苦瓜减肥的正确食用方法？
苦瓜减肥的正确食用方法，苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。1天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜，食用不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会減低减肥的速度。建议在餐前半小时食用。去籽，但是千万不要去皮。可以榨苦瓜汁，而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
听说女人晚饭不吃,只吃一根黄瓜再吃一根苦瓜,会瘦的很快.对吗？
回答：确切地说，是会让体重降得很快。但是并不一定瘦的很快——因为依靠节食来减重，减下来的不仅仅是脂肪，还有瘦体重——肌肉和骨骼。而且。一旦一日三餐恢复正常，体重反弹也会很快。
控制饮食是减低体重的一个重要环节——减少能量摄入。蔬菜和水果（低糖水果）是能量比较低的食物，可以作为减重期间的代餐食材，特别是晚餐，减少主食（碳水化合物）和脂肪、蛋白质（肉蛋奶等动物性食物）的摄入，代之以水果和蔬菜，特别是黄瓜和苦瓜这类低能量的蔬菜，对减重有很好的作用。
但是，我们并不推荐用这种饮食方式来减肥。主要原因就是这种不能长期坚持的方式，最终的结果是达不到真正的减肥目的。而且，黄瓜和苦瓜等蔬菜中几乎不含有蛋白质，如果在早餐和午餐中不能摄入全天人体需要的蛋白质，那么晚餐吃得再如此清淡，长此以往，会造成人体蛋白质摄入不足，危及健康。
国家注册营养技师
辽宁营养师事务所签约讲师
刘东
每天早晚喝一杯苦瓜汁可以减肥吗？
每天早晚喝一杯苦瓜汁是可以减肥的，苦瓜所含纤维是促进肠胃蠕动和分解肠内脂肪的重要物质，能***体内免疫系统达到清除体内有害物质对排毒有一定的作用。喝苦瓜汁可以消除体内水肿、排毒润肠、改善便秘。因苦瓜属于冷性食品所，在饮用苦瓜汁减肥过程中不要喝茶。
苦瓜鸡蛋减肥吗？
苦瓜炒鸡蛋能够帮助减肥瘦身人士进行减肥。苦瓜中含有丰富的植物酵素，植物酵素能够抑制糖分转化成脂肪，苦瓜中的膳食纤维能促进肠胃吸收，从而达到减肥瘦身的效果。但是想要减肥不仅要在饮食上注意，也要多锻炼，增加运动量，达到强身健体的作用
苦瓜炒鸡蛋的确是减肥吃的好菜品，对减肥有一定的促进意义。但不要误会，以为吃了苦瓜炒鸡蛋就减肥了，这是两回事儿。
鸡蛋不说了，减肥期间需要较多摄入蛋白质，鸡蛋就挺好。说苦瓜，含纤维素较多是有利的一方面，但苦瓜对减肥的积极作用更多在于可帮助控制或改善“胰岛素抵抗”。
胰岛素抵抗对肥胖的影响很复杂，这里就不讲道理了，直接说结论：肥胖者普遍存在[_a***_]问题，胰岛素抵抗影响糖代谢；连带导致瘦素抵抗，瘦素抵抗引起脂代谢紊乱和人体食欲与脂肪储存量自控体系怠工等，结果是形成俗话说喝凉水都发胖的肥胖体质。
减肥期间多吃苦瓜是绝对有好处的！
首先要弄清bai发胖的原因。人为什du么会发胖？就一个根本zhi原因：输入＞消耗！你dao吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
