什么果蔬汁最减肥排毒？
大多数日常生活中常用的蔬菜和水果都具有解毒和减肥的功能。像香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、芹菜、黄瓜、西红柿。这些东西富含维生素、矿物质和大量膳食纤维。这些食物可以帮助鱼消化，吃后感觉饱，促进肠蠕动，促进排便，及时消除体内毒素，并起到减肥的作用。
有什么清肠减肥的菜值得推荐？
清肠减肥一直是现代人想要的，大家往往会觉得肠道里垃圾很多，要想办法清清肠，帮助排毒，清除“宿便”这样才能对身体好皮肤好。最好吃几种蔬菜就能轻松搞定的，那是不可能的。
“排毒素”本来就不靠谱
我们的身体一直都有自己的一套调理机制，清除体内的废物，24小时他们都会自行工作解毒系统：肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的代谢产物和环境污染物。
身体也并不会因为辟谷、吃了某些食物，就转换到所谓“排毒模式”。有的人会用只喝果汁或是蔬菜汁一个星期都不吃饭进行“清肠”。这样是很容易造成基础代谢下降，
不经对身体“排毒”没啥用，还可能以为摄入能量太少造成食欲不振，脸色蜡黄、没有精神更加没有活力、尤其每天大量喝苹果汁果糖太高还可能拉肚子。
灌肠更不能排毒，且行且珍惜
灌肠直接破坏肠道的微生物环境，不但容易导致炎症，还会出现严重的干扰免疫功能的负面效果，干扰到肠道的正常菌群分布，再说就算有毒也基本都是通过肝脏排出去了。你建议没事瞎折腾。
好好吃饭才是王道，蔬菜当然还是建议吃的跟排毒没有关系。中国居民膳食指南推荐每天蔬菜350-500克，深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半以上。建议蔬菜每天吃的品种越多越好，颜色越丰富越好，每天吃出一道彩虹。
作者：史晓毅/注册营养技师(DTR)/中式烹调技师/高级面点师/衡膳学院首席讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
最近疫情，在家吃的是实在太好了，体重也不知不觉得上来了，突然想起来一种青菜又好吃又具有减肥功效，就决定最近可以多吃几次。
油麦菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，不仅价格便宜，口感清香，最主要的还特别的刮油，故又称减肥生菜。
下面我给大家讲解一下简单易做，口感又极为鲜嫩、清香，具有独特风味的蒜蓉油麦菜，相信很多的女生也超爱这道菜的。
准备食材
油麦菜500克 、 蒜末20克 、 植物油5克 、 盐 2克 、 鸡精 3克、耗油一勺。
制作过程
- 油麦菜用盐水浸泡十分钟，清洗干净，从中间折断，叶子放在盆子的下面，茎放在上面，沥干水分待用。
- 热锅凉油，放蒜末煸出香味（喜欢吃带点辣味的也可以放几粒红辣椒）。
- 放入油麦菜的茎，大火快速翻炒几个来回。半分钟的样子，不要炒太久哦。 敲重点：最好不要整个油麦菜一起下锅炒，这样等茎熟了，叶子就炒蔫了，口感不好。
- 再加入油麦菜的叶子快速的翻炒至断生。
- 放入一勺耗油，加鲜。
- 撒入食盐、鸡精，翻炒均匀，出锅。
简单又好吃的一道减肥菜。口号鲜美，刮油排毒。
女人吃什么排毒最好？
一，先要确定什么是毒，也就是毒素是什么物质。
三，仅用一个毒字，让人无所适从。
四，吃什么？排什么?能排吗?怎么排?排多少？排出[_a***_]?人体影响?
五，把这些问题搞清楚了，再排吧！
女人吃什么排毒最好？
回答：你好，我是食妆集，非常荣幸可以回答这个问题，感谢出题者。
人吃五谷，体内必然会产生一些废物，排泄不畅或不及时就会形成毒素，危害身体健康。毒素泛指对人体有不良影响的物质。包括外来之毒，内生之毒以及情志之毒。毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。
1、猪血：猪血中铁、维生素K、微量元素含量比较高，具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘、性温的食品。是非常好的养颜排毒食物。
2、花草茶：洋甘菊、蒲公英、薄荷、柠檬草等等，这些都是令肠道边轻盈，消脂减肥的茶类饮品。特别是每天忙于工作的职业女性，平时甚少时间可以自己做减肥餐，随身带着，休息的时候用杯子泡一杯，天然的草本清香让你身心舒爽，缓解压力，喝下后还能排毒清脂。
3、酸奶：酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
4、苦瓜：苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高，尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能，迅速排出体内的有毒物质。
5、芹菜汁：芹菜具有平肝降压、镇静安神、消除烦躁、利尿消肿等作用。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的各种废物。经常食用可以***身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病。
女性吃新鲜的蔬菜和水果可以帮助体内毒素的排出。比如胡萝卜，胡萝卜里边含有丰富的维生素，所含的维生素C以及B族维生素，具有润肤抗衰老的作用。此外，胡萝卜还可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜里边的胡萝卜素可以清除导致人体衰老的自由基。另外，黑木耳具有较强的吸附力。可以将在人体内残留的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。海带里边含有大量的碘可以***垂体分泌女性维持正常代谢的激素，可以促进新陈代谢，加快排出毒素。
有没有人试过轻断食瘦身排毒法？
有
断食减肥法相比大家都知道，对于轻断食可能就有点模糊，其实轻断食就是适量的断食，每个星期断食一到两天的样子，可以清理堆积在身体的毒素脂肪，自然整个人就会更加轻盈。下面就为大家带来最有效轻断食排毒减肥法，短时间速瘦变苗条。
1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数。
首先要计算一下身体的BMI指数，健康的人大多都在18-22之间，如果超过了，就要开始和瘦身计划了。很多体重正常的人，也从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益。轻断食开始后，每周都重新测量一次，有***才不会失败。
2、轻断食日的特别餐点，要提前准备好。
每个星期进行两天的轻断食，每天要把食物的份量降到平日四分之一的样子，午餐最好不吃。要提前一天就准备好轻断食日的食材。比如，轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的选择哦。
3、吃前等一等。
轻断食的当天，如果觉得自己很饿，很想吃东西了。那么就再坚持一下，忍上10分钟，然后你再吃低热量食物。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了。请吃到满足，但别吃到饱。因为饱足是一种心理上的欲望，你会无止尽地要求的。
我用的这个代餐应该算是轻断食了，而且轻断食这段时间，不仅体重减轻了，过敏性鼻炎和膝关节痛都有好转，皮肤也变好，我自己的体会是轻断食激发了身体的自愈和康复，间断的轻断食对身体还是有好处
减肥要排毒，如何清洁肠道？
感谢邀请
现代生活中有很多人会出现肥胖现象。同时伴有有口臭、色斑症状，其实就是人体的新陈代谢速度慢了，导致体内的毒素不能有效的排除体外。那么在冬季了，又是一个吃肉长膘的季节，减肥要排毒，那如何清洁肠道呢？小编罗列一些好的食物供分享。
1.十字花科蔬菜。
大白菜 、西兰花等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，这种物质具有很棒的清除人体肠道垃圾的作用。但是营养成分在高温中容易造成流失，凉拌一下就可以直接食用。
2.洋葱。
洋葱是一种富含低聚糖的食物，低聚糖可以为人体肠道内的益生菌其生长繁殖有促进作用，可以抑制人体肠道内致病菌的数量。洋葱还可以降低胆固醇、预防癌症、增强血管弹性。
3.大蒜。
随着人们生活水平的提高和受到西方饮食的影响，以及饮食形态的改变，进而增加了生活中各种慢性疾病的发病率。而如果能多摄取富含膳食纤维的食物，可降低胆固醇、糖尿病、心血管疾病及肠道疾病等诸多病种发生的几率。
什么是膳食纤维？
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性（纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维）和水溶性纤维（果胶和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中）两大类。
膳食纤维的重要
减肥不是排毒，排毒也不能减肥，人体有自身的分解毒素的机制（肝脏），不需要额外的排毒。
肥胖的关键是身体摄入的热量太多，特别是高脂肪、高糖饮食结构。现代人的运动比较少，每天你消耗的热量也相应减少，而摄入的热量变得非常高。当过多的热量无法消耗掉后，就会囤积在皮肤下和内脏周围，造成体重的升高。
想减肥，就要改变自己的饮食结构，控制油脂和糖分的摄入，特别是很多现代人喜欢的饼干、蛋糕、奶茶、加入了大量糖奶的咖啡等。同时加大每天的运动量，尽可能多走路，少坐车。每周保证3-5次的中等强度运动，每次不少于30分钟。减肥的关键是减少身体脂肪量，增加肌肉量，而不是单纯的降低体重秤的数字。
