人比较懒，想减肥，有哪些方法可以做到？
懒不是问题，只要吃上面别犯懒就行。
人体的基础代谢占自己全部能量消耗的70%，***如你全天消耗1000千卡的能量（只为好计算），那么你的基础代谢就会消耗700千卡上下。
如果你真的很懒，也不愿意运动。那么依靠基础代谢来减肥就很有必要了。毕竟这“700千卡”的热量，真的是你什么都不做的情况下消耗的。
依靠基础代谢减肥，不是说你要提升自己的基础代谢率，那是健身俱乐部忽悠会员的说法，我们成年人的基础代谢率的变化幅度是很小的，也不是通过自己的努力就可以轻易提高的。
依靠基础代谢率减肥，不是要提升基础代谢率，而是要减少能量的摄入。
基础代谢率变化的幅度很小，增加起来很困难，但你反过来想一想，他降低的幅度也会很小。
如果减少日常能量的摄入，而同时基础代谢率还不变。那么身体自然就会依靠燃烧脂肪来降低体重了。
这就相当于家庭收入减少了，但日常的开销没变，那么家庭存款一定会越来越少。
如果你理解了上面的逻辑，那么接下来就是如何合理的减少自己的热量摄入了。减肥的底线是不能损害健康，所以那些极端的减肥方式，例如节食，是不推荐的。
下图是被营养学界比较认可的减肥期间的营养素搭配比例。按照右边的比例进行饮食调整，一般每周会减重0.5kg的体重。
现今生活有越来越的朋友想要减肥，但是呢想要健身有坚持不下去，小编也是这种想法每次 信心满满的去建设，但是呢没有坚持多久，就被自己的懒惰打败了。那么我就在想有没有什么可以帮助我们减肥，而且还不费劲的方法呢？
很多次的减肥计划都无疾而终，很难有所成效，那么有什么对于比较懒的朋友来说减肥的好办法呢？
对于很多朋友来说，跑步可谓是非常辛苦的，那么有什么方法可以代替跑步呢?那就是多走路了，科学指出多走路不仅仅可以锻炼我们的脚部，对于我们身体的肌肉也有一定的锻炼效果，在我们下班后时间充裕不妨步行回家，或者在晚饭过后多走路，不仅仅有助于消化，调节我们的气血。
古人也常说饭后百步走，能活九十九，这也是有一定道理的。每天给自己定个小目标，先走它个五千长期以往下来对于减肥肯定是有所效果的。
二，注意饮食
减不减肥在于自己的想法，不是在于别人的想法，不过你要是真的在乎别人眼中的你。那就要有恒心，懒是一个人的心态也是这个人的性格和命运，真的懒到骨子里了，我也无能为力了，只是我还是认为运动减肥最科学！
比较懒的人怎么才能有效减肥？
一般情况下，肥胖的人都比较懒。虽不是绝对的，但几乎肥胖和懒是相伴而行的。
他们认为，节食减肥不靠谱，人生在世，这不能吃，那不能吃的，那活着还有什么意义呢？
运动减肥吧又怕累，跑不动。
我认为比较懒的人减肥可以酌情这样做：
第一，要明白，身体健康又美，那么他的人生幸福指数是比较高的。而许多疾病与肥胖是相生相伴的。
第二，饮食方面，要少而精。千万不要吃撑着，七八分饱就行。如果期间实在饿，就吃一点水果、坚果之类的。
第三，在家看电视时，尽量别坐着。在家客厅里对着电视走走，伸伸胳膊，扭扭腰。
减肥其实无关勤奋和懒惰。通常意义上减肥并不需要更勤奋，而是认知上的更新和调整。
尤其是对食物的认知，能够识别各种食物的种类。比如影响体重的有精致淀粉类，比如甜点、蛋糕、饼干、白米饭、馒头、面条都属于这类。可以减量或用红薯、杂豆等替代。
红肉或深加工肉类，油炸食物，饮料这些也能影响体重。都需要在选择时候能够有意识，能够在合理摄入，不过量。
而能够帮助控制体重的，有绿色蔬菜，[_a***_]丰富的纤维素，能够增强有饱腹感，延缓食物吸收速度，有利于减肥，通常每天需要在500g甚至更多。另外，优质蛋白类食物，包括鱼虾、鸡蛋、豆腐类，要保证充足的量，比如每天摄入男性手掌大小的鱼的量。
看，这些食物选择，并不需要花费多大力气。而是认知更新。说到真需要花点力气的，就是在饮食基础上，可以适当的运动，但是这个运动并没有要求浑汗如雨，能够每天有中等量运动半小时就可以，在上班下班，走路、骑车，或爬个楼梯等，把运动融入到这种日常生活就可以完成。
呃。。。这一点我有一点经验可以和您分享，我之前曾从业与微商的减肥销售团队，真的是无所不用其极！我呢，就是为这些微商们提供朋友圈的素材，非常简单，就是转款图，对话图，网上搜刮的减肥前后对比图（对比图也非真实，有些贴吧会晒减肥前后的，而并非使用产品的前后对比）所以，懒人减肥，不要尝试药物、减肥茶、减肥汤、辣木梅等微信销售产品，非常的不靠谱！
如果你真的非常懒（非运动方式），那么我建议你禁食减肥（我女朋友亲测有效），虽然对身体的伤害可能会比较大，但效果是非常显著的，如果科学的看这件事的话禁食减肥就是通过中断营养摄入与吸收来达到减肥的效果，这是非常不健康也容易反弹的（因禁食后的解禁期会发生暴饮暴食），所以我建议你就像微商发的朋友圈那样，管住嘴，迈开腿，才能真正的瘦下来，谢谢。
越懒越馋。越馋越懒！！！又懒又馋！！这样的人没救了！林子大了，什么鸟都有！减肥成功的没有一个懒人。人懒了啥事也做不好！只有把懒去掉，才能减肥！还有一种可能。。。就是懒得不吃饭，也能减肥。。。。
夏天快要到来了，衣服越来越薄，肥肉似乎再也挡不住了。有不少人都加入到了减肥的行列。五湖四海的朋友们似乎都面临着同一个困扰：减肥太繁琐了！想手术减肥，没这个魄力。那么就药物减肥吧，似乎对健康又不好，运动减肥很健康吧，可是简直太麻烦了。
这是非常多的人都会遇到的的心理困扰，可见人类的弱点都是相同的。
那么到底有没有容易的减肥方法呢？下面小编给害怕麻烦的你推荐一些简单的办法，让你快速减肥！
食物减肥，是最容易的减肥方式，也是众多吃货最钟情的方式。那么哪些食物有减肥的功效呢？一起来看看！
一、黄瓜
黄瓜可以阻止脂肪的形成，更关键是这种蔬菜非随时都可以买到。
人比较懒但想减肥，日常该养成哪些好习惯呢？
这个我有发言权，因为都是比较懒的那一类人，如果是说比较懒的减肥的话，那么最基础的就是养成一个好习惯，吃完饭之后一定一定一定要站立半小时，然后下午六点之后就不要再进食了，在床上可以平躺然后双腿在空中蹬自行车，睡之前可以身体与强呈90度，就是把腿放在墙上，可以练就大长腿哟还很直呢，只要坚持就非常有效果呢，看在我这么辛勤的码子的份上就给我一个赞吧，爱你哟
如何能让一个懒惰的胖子有效地瘦身？
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身高158，体重183，无论是出于健康，还是外貌，都需要适当的进行减肥了。放心，基数大，只要方法适当，很快就能减下来一定的体重。
按你自己说的，不想运动，因为懒；也不想节食，不吃会饿。那么就只剩下一个办法：改变饮食习惯。
仔细想想，你在生活中的偏爱什么类型的食物，是不是喜欢吃膨化产品，如薯片类，吃油炸食物的次数多不多？有没有经常喝奶茶？这些食物，都是高糖分、高热量、且饱腹感特别低的东西。简单点说，就是吃起来爽，长肉快，但是吃了一堆都不会有饱的感觉，因此会不知不觉摄入过多的食物，由此导致长胖。
建议你从现在开始：不要再喝饮料，最好不要喝白开水以外的任何饮料；不要吃油炸、膨化食品，饼干、方便面、外卖等速食类食物也不要碰。
减肥，最重要的是控制卡路里和总热量。
主食：主食必须吃，尤其你是女生，不吃主食很可能对内分泌造成影响，以粗粮、糙米为主；
奶制品：选择脱脂或者低脂牛奶，酸奶尽量选择无糖的，不喝或者少喝含糖的；如果觉得奶制品贵，那么就多吃点白水煮蛋，蛋白质含量同样丰富。
