怎样做到少吃，不吃尽快减肥？
其实这个问题很简单。大一的时候我身高160，体重120斤，饭量又大特别想减肥。然后我尝试着每天晚上跑三千米，每顿饭以外不吃任何零食和饮料，我每周都有去称体重，就这样一个月瘦了10斤。减肥就是自制力加行动！！👏
健康减脂才是王道！不饿的情况下做到“少吃”和“不吃”是有条件的，绝不是盲目的节食！关键在于吃什么和怎么吃
所谓减肥就是减少脂肪，即减脂。关键在于营造热量赤字环境，从而消耗脂肪而减少。具体做法以控制饮食减少摄入和运动健身消耗热量为主。
这其中，当以控制饮食摄入热量最为关键！因为这是最直观的，因为慢跑半小时所消耗的热量只需要一小块蛋糕就补充了..
大家要清楚，同样质量的不同食物，或者同样食物的不同烹饪方法所包含的热量都不相同！例如一两红烧肉与一两水煮菜，清蒸大虾与油焖大虾。
所以，想要减脂的朋友，怎样在不饿肚子的情况下减少热量摄入呢？
清淡饮食！自然饮食！
吃的食物要优质，避免精加工，做法少油少盐，尽量清淡！这就是关键，像零食、甜点等高热量深加工食物，油炸、爆炒等高热量烹饪方法都要少吃或不吃。
最后，重复一遍:优质食材低热量烹饪摄入低热量，减少脂肪。同时注意健身和休息，身材就会越来越好哈！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
靠少吃或者不吃减肥，在理论上是不建议的。
但身边也有很多朋友，通过不吃晚餐减肥成功的，而且长期坚持下来，最终养成了不吃晚饭而早睡的习惯，从她的精神状态与身体情况来看，却是最适合她的减肥方式。
关于减肥，只能说因人而异，需要制定个性化的方案。
不吃甜的、辣的、油的然后不运动，会瘦下来吗？
不会瘦下来的，减脂是一个系统，不是说这不吃这，不吃哪，能减下来。是要消耗大于摄入的。还要每天补充一定的能力的，如果减下来了，也会把身体弄坏的。可以关注我，分享科学减肥的方法。
手诊营养师曾小华，爱健康、爱养生、爱手诊，本人会看手诊哦，欢迎关注我。每天分享健康养生小知识。
你这既没控制饮食，又没有运动，没看出来哪里能瘦了，要瘦下来，最好能控制饮食+运动，这样才是最健康的减肥方式，缺点就是慢点，对于一些脸胖身体瘦的人瘦脸效果不佳。如果要更快瘦身瘦脸，可以每天食用一颗佳颜果，里面含有的消脂成分以及钾元素可以起到快速瘦身瘦脸的效果。
我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果，能瘦吗？
而且水果也不是哪种水果吃都可以瘦的 最好把水果换成黄瓜和西红柿比较好
如果想减肥建议还是要吃东西吃对东西又能吃饱又不伤身体还容易坚持 建议早晨吃鸡蛋 牛奶 全麦面包 午餐 吃菜 加 杂粮饭 量可以少点 晚上黄瓜西红柿 比较好
太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！
可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！
我最巅峰差点就200斤啦！我还是个女的！想想画面是不是很美好！
我的体重大致变化：
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！
看看我以前的样子，你就会对自己减肥有信心啦，减肥堪比整容，不信来看！
不吃减脂餐，纯运动可以瘦吗？
减肥最忌讳的就是不吃东西，尤其是运动减肥。运动减肥还要适量的增加优质高蛋白的食物，如牛肉、[_a***_]等，再配以蔬菜食用。尽量减少碳水化合物的摄入。这样才能健康运动减肥。
如果不节制饮食，单一只靠运动，是不会有很好的减肥效果的，因为只有每天通过运动所消耗的脂肪在饮食摄入的脂肪两倍以上，减肥才会有效果，运动量不足或者饮食不控制脂肪的摄入，都是导致减肥失败的根本原因。
减肥不控制饮食，还是做胖子吧
