保定有什么好的健身房推荐吗？
减肥不一定要去健身房啊!只要有毅力,吃些减肥药,加上每天跑步就可以了.你要是到了健身房不请私人教练也是和自己锻炼是一样的.私人教练会给你制定减肥计划的.费用嘛也不低呀!
怎么加入跑步团队？
跑步运动是每一个人都会进行的锻炼方式，因为跑步对个人腿部的锻炼较大，所以容易使得腿部粗壮。那么你知道慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗壮呢？下面一起来了解！
跑步对于要减肥的人来说，是一种很不错的运动方法，但因为它会让小腿粗大，很多女生不敢用这种方法选择它。事实上，只要你掌握了跑步的技巧和基本要素，小腿就不会变粗了。以下是一些如何跑步不会变粗腿的建议。
喜欢跑步但不敢跑的女生都是怕变小粗腿。跑步确实会使腿部变粗，看看那些短跑运动员的小腿就知道了，都是很粗壮的。跑步还能让腿部肌肉更加紧致，看看那些长跑运动员的小腿，都是很纤细结实的，这是因为跑步方法的差别造成的。
跑步的时候脚的着地的位置决定你的小腿会不会变粗，因此是是非常重要的，不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
在公园里跑步去好认识一些跑步的朋友。如果他们有跑步群的话你可以家入。有些是会员群。是要收费的。我们这边是200元一年他会给你跑团的衣服还会提供一些服务。年终的时候可以聚餐一次免费。还有就是大众跑友群。是不收费的，但是最终的目的还是让你入会员群。
1. 朋友介绍
通过朋友介绍进的跑团会靠谱些，有熟悉的人在，更容易融入。
2. 通过app加入
如：悦跑圈、咕咚、加速度、connect等
3. 通过店铺品牌加入
如：迪卡侬跑团（每个店基本都有）；Adidas（AR跑团）；耐克（黑马）；斯凯奇等
4. 通过参加各类参赛参加跑团
每个城市都有许多跑步团队，有多种方式可以加入当地跑步团队。
加入跑步团队有很多好处。可以与跑团跑友一起交流跑步经验；跑完可以在跑团群里打卡，大家互相督促，互相促进；可以参加团跑，让大神带一带配速低的自己；在马拉松赛场上碰到同跑团配速差不多的跑友可以一起照顾着跑到终点；平时可以和配速相当的跑团跑友约跑，打发跑步路上的寂寞；可以方便地在跑团里报名打了折扣的各大赛事等等。
我们可以通过以下几种方式加入当地跑步团队:
1.通过跑友介绍。跑龄长的跑友都会有跑团，我们在跑步的时候经常会碰到他们，这时我们可以和他(他们)打个招呼，大家认识了以后可以通过他们的介绍加入跑团。
2.通过跑步***加入跑团。每一款跑步***上都有跑团，我们可以申请加入自己想加入的跑团。
3.可以通过团跑加入。每个跑团都有团跑，至少每周团跑一次，都在固定的场所进行，大多当地比较有名的公园内，绿道上，一般都会在晚上七点钟左右开跑。我们可以早一点去，通过团跑加入跑团。
以上几种方式都可以很方便地加入当地跑步团队，最后祝你早日加入心仪的跑团，越跑越开心！
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
跑步对于减肥、健身，太有用了！！！
我平时不太运动，疫情期间，更是不出门，前几天去称体重，竟然重了10斤！啊！啊！啊！
必须要***取行动。
楼下的运动场，每天都有人打卡。我马上约了闺蜜去一起跑步。
第一天，下午五点开始跑半小时，10圈，正好跑1圈3分钟。跑第3圈，腿又酸又疼，坚持！第5圈开始肚子疼，叉着腰坚持！第8圈腿抽筋，坚持！第10圈跑完，瘸了。
第二天，同一个体重秤，轻了6斤。
亲爱的们，别高兴太早，我换了衣服，换了鞋，从心理上暗示，我可以的。
继续跑步。
第二天，下午五点，跑10圈。这一次，10圈跑下来，不瘸了！
第3圈，腿开始酸疼，第5圈，肚子疼，叉腰坚持，第8圈，没抽筋，好现象，第10圈，可以直接走回宿舍，有进步。
听说芥菜也能减肥，是真的吗？
想要减肥必须得持之以恒的坚持下去，其次是有一个良好的饮食习惯，最重要的是少糖、少盐、少淀粉的摄入。我是以坚持粗粮为主，现在一个半月，成功瘦下来25斤，感觉身体越来越精神了，也没有做多少运动，就是每天的正常上班工作的运动量
如果你想减肥可以关注我，我会不定时的分享我的日常饮食，健康轻松的减肥
首先来说减肥不要迷信某一种食物，减肥过程当中更要注意营养的均衡。
芥菜减肥是真的，而且只要是蔬菜基本都能减肥，因为他们的主要成分是水，90%以上都是水，脂肪[_a***_]接近于零，碳水化合物的量一般比较低个别蔬菜除外。蔬菜还含有大量的膳食纤维，减少脂肪吸收，所以说减肥一定要多吃蔬菜。
需要提醒的是芥菜也好，其他蔬菜也好，都跟烹调方式有密切的关系。之前我去保定吃过一次炸菜丸子，菜本身很好，可是是用油炸的，菜丸子里边全是油，这样的吃法怎么减肥呢？最好是清炒，或者涮着吃。
祝你减肥成功。
不用听说什么食品能减肥。
所谓一些有减肥作用的食品，也只是在一种条件下吃，才有减肥效果
在代替一顿饭的前提下，就能有减肥效果
这个效果，其实跟吃饭七分饱是异曲同工的
只要有效减少了食量，吃啥都一样
芥菜，热量24 大卡(100克可食部分)，因热量较低，一般在减肥期间食用的
芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D很丰富。具体功效有提神醒脑，
其次还有解毒消肿之功，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来***治疗感染性疾病。
重点：芥菜含有胡萝卜素和大量食用纤维素，有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品。
谢谢邀请。
芥菜热量低，每100g芥菜产生热量27kcal，不仅芥菜，其他蔬菜的热量也普遍都很低，有的甚至比芥菜热量还低一点，比如白菜18kcal/100g;小***17kcal/100g;芹菜17kcal/100g;圆生菜15kcal/100g;茼蒿24kcal/100g黄瓜16kcal/100g;冬瓜12kcal/100g，番茄20kcal/100g等。
减肥最重要的是控制总能量的摄入和适当运动。饮食基本原则：低能力、低脂肪、适量优质蛋白质、复杂碳水化合物并增加新鲜蔬菜和水果在饮食中的比例。
减肥不是靠单一食物的作用，所以单纯说芥菜减肥是不恰当的。低热量蔬菜很多，要注意均衡饮食。
