十大降糖蔬菜排名？
莴笋在中国各地均有栽培。其营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、硅以及食物纤维，不仅可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，还有助于人的生长。含糖量大概为2%，是比较低的蔬菜。
1、苦瓜
苦瓜虽然吃起了有点苦，但它不仅含有了丰富的营养，而且还有比较强的降血糖作用，因为含有了苦瓜素，可以帮助有效的降低血糖。
2、莴笋
莴笋是含脂肪低的一种蔬菜，可以帮助肥胖者减肥，而且还有胰岛素活性物质，能帮助体内血糖可以正常的代谢，从而降低血糖，但一定要凉拌着吃。
3、扁豆
怎样不用吃药合理减肥？
管住嘴，迈开腿。要制定合理的饮食计划，持之以恒的锻炼。少吃肥甘油腻的食物，适当多吃绿色蔬菜。
肥胖一般都是痰湿体质，合理的服用具有利湿的中草药，比如茯苓、荷叶、冬瓜……。
谢邀
健康安全的减肥方法，永远只有一种，那就是，科学锻炼＋合理饮食控制😁任何说让你躺着就能瘦的，那纯粹是忽悠你的
科学锻炼
2.TABATA或HIIT加强消耗
合理的饮食控制
减肥一直是一个大家十分关注的问题，年关将近难免一顿胡吃海塞，那么如何可以有效的减去年膘，达到理想的体型呢?
1.跑步
跑步几乎是大多数人会选择的一项减脂运动，一个小时大约600大卡的燃脂效率，几乎消耗了一天3分之1的能量，带好耳机听着歌，看看风景，想想也蛮惬意。
2.划船机
划船机算是近年来逐渐开始流行的减脂运动，相对于跑步骑车等主要以下肢为主导的运动而言，划船机更加注重上肢的调控，而一小时大约500大卡的燃脂效率依然可观，适合那些腿部有伤病或者想尝试一下新鲜运动的人们。
3.椭圆机
椭圆机的出现很大程度上让那些在跑步机上气喘吁吁的人们转移至此，原因在于椭圆机相较于跑步机消耗同等能量要轻松许多，椭圆机相对跑步机也更安全，因为是你主动控制节奏，力度，而不是机器带着你跑，而每小时500大卡的效率也不枉多让，我朋友亲身经历，受不了跑步机的强度，选择每天40分钟椭圆机，一个月轻松瘦了10斤。
最健康的减肥方式就是运动和控制饮食相结合，平时一定要注意控制食量。
坚持每天锻炼身体，运动是最燃脂的减肥方法，或练练瑜珈是最有効燃烧脂肪。
少吃油腻和热量的食物，多吃青菜和水果，多喝水，控制每餐吃七至八分饱。
健康减肥对身体有益，是最安全的减肥方式！
本人不喜胖，因为胖会整个人全身不舒服，走路喘，工作喘，做事喘，上下楼梯费力更喘!所以平时比较注意。如：不贪吃，不贪睡，不贪安逸，不贪轻闲……。然后呢尽量抽时间运动，如：跑步，健走……，持之以恒，循序渐进，肯定会有收获的!
肥胖血糖高减肥后会血糖下降吗？
体重下降会让血糖下降。所以积极的将体重控制饮食是非常重要的，另外有高血脂的情况，还[_a***_]用一些调血脂药物治疗。治疗期间需要积极的定期检查。因为这些慢性的疾病如果不经过治疗，有可能导致心脑血管疾病。
血糖正常吃二甲双胍片能不能减肥？
二甲双胍目前并不能作为减肥药物使用，不适合血糖正常的人减肥使用，二甲双胍这个药的副作用其实还是不少的，比如说胃肠道反应，减肥还是要靠饮食运动 二甲双胍刚刚开始确实是一个减肥药，后来发现有降血糖的作用才做为降糖药来使用的。你可以用这个药物，但是量不能太大，否则引起低血糖。
减肥期间吃什么食物易饱不长胖？
感谢邀请。
减肥期间大家都希望能够多吃点少长点。很多朋友在减肥时会选择大量削减食量，但这样做会让我们感到饥饿难耐，在控制不住的时候很容易大吃一顿犒劳自己，结果很可能功亏一篑，坚持了3天的成果付之东流。即使靠节食的方式瘦了不少，但这个过程中减少的大部分是肌肉含量，体重下降较快，不过体型不一定瘦出来好看，而且一旦恢复以前的饮食方式，更容易反弹。因此在减肥时，我们照样应当让自己肚子填饱，毕竟减肥是长期坚持的事情，也可以作为坚持一生的良好饮食方式，如果中途难以坚持，很难减肥成功。减肥时，我们也照样应该均衡营养，摄入适当的热量，因此，这就考研我们对食物的选择了。
减肥的条件简单暴力：摄入的总热量小于消耗热量，能量达到负平衡，才能让脂肪得到动用，达到减肥的效果。我们可以以一天为界，长期坚持每日能量的负平衡来达到减肥的目的，在总能量适宜的范围内，均衡营养，让食物尽量多样化，这就考验我们对食物的选择了。能有饱腹感，热量又较低的食物，最能让大家想到的自然就是质粗、富含膳食纤维的食物，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，因此膳食纤维能减缓食物消化速度，减缓胃的排空速度，因此能够提高饱腹感。而膳食纤维又能促进胃肠蠕动，清肠通便，对减肥也是有利的。植物性食物中的膳食纤维含量一般丰富，因为植物有细胞壁，正是膳食纤维的来源，所以减肥中，提高蔬菜、全谷物类食物的摄入量是很好的做法。
蔬菜能提供丰富的水溶性维生素成分，水分、膳食纤维，还有抗氧化成分，全谷物类食物能作为主食，提供葡萄糖能量、矿物质、少量维生素，增强饱腹感。不过减肥中也不能光吃主食和蔬菜，营养不均衡，少了丰富优质蛋白、胆固醇、脂肪、脂溶性维生素成分，所以动物性食物的摄入也是不可少的，但动物性食物对于减肥的朋友们来说是敬而远之，很多朋友甚至不敢吃肉，生怕长胖，其实适当的肉类摄入不会影响减肥，而且比起一些零食、油炸食品、糕点，甜食来说，肉类比它们可要好多了。选择肉类可以多选择精瘦肉，避免过多五花肉、肥肉的摄入，减少脂肪摄入，也可以多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉，进一步减少脂肪的摄入。
两餐之间是减肥人士最难熬的时光，由于减肥，三餐可能会减少食量，所以两餐之间很容易饥饿，两餐之间的零食选择可以有水果、坚果、奶制品等食物，这些食物能提供充足的饱腹感，又不至于让我们摄入过多热量。
谢谢邀请。关乎减肥的话题一直是大家所热爱的，每个人都爱美，所有人都想要变瘦，但是健康变瘦其实才是所有人都应该做到的一件事情。靠谱减肥，无疑离不开正确的餐食和靠谱的运动，通过运动增加能量的代谢，通过饮食要减少能量物质的摄入。对于我们每一个人每天都在做的事情，如何饮食？如何选择食品才能靠谱变瘦？请您健康作为。
相比您各位日常食用最多的精白米面来说，粗杂粮是更建议您在减肥过程中食用的主食。相比之下，这类食物中含有更丰富的膳食纤维，能量物质本身很低，所以不易长胖，另外膳食纤维会给人体提供较好的饱腹感。
言于具体，白米、白米、白馒头您应该少吃，主食应该偏向杂粮馒头、燕麦、全麦面包、玉米、荞面、红薯、山药等食品。
蔬菜是一直以来建议大家要多吃的一类食材，对于正常人是如此，对于减肥人群更是如此。蔬菜的整体热量（能量）就低于蛋类、主食、肉类等各种常吃的食物，所以就会更加利于减肥的达成。
蔬菜，建议您选择叶菜、瓜茄类蔬菜以及菌藻类食品摄入，说到具体，生菜菠菜油麦菜、番茄香菇紫甘蓝、茼蒿海带大南瓜等都是靠谱的选择。蔬菜每日要吃到450—600克，每一餐建议吃200克左右的蔬菜。
无论您是否在减肥，蛋白质都是您要保证每日必须摄入的一类营养物质。
说到具体，减肥人群摄入优质蛋白质，请选择瘦肉类食品、去皮的禽肉、豆腐、纯牛奶、无糖酸奶（不是无蔗糖）、鸡蛋以及鱼虾类食品。
除此之外，减肥人群想要靠谱的进食，食物种类一定要满足，每餐至少要含有3类以上的食品，谷物、蔬菜、蛋白必须含有。另外，减肥人群的烹饪餐食应该选择蒸煮炖等方式的低温烹调，少放盐限加盐，减少能量物质的摄入。
红薯与无糖酸奶的完美配合，红薯本身具有较强的饱腹感，热量也不是很高，加上含有优质蛋白质的酸奶，实为减肥人群的靠谱选择。
