生理期如何减肥？
在生理期的时候最好可以做一些轻微的运动锻炼，但是不建议做大量的运动，因为在这个时候身体的抵抗力也是有所下降的，如果大量的运动锻炼就有可能会导致内分泌失调，也有可能会引起月经紊乱的现象发生的，相反在这个时候也可以增加饮食，但是避免吃过多高脂肪高热量的食品。
月经期间如何减肥？
姨妈期边吃边瘦的秘决，我偷偷告诉你~~嘘~
今天我要聊的主题是女生相爱相杀的亲戚<大姨妈>，为啥说是相爱相杀呢，因为她来了你会慌，她不来吧你就更慌了 。
有好多人都会满怀希望的问我，大姨妈来了是不是就可以放肆的吃吃吃了呢~
欸~~在这里我要辟个谣哦，虽然姨妈来了也随之把基础代谢给提高了，可是这并不代表你就可以随便想吃啥就吃啥。
也有些朋友会说，为什么我姨妈来的时候体重没有下降，反而还增长了呢？这是因为在经期身体的激素水平发生了改变， 所以身体会水肿，体重也会有增长的情况，都是正常的，只要经期过了，激素水平正常了，那么也消肿了，体重就会正常或者开始下降了。
月子期间如果想要进行减肥，也是可以通过控制饮食的方法来进行改善的，但是在月子期间是不建议做剧烈运动的，不然也是会导致出现腹痛的情况出现，而且也有可能是会导致月经量异常的，严重的话甚至有可能是会导致出血特别严重的情况，另外月经期间也要做好保暖工作。
月经期间吃什么减肥最快最有效？
在月经期间吃食物并不能够起到减肥的作用，如果是想要进行减肥，可以通过控制饮食等方法来进行减肥，在减肥期间也要避免吃一些高脂肪和高热量的食物，这样糖分量高的食物也是不建议吃的，因为这些食物也比较容易变成脂肪堆积在身体当中，造成肥胖等情况，另外在月经期间也要注意，不要做剧烈运动。
月经期间吃什么减肥比较合适呢？
月经期间最好不要减肥，因为这个特殊的阶段，女性很容易气血不足。减肥的话，会造成营养不良，会导致内分泌失调等严重的后果。这个期间最好多吃一些有营养的食物，或者是补充气血的食物。比如说红枣、枸杞、桂圆等等，有了强健的体魄，才可以进行健康减肥。可以通过适量的运动来消耗多余的热量。
月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？
一般来讲，女士来例***时最容易犯得错误就是静养，吃好吃的！其实女士在来例***时除了血量很大，疼经和功能性出血外，完全可以做些轻缓的运动，比如一些瑜伽的动作对于缓解女士经期的肩颈疼都很有好处，此外四天过后完全可以做些除了腹压运动外的一些力量训练，还有切记不要大吃大喝，这个时期如果可以坚持运动对于保持女士的身材有很大的好处。祝你有个好身材，加油！
众所周知，女性荷尔蒙的分泌不仅仅会时时刻刻影响着女人的心情，也对运动的效果有着相当显著的影响。而所谓的经期减肥，其主要分为四个时期。就是可以利用女性在这个经期内荷尔蒙的波动非常大，可以达到燃烧脂肪的效果。
想要减肥的女人们一定要利用好这几个时期，就能让减肥的效果更加显著。特别是在月经的最后两天和月经后的一个星期内，这个时期被人们称为“减肥黄金期”，在这个时期进行减肥，可以达到事半功倍的效果。
在月经开始的第一天到第十天的时候，这是月经期减肥的初期，这时候女性的体内雌性激素的分泌会十分旺盛，最长可以达到十四天左右。这个时候也是情绪比较低落的时期，可以适当进行轻柔的运动，比如瑜伽，太极拳等。如果这些运动让你感到更加烦躁，你也可以选择慢跑或者慢速游泳，也是对减肥很有帮助的。
月经开始的第第十一天到第十九天是月经期减肥的中期，这时候雌性激素的分泌到达顶峰之后开始减少，并在第十四条左右开始排卵，而在排卵前四到五天是做有氧运动的最好时期。这时候应该选择跑步，游泳或者骑自行车，可以适当进行长时间的运动，这些运动十分有利于热量的消耗，是减重的最佳选择运动。
最后一个时期是在月经开始的第二十天到第二十八天，我们这时候可以做更长时间的有氧运动，也可以适当做一些力量训练和技巧反应能力的训练。
指导专家：陈国斌，副主任医师，深圳市妇幼保健院妇产科。
擅长妇科常见病，妇科肿瘤以及生殖内分泌疾病诊断与治疗。
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