夏天到了，各位小仙女们都用什么方法减肥的呢？
我现在每天吃完饭以后都出去跑步，有时候下雨了就在一楼跳跳绳，或者爬楼梯，个人最喜欢跑步，我感觉跑步不光锻炼身体，还可以提高抵抗力，出汗的同时也可以排毒，皮肤也变得比较好，跑完步最好拉伸一下，避免变成肌肉腿，妹子可以试试
女孩子跑步
最好找个同伴一起，监督自己的同时也避免出事，因为上班族一般只有早上和晚上有时间跑步，单身女孩的话容易出事，尽量避免去远或者空旷的地方，在熟悉的地方进行跑步。
希望我的建议被***纳
保持身材我觉得我比较有发言权，我的身高体重168cm/52-54kg浮动。
我的建议是日常有时间运动每天抽出一点时间运动（建议是40min左右）。
如果没有时间运动控制饮食还是有效果的，戒糖是第一步，然后就是低碳饮食，少吃主食，多吃优质蛋白质、蔬菜肉类，对身体很有好处。戒糖皮肤也会好很多。
各位小仙女小帅哥们该收拾一下养了一个冬天和一个春天的膘，换上美美的裙子了！那下面呢，我就来讲一下怎么减肥。 怎样减肥最有效。 少吃多餐细嚼慢咽。不要吃得太饱，不利于消化还会加重胃部负担，造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。 多吃蔬菜水果，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。站立时脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。 怎样么吃最有效。 其次调整脂肪，蛋白质，碳水的摄入比例，降低碳水的摄入，增加脂肪和蛋白质。然后碳水尽量选择吃红薯，燕麦这类的粗粮，避免血糖快速升高。在施瓦辛格健身书里，他写道，如果你想快速减脂，就要在避免生酮的同时，吃最少量的碳水。生酮是一种因为缺乏碳水，所以开始脂代谢，导致酮症的现象。一般每日碳水摄入在20g以下，就会进入生酮，所以如果你想快速减脂，每日摄入的碳水就[_a***_]超过20g太多，大概也就半个馒头吧。不过生酮其实也可以帮助我们减肥，我生酮过一个月，效果良好，不过有一定的风险。如何生酮，是另外一个话题了，感兴趣的可以去搜“生酮饮食”或者阿特金斯减肥。 多吃含有脂肪的食物 脂肪虽然能量很高，但它有两个特性：1，增加饱腹感 2，抑制胰岛素分泌所以，适当增加脂肪摄入比例（注意适当），可以让你不那么饥饿，而且胰岛素水平较低。另外，脂肪中也是有很多营养元素的，优质的脂肪包括但不限于：黄油（非人造），草饲动物油脂，深海鱼类油脂，椰子油……但是尽量避免高温提炼的植物油，各种人造的黄油，代可可脂之类，有很多反式脂肪酸。9，蛋白质有哪些？肉蛋奶豆制品等等，另外，偶尔吃动物内脏也很好，有很多适合人体的营养元素。肉的话，什么肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足够的肉。不要惧怕肥肉，适当吃肥肉，尤其是草饲动物的肥肉，对身体很好，如果有机会吃到深海鱼类，就更好了。 水果类，推荐那些苹果等燃脂类水果。
虽然我还没有减肥成功，但我在努力坚持中，相信我可以的。💪
这次我的减肥之路不算艰苦，没怎么忌口，之前减肥失败的主要原因就是节食后的暴饮暴食导致反弹。
所以这次主要是运动。每天早晨都会喝500ml的水，然后各种拉伸，只要知道的，会的动作都会做一遍。中午正常吃，而且吃很饱，晚饭也是正常吃，偶尔也会不吃，吃些黄瓜，苹果啥的。基本每天运动一个多小时。坚持两个多月啦，希望这次减肥成功！加油！每个人的方法不同，只要适合自己的都可以！不要求很快减肥成功，只希望能减下来后保持住并且身体健康就好！
所谓吃肉减肥法，其实就是利用动物蛋白能够大量消耗热量的原理来进行减肥，但是这种方式非常危险。一方面，因为这需要严格控制米饭面条等富含碳水化合物的食物，稍有不慎就会引起病变。
而另一方面，很多女性怕胖，只吃少量的主食和蔬菜，这就造成了碳水化合物摄入过多，而又缺乏动物蛋白来消耗这些热量，反而会越吃越胖。
阿敏生物牌硫酸软骨素胶原蛋白粉所含的超纯胶原蛋白肽，既能满足你对于美食的需求，又能很好的解决热量消耗的问题，还能强壮筋骨，一举三得，你可得好好考虑一下[呲牙]
夏天要来了，喜欢轻熟风优雅知性搭配，有好看的推荐的吗？
我是时尚号作者，平时喜欢研究服装穿搭，希望回答对您有帮助！
女生每天起床最头疼的问题，就是起床穿什么，怎样才能让自己好看一点，优雅轻熟是女人都向往的一种状态，气质如兰，蕙质兰心，这样的女性让人春风拂面～
简单的衬衣很有味道，雪纺衫和半身裙的搭配，优雅简约无袖针织简单却很有味道，和阔腿裤的搭配，舒适好看高腰半身裙，
选择简约的卡其色和纯色，与同样纯色的上衣搭配，显瘦显高选择一些亮色，特别适合夏天，***的青春亮眼好吸引人
印花半身裙和纯色上衣的搭配，有种小女人的不争不抢和淡雅简约的雪纺衫，很气质，和藏蓝色裤子的搭配，低调婉约纯色款都是基础款，特别适合搭配，黑白黄跟裤子的搭配，舒适好看波点鱼尾裙，低调又有种淡淡的优雅白色纯色上衣是夏季
必备单品，与蓝色牛仔裤的搭配，时尚清新希望回答对您有帮助！
关注我，每天分享接地气穿搭，我们一起变美～
轻熟风的优雅知性穿搭，有以下几个特点:
①颜色多为纯色。②款式简约大气。③蕴含时尚元素。
下面推荐四款好看的穿搭。
收腰款V领白色短袖，清新脱俗，显瘦修身。
黑白相间的A字格子裙，时尚！高雅！
宽松的蝙蝠袖，轻松收藏胳膊上的肉肉。
裙子正身的斜条纹元素，从视觉上很好的收缩了身上的赘肉。
这款连衣裙不挑体型，胖妹也hlod得住。
纯正的黑色条纹和灰色条纹相间，低调优雅又沉稳知性。
夏天马上要来了，可以脱去厚重的外套轻装上阵了，现在的人都想要追求个性，在穿搭方面也是一样，在众多穿搭风格中，近几年最受欢迎的还是轻熟风，它是一种介于年轻和成熟之间的穿搭风格，既减龄却又不失成熟稳重，那么在即将到来的初夏，要如何优雅的诠释轻熟风搭配呢？我想没有什么比半身裙更适合了，一起来看看今天的推荐吧！
▲一年四季，春夏交接是最适合穿裙子的季节，温柔知性的半身裙，不但充满了女人味，而且非常百搭，绿色的薄款针织开衫搭配白色半身裙，颜色搭配的非常清新舒适，温柔的开衫加上白色的半身裙，让气质充满了知性优雅的感觉。
▲毛衣和半身裙都是比较显温柔的单品，两者搭配可以说是气质相互加成，黑色的高领毛衣搭配灰色的格纹包臀裙，再踩一双精致的小高跟，那种成***人的优雅显得女人味十足。
▲当然，轻熟风在色彩搭配上比较适合一些浅色又不会太过艳丽的单品，比如黑白条纹毛衣搭配浅绿***纱半身裙，清新淑女，非常有气质。
▲条纹元素的遮肉效果非常好，选择一件细条纹上衣，视觉上非常显瘦哦，下半身在搭配温柔的半身裙，初夏季节这样的轻熟风搭配一定可以让你展现优雅的同时气场十足。
夏天快来了，想要轻熟风又带着知性优雅的搭配，裙裙不可少，连衣裙、半身裙、小短裤搭配小吊带、T恤、衬衫、薄款防晒衫、还有一些时尚元素的单品等等非常好看，一起来看看吧！
一些印花连衣裙单穿、一些印花、碎花单品非常适合夏天，一件灰白色蓝印花长款外披+白色字母T恤搭配蓝色牛仔裤；一件绿色白印花长款外披+白色吊带背心+浅蓝色牛仔紧身裤；一件米白色印花长款外披+棕***小马甲+浅蓝色牛仔短裤；裙子的话搭配一双凉鞋、高跟鞋、小皮鞋都能打造知性优雅感。
想要轻熟知性优雅，今年流行的小西装外套当然少不了，搭配一件深棕色连衣裙，腰间橘粉色细腰带非常出彩，棕条灰底西装外套也非常百搭，手拎一个精致皮包或者绣花小布包都非常特别。夏季大自然到处都是充满了绿色，选择一条红色连衣裙非常吸睛，红绿刚好形成鲜明对比，这条午休连衣裙，后背绑带设计有些小***，整体穿着显肤白又有气质！
这条紫色V领中长款连衣裙，腰间的扣带有了重点，搭配帆布鞋+牛仔小外套，手拿黑色白印花包包，休闲中又具成熟魅力！另一条橘粉色蝴蝶结腰带连衣裙非常显瘦显高，搭配一双杏色高跟鞋，知性优雅，两种搭配都是不同的优雅时尚，并好看有质感！
这种碎花、细格纹、大格纹、条纹元素的连衣裙也非常受欢迎，在夏天穿着也自带时尚气息，搭配发带、鞋子可以选择帆布鞋、小皮鞋、水桶包、遮阳帽尽显轻熟魅力！经典花色的裙装可以外披一件红色针织外套+黑色高跟鞋，手拎米***拼黑色包包，又或是搭配牛仔小外套+帆布鞋，也是非常流行，均可打造不同的轻熟气质美！其次，卡其色连衣裙，腰间随意系上不同款式的腰带，脚踩一双白色/红色高跟鞋+绿色/印花包包，还可以搭配不同款式的连衣裙搭配西装外套；这条是蓝色v领连衣裙搭配***针织开衫，手拎白色包包+白色皮鞋，色彩清新舒适，少女甜美，如果选择搭配法式平顶帽、红色凉鞋+时尚条纹包包，也是另一种优雅知性风！吊带裙也是今年非常流行的款，一件橘红色V领的吊带裙，，腰后的蝴蝶结设计非常衬肤，可以外披开衫、外套+白色链条小包包，也可以内搭一件白色T恤+绿色包包。
不同款式的连衣裙，都可以营造不同的优雅风，裙裙呢本身自带轻熟气质，出门还可以搭配皮衣、小马甲也超靓了！
以上就是关于优雅的一些穿搭分享，希望我的回答能帮到您！
我是时尚达人——兔小影，如果你还有想要了解的内容，可以在文章下方的评论区留言哦！关注我，让我们一起变美吧，O(∩_∩)O~~~！
虽然早上和晚上仍然很冷，但有些日子你会感觉到初夏，“嗯，今天很热”，白天。这样的一天，我想在一件衬衫上度过凉爽，但担心它看起来像舒适的衣服一样便宜。but,请稍等！这个麻烦，我会在配件的选择上解决♡
基于粉彩的颜色，“春天来了！” 但等一下！当然，此时白的颜色也很不错，在选择配件时，请考虑“它现在是什么颜色？” 这一次，我想推荐它作为时尚女性配饰[波尔多]的颜色。波尔多的颜色让人想起精美的葡萄酒是“嗯，这是整身身体ZARA！？”，它给Puchi Plakode带来优雅和平静。然而，它不只是“选择波尔多”。拥有波尔多色尼龙袋也很不错，但是要时髦地摇晃围巾以达到更高的外观。另外，我认为此时重色是厚重的鞋子，你也可以通过穿着非常流行的酒吧凉鞋产生“这个人认识这个人”的感觉。
一旦你选择了配件，穿上一件带有垂直条纹的长衬衫，这种衬衫非常有效，并且在穿着之前会引起成人的注意，以增加纤细度。有很多口袋和裤子，有一个方便的锥形效果，你可以得到更细致的外观。今年春天，一个暖色调的衣服，大胆的温暖。
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
你好，很高兴回答你的问题。关于减脂晚餐，我来分享三个……
一：西芹炒虾仁。把西芹，虾仁洗净备用。准备蒜头，切成片儿，西芹切块儿。起锅烧油，锅热放少许油，放入切好的大蒜片，爆香。然后放入虾仁，不断翻炒，炒至变色，倒入料酒去腥，可以根据自己喜好，也可以不放。然后放入西芹翻炒，放入少量清水，盖上盖子，焖几分钟。调味，尝下咸淡，就可以出锅了……
二：红烧龙利鱼。平底锅热锅倒入凉油，把鱼两面稍为煎一下。煎至两面金黄，然后倒入老抽，生抽调节味道上色，然后倒入水，水量跟龙利鱼相平，盖上盖儿，炖煮十分钟。一道简单减脂又营养的红烧龙利鱼就做好了……
三：烤三文鱼和蔬菜。准备好芦笋，小番茄，蟹味菇，还有三文鱼。把这些蔬菜洗干净，芦笋切段儿，小番茄对半切，然后把这些蔬菜铺在烤盘上，再加上三文鱼，稍为倒一点儿油，撒上适量的盐，黑胡椒，然后上烤箱，两百度左右，烤个二十五到三十分钟，就可以了。如果家里没有烤箱的话，可以把这些蔬菜直接用平底锅炒，三文鱼不放油煎，也是可以的。希望以上这些，能够帮助到你……
