生完孩子后怎么减肥最好？
女性在产后锻炼减肥，一般产后女性要想减肥，可以在产后6个月左右进行。加强体育锻炼，每天可以做20分钟瑜伽，每天慢跑40分钟，注意饮食均衡，合理饮食，少吃油炸或高脂肪食物，避免辛辣冷食，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，不要节食减肥。此外，针灸和按摩也可以用来减肥。
坐月子吃什么能帮助产后恢复，想要瘦身减脂？
可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。
产后如何运动减肥？
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产后如何运动减肥？
在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议。
正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间。
适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。
如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。
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产后，哪些方法可以瘦身呢？
每个妈妈都是爱美的，产后除了要哺乳、保证宝宝的营养外，还要千方百计的减肥瘦身，这是完全可以理解的。我分享几个小方法，希望能帮到宝妈吧。
饮食要注意
哺乳期少不了补充各种营养，建议不要喝太油腻的肉汤，即使喝也要把上层的油去掉，只喝下面的清汤。多喝红小豆粥，红小豆可以帮助下奶，而且还有祛湿消肿的作用。
要亲喂
保证亲自给宝宝哺乳，哺乳除了能增强宝宝的免疫力和加强亲子关系外，还会起到瘦身的作用，也算是热量排出的一种方式吧。
充足休息
哺乳妈妈普遍休息不好，这对瘦身是非常不利的，休息也充足，才有精力瘦身，所以当宝宝睡着了，我们一定及时补觉。
适量运动
哺乳期也要适当的运动，即使月子里也要多走动，不能一直躺着。等能够外出活动了，活动量逐渐增大一些，让身体出汗，出汗自然会起到瘦身的作用了。当肚皮不疼的时候，做做类似仰卧起坐的腹部运动，起到收腹的作用。
以上就是我的小经验，希望宝妈产后瘦身成功，如有疑问，欢迎评论区留言交流。
我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答[_a***_]，欢迎关注我，获取更多育儿信息。
很高兴为您解答:
我媳妇产后减肥经历分享给大家！
俗话说一孕胖十斤，傻三年！那么产后该怎么科学合理的减肥呢:
第一:千万不能通过绝食，或者少吃来减肥，因为是哺乳期，婴儿需要的乳汁会越来越多，妈妈不光不能少吃，还要多吃有营养的餐食！当然，有些专家会给出各种禁忌，我媳妇方面主要吃的是:一天多次稀饭供应，这个是必须有的，至于其他的可听医生说的！因为稀饭可以增加乳液！
第二:在孩子睡着之后，可以在屋子里轻轻的走动，有些地方有产后百天不出门的说法，所以不要轻易出门！有条件的家庭可以买一些健身设备！
第三:闲着没事不要用躺着，如果可以坚持，那就起来走走！对自己的身体恢复很好帮助！
以上就是我分享给大家的！有什么不懂的可以私信告诉我，必将努力为大家解答！
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
很多妈妈在生完宝宝后，都会陷入到对于自己体重的困扰中，除了在孕期大补之后造成的体重飙升，坐月子期间的各种补身体的行为，也会让妈妈们的体重继续升高，那么产后到底该如何瘦身呢？其实，心急吃不了热豆腐，只有稳扎稳打的逐步瘦下来，才能真正的保证在瘦身的同时，还拥有健康的身体。
一、健康的饮食
很多人一提起减肥餐，首先想到的就是不吃主食。但是，对于产后妈妈来说，直接不吃主食并不是一个好的选择，因为主食中主要的成分就是碳水化合物，能够为我们的身体提供正常所需的能量，对于产后妈妈来说，一方面要进行哺乳，另一方面还要照顾宝宝，因此，需要保证日常需要的热量的补充，才能够让自己的身体吃的消。
本人4月7日生娃，整个孕期增重16斤；生完娃99斤，只比孕前重了5斤。月子里因奶水不足，一天一个猪蹄、一升牛奶、四个荷包蛋，一星期胖了7斤，产后俩月体重一直维持在106斤，所有的裤子齐刷刷“报废”。个人体质的原因，少吃一点奶就不够，减肥大计一直迟迟推行不了……目前娃80天，已经成功减重5斤，奶水比以前还好，具体方法：1.调理体质。很多宝妈生完娃后都有脚很痛、手麻、奶水不足等一系列问题，究其原因是气血不足+肾虚，建议宝妈们尽早找中医调理一***质，本人喝了两幅中药，立刻有所见效，五红汤也可以自己熬来喝；2.控制饮食。不要为了产奶一味的吃吃吃，胃撑大了，饭量就会越来越大，建议宝妈们均衡饮食，小米粥、黑芝麻、青菜汤、瘦肉炒菜，面食最好粗细搭配，还有就是少食多餐；3.合理运动。不建议宝妈为了减肥剧烈运动，毕竟产后气血不足，最好每天做点有氧瑜伽，伸伸胳膊压压腿就很有效，还有就是“调息”，所谓“调息”就是聚精会神注意自己的一呼一吸，每天拿出半小时来就够。坚持三条，慢慢就瘦下来了～
我现在正处于产后恢复期，现在二宝六个月，一边带大宝一边带二宝，产后恢复不光是瘦身，更重要的是调理身体，饮食得合理，荤素搭配粗细搭配，营养得充足。
母乳是宝宝最好的粮食，就拿我自身举例，怀孕前163/120斤微胖，生产时将近160斤，生产后145斤，出月子135斤，月子里米饭青菜肉汤水果样样都吃，不用刻意的去控制饭量，吃饱了算😀，多喝水，饮食淡一些。
推荐一种谷物，藜麦，营养高热量少，不用像减肥的人那样单独煮着吃，咱们可以做五谷杂粮粥。怕汤热量高，又怕没有奶水，海胆鸡蛋汤也是不错的选择。每天早餐我喜欢醪糟鸡蛋水，甜甜的，夜间哺乳大概两到三次，早上起来奶水少，喝一碗醪糟鸡蛋水，等下次哺乳奶量充足，据说还能瘦身。多吃粗粮，少食多餐多喝水，肠道蠕动好，负担小，代谢的快，现在体重基本和孕前一样，要是还想瘦，就得等宝宝隔奶后在瘦身，多吃青菜，少吃甜的东西，早睡早起。
