0碳水0脂肪的食物？
没有零热量食物，任何食物都含有一定的热量。但是有很多超低热量的食物，比如苦瓜、黄瓜、芹菜、木瓜的热量都很低。每100克苦瓜含有19卡路里热量。每100克黄瓜含有15卡路里热量。芹菜的热量也很低，只有30卡路里。菠萝的热量约为40卡路里。摄入这些超低热量食物在体内不会造成脂肪堆积，能促进肠道蠕动，达到减肥的效果。
蔬菜：比如竹笋、西蓝花、黄瓜、萝卜、木耳、西红柿等，这些蔬菜里面含有的碳水化合物和脂肪含量较低，而且热量也比较低，生活中可以适量吃；
2、水果：比如草莓、猕猴桃、火龙果、蓝莓、桃子、梨、柠檬、哈密瓜等，大多数水果的碳水化合物和脂肪含量都比较低，而且还富含维生素。
零脂肪食品，常见的有大白菜，白萝卜，黄瓜，花菜等蔬菜来食品。这些食品中不仅没有脂肪，含有的碳水化合物也比较少。葡萄，甘蔗，梨苹果等水果，脂肪含量也接近零，但碳水化合物的量比较多。
鸡蛋中的蛋清，富含蛋白质，但脂肪含量也接近零。需要注意，如果是为了降低血脂，这些低脂肪都可以吃，如果是为了减肥，则富含碳水化合物的食品也不宜吃
减肥期间饿了吃啥？
减肥需要有一个系统的计划，不是你想饿个三五天瘦一斤两斤的事儿，那样会反弹的很快的，因为减掉的是水分，当你正常饮食的时候，你的细胞就会把失去的水分通通补回来。
如果你已经有一个相当完善的减肥***，当你感觉到饿的时候，就是身体在动用你的脂肪转化成能量的时候。这个时间你可能会感觉到头晕，头晕是因为大脑暂时性的缺氧，血液中的氧气都去搬运你的脂肪从而转化成身体所需的能量去了，自然会觉得头晕。这时最好不要运动，静躺（坐）休息一段时间就好了。这就是俗话说的饿过劲了。
减肥最忌讳嘴馋，睡觉前四个小时不要吃东西，可以喝点水。前几天看一个报告，说二氧化碳也是变胖的一个重要因素。所以要少喝或不喝碳酸饮料。
最最重要的还是要管住嘴迈开腿，亲身体验过减肥节食然后又的痛苦，所以希望大家健康饮食不要过度节食哦。
可以吃低热量和优质蛋白质食物，减肥期间饿了，说明你的身体在调节状态，刚开始都会经历这样一段时间饥饿状态的，我们需要在饮食上调整，这样避免减肥期间挨饿。
低热量的食物有哪些：
优质蛋白质类：鸡蛋，牛肉，鱼虾海鲜类，豆制品等。
低热量的水果类：苹果，圣女果，猕猴桃，桃子等。
在上班期间如果饿了，可以选择，苹果一个或者黄瓜一个或者全麦面包2片，根据自己的情况来合理选择适合自己的低热量食物。
每餐都要有优质蛋白质食物，多吃优质蛋白质食物和蔬菜，尤其是[_a***_]，午餐，蛋白质食物既能补充人体所需的产能营养素又能增加饱腹感，促进燃脂。
平时自己可以准备一些低热量零食，比如，黄瓜，圣女果，全麦面包，酸奶等，避免因为挨饿而放弃真在进行的减肥***。
我是分享健康减脂小常识的小春，让健康减脂变得更健康，欢迎您的评论！
谢谢邀请，
从2015年开始减肥，到今年2019年，这几年时间，我感觉我也一直在纠结这个问题，虽然这期间体重减了有20多斤，可是这个问题我感觉我仍然没有彻底解决。
不过这几年在与饥饿搏斗的过程中，我感觉我也找了一些小妙招，分享给您看看。
第一。减少外界的***和诱惑。
这一点我是这么做的，平时尽量少买零食，尽量减少聚餐。尤其是晚上，尽量早睡，如果过了10:00再不睡觉，肚子可能就饿了，需要吃东西，然后还有一点就是，晚上睡觉之前，一定要避免看饮食类的节目。
第二，拒绝无聊与空闲。
对于这一点的感受，我觉得是下班之后，尽量找一些事情来填充自己，否则的话就想找吃东西，比如，我一般下班后，如果没有特别紧张的事情，我就回家后先喝两大杯水，然后去跑步，其实真的很神奇，跑步之前饥肠辘辘，而跑步之后，却感觉不到饥饿了。
第三，如果真的饿了怎么办？
我一般是早上和中午正常吃饭，晚上坚决不吃主餐。如果晚上真的饿了，就先喝上一大杯水，然后我就找一些小零碎吃了一下，比如找一点水果，或者其他的可以吃的东西稍微吃一下。有时候能感觉到饥饿，好像不是真正的饥饿，而是感觉到心理上想要吃点东西而已。
第四，保持心情畅快。
这一点很重要，其实很多发胖的人都有一个习惯，那就是如果心里郁闷了不开心了，他就会狂吃狂喝。这可是减肥的大忌。
减肥期间面对美食，只能使劲的往下咽口水了。😂😂😂😂
适合作为加餐的食物：
⒈水果
最好是大个的、吃起来有饱腹感的水果，少吃那种吃起来就容易停不下来的水果，比如葡萄、冬枣、荔枝等，同时注意两点：①一天的摄入量在200-350g；②晚餐及其晚餐过后不要吃水果。
⒉坚果
坚果的热量并不低，但是其中的脂肪、纤维、维生素却是身体所需要的。只要在一天饮食中热量合理的范围内，少量的坚果是不错的选择，比如一小包原味坚果、几颗核桃等，量就控制在“一小把”。同时注意超市卖的加工过的坚果、果脯最好不要吃。
⒊奶制品
纯牛奶、酸牛奶都是很不错的蛋白质来源，纯牛奶可以选择脱脂、也可以选择全脂，酸牛奶最好选择低糖或者无糖。另外，不要选择乳品饮料。
⒋蔬菜
