减肥反弹了还能再瘦下来吗？
如果减肥反弹了的话，是可以瘦下来的。但是要注意减肥的方法，最好不要通过节食减肥以及喝减肥茶或者吃减肥药的方法，是很容易反弹，变得更胖的。减肥期间要注意均衡营养，多吃一些新鲜的蔬菜水果，控制每天热量的摄入。不要造成营养不良的情况。最好再通过坚持运动，燃烧体内脂肪，可以起到减肥的效果。
怎样减肥健康有效，还不反弹？
现在很多人都有肥胖的表现，减肥是现在需要的，但是怎么去做到减肥不反弹，有几个方法，当然第一个首先是坚持运动，坚持去做有利于减肥的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括还有无氧的肌肉训练，这些都是可以的。
同时饮食上面也需要去注意，对于油腻油炸的食物，不利于控制体重的高脂肪食物，都尽量要少吃，这是在饮食和运动上，需要去注意的，要坚持，同时另外一方面，脂肪细胞的数量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能够保证不反弹，当然还可以做类似美容的手术，比如抽脂，这也是可以考虑的。
身边减肥的人很多，一些***取的措施就是晚餐不吃，已经坚持了三四年的体型的确保持住了，但是忍住不吃这就是最虐心的做法，而且对身体机能也不好，长期下去身体会出状况。
另一些就是天天去公园跑步或散步，少吃，坚持了一年，体重骤减，然后慢慢减少运动强度，嘴还是得管住，然后保持体型稳定不增长，效果不错。这个本人推荐，是比较好的减肥方法方式。
节食减肥后反弹，怎么才能正确减肥？
如果想不反弹，请健康饮食
健康饮食是长久的，有效的保持瘦身的关键。只要饮食上调整好了，一辈子都可以保持瘦身成功之后的身材。
多蔬菜多粗粮多优质蛋白，每餐都要吃，饿了还可以加餐：黄瓜/西红柿。早上吃饱，午餐8分饱，晚餐7分饱。
做菜原则：少油少盐无糖无酱。如果在外面吃饭，用清水涮一涮再吃。具体看下图
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节食减肥必然反弹。其实我们中医学有这样一句话要减肥必须先排毒。做三天的清肠饮食。三天后就要对自己的生活规律早上一杯豆浆，加三片全麦面包9点以前必须要吃,然后中餐的啊，可以少吃一点主食,就是饮食方面的一个控制（晕素都要搭配）饭前半碗汤，一顿饭吃七八分饱。晚上以素为主。
节食减肥完后，怎么防止反弹？
首先要知道节食减肥是不利于自己身体健康的。长期在营养不足的情况下生活。必然要[_a***_]到自身免疫力的下降，人体的免疫力就是保证身体健康的有效武器。长期的免疫力不足，就会给各种疾病的出现打开了方便之门，这种身体状况必须近快得以改变。不然就会影响到你的身体健康。
虽然你通过有效的节食，达到你要的减肥效果。身体上也做出了健康方面的牺牲，在健康和瘦身同时都需要的情况下，你要选用正确营养保健康，运动消脂肪的阴阳平衡瘦身方法，来保证瘦身后的身体反弹。把节食减肥的快速减脂法改为长期运动的消脂方上的正确过渡，最总选择好适合自己运动方式，来保证你的永久瘦身和身体上的健康。
只靠节食减肥，反弹是必然的，只是时间问题，所以一直强调不要节食减肥。
减肥的控制饮食，是大挑战 饮食结构，但并不等于减肥就一定要节食，饮食科学加合理的运动，这样才是最终的减肥之路。
首先因为节食减肥期间，你的身体发生了很多变化。
1，瘦素是一种荷尔蒙，如果它发出停止进食的信号，说明你已经饱了。
但当你在节食时，瘦素的产量会减少，这就会鼓励你吃得更多。
2，减肥导致甲状腺激素混乱，会对你的减肥能力、情绪和精力产生负面影响。
3，低热量饮食和饥饿减肥会增加皮质醇，使燃烧脂肪变得更加困难，尤其是你的腹部脂肪，同时长期升高的皮质醇会对你的肌肉质量和新陈代谢产生负面影响。
4，节食减肥，因为当食物缺乏时，你的身体会减少能量消耗，无论是日常活动和基本的身体功能或者是锻炼中消耗的卡路里都会减少。
5，节食减肥会增加身体的荷尔蒙分泌，会让你总感到饥饿。
