感。
每天能够保证200-350g的新鲜水果摄入，分配到一日三餐当中，满足机体的营养需求。能吃完整水果，就不用果汁代替，增加咀嚼，发挥牙齿的功能，也能够摄入丰富的膳食纤维！
减肥期间特别容易饿的原因是：1、减少了摄入含脂肪量多的食物； 2、减少了含糖量高的食物； 3、减少了含热量多的食物。减肥的方法多种多样，现在常有：1、增加体育锻炼，跑步、登山、跳绳等等 2、可以吃减肥类的药物； 3、吃减肥类的食物；比如水果酵素等。
减肥的方式很多种，有很多种减肥方式都是不健康的，甚至有些减肥方式相当极端！不但对身体健康不利，而且还没什么效果。
我本人也是很容易变胖的体质，又爱吃东西，一不小心体重就飙升很多。所以为了能控制横向发展的速度，必须***取行动，付出一定代价。
很多减肥的人经常不吃早餐或者晚餐，有些就喝点牛奶，吃点水果而已！为什么不仅没有起到减肥的效果，反而变胖了呢？
正餐不吃饭，胃酸过多，对肠胃危害很大！所以经常不吃早餐，或者饮食不规律的人，很多都会肠胃不舒服，这也是其中一个原因。
不吃早餐或者晚餐为什么还瘦不下来呢？不吃饭，只吃水果或者喝饮料肚子容易饿！喝饮料和吃水果都是能起到开胃的作用，尤其是酸味比较重的水果，不但开胃，而且还可以助消化。这样就很容易肚子饿，[_a***_]又很想吃东西，甚至比平常吃更多！
所以说正餐只吃水果或者喝饮料不但没有起到减肥的效果，而且还是一种不健康的饮食习惯。
要想减肥有效果，又不损害健康，那就必须要有一种健康的生活方式。
首先，生活规律！不规律的生活不仅对身体健康损害很大，而且也会影响精神。饮食规律，作息规律！这样会有更好的状态。
还有就是运动！只要不是非常非常忙，每天都可以运动。运动的形式也很多，散步，跑步，打球……也可以去健身房！
运动带给人最重要的就是健康！但是绝大部分人都忽略它，很多人不去运动的理由就是忙，没时间！在健身房比你忙的人大把多，为什么他们这么忙还健身？因为他们知道健康才是最大的财富。
