怎么能尽快减肥？
身体肥胖，要看肥胖到什么程度，自己算一下体重指数（BMI，体重除以身高的平方），如果是轻到中度的肥胖，可以考虑运动加饮食调整，如果是重度肥胖，就要考虑手术治疗了！不建议用任何减肥产品
怎么样才能尽快减肥？
健康苦行僧，开讲啦！
冬天快到了，很多朋友会觉得轻松了很多，这个季节只需要穿上厚大的衣服，谁知道你的身材如何呢？穿上我的羽绒服，谁也分不清胖瘦，但是您有没有想过冬季减肥，也许效果会更好哦，下面跟大家聊一聊如何快速减肥呢？
1：多做燃脂训练
每天坚持做些燃脂训练，每天坚持运动30分钟以上可以帮助您燃烧很多的热量，如果还想加速减肥的话，那么笔者建议你多进行力量组训练，增加肌肉，提高新陈代谢，这个方法可以帮助您改善自身的体质，变为益瘦体质
通过半小时的运动，锻炼了全身的肌肉，进一步加快减肥，每个动作5分钟，运动半小时即可，运动的超量氧耗很好地保障了运动后的燃脂效率
感谢悟空！
首先，吃时忘闭嘴，胖时急减肥，再加上懒得动，就导致了肥胖，这是大多数人的真实写照。有一位营养学专家，用自己做实验，每天过量摄入碳水化合物三个月，再去体检时，发现内脏脂肪多了，脂肪肝出现了，体重增加了等多项身体指标超标。然后他又恢复到原来的合理饮食加上锻炼，用时六个月才把超标的指标降到正常范围之内。
其次，若要减肥，合理饮食少不了。在平衡膳食的基础控制总热量的摄入，少吃或不吃高油高糖高热量的加工类食品和饮料。多吃一些蒸、煮、炖的食物，少吃油炸、煎的食物，多喝水或茶水。
最后，减肥，运动也不可少。有氧运动为主，无氧运动为辅。根据自身情况，循序渐进至中等强度或高等强度。坚持下去，会有奇迹发生的哦！
减肥药速度最快，但是不建议使用，小静姐姐身边有不少吃减肥药减肥的人群，减肥药通过控制人们的食欲减肥，吃减肥药的同时也要控制饮食，因此小静姐姐认为如果不吃减肥药，光靠控制饮食也可以起到减肥的效果，例如早餐吃鸡蛋+酸奶 午餐可以吃的丰富些需要7分饱，晚餐5分饱即可，再加上适当的运动，小静姐姐用一个月的时间通过此法从98斤减到了88斤，祝你减肥成功
这个基本不大可能。罗马城不是一两天修起的，肥胖也不是一两天长成的，减肥也不是短期可以实现的，除非是个***，嫌胖了放点气就瘦了。那只有老老实实坚持运动，清淡饮食，持之以恒才有效果。
如何能够快速的减肥和长八块腹肌？
欲速则不达，之前在健身房和专业健身教练探讨过，当时自己也想降体重.
减肥的原理很简单，消耗大于摄入肯定就会瘦，最好的消耗就是跑步，你看长跑运动员有胖子吗？
饮食也很重要，三分练七分吃，少油少盐是肯定的，[_a***_]淀粉和脂肪的摄入，配合运动减脂，就会瘦。
至于八块腹肌，其实每个人都有，只是很多人被脂肪盖住了！
减肥一定要漫长的时间。首先饮食一定要控制。早睡早起。运动是必然少不了的。管住嘴迈开腿。一个月有氧运动15天。无氧运动八天。不出半年。就有标准的身材。和少量腹肌。
快速减肥是很难的，因为需要一个过程，我有个朋友大学半年瘦了三十斤，他就是控制饮食，天天跑五公里。现在去当兵了。所以想减肥需要控制住自己。食物摄入的能量小于运动输出的能量，才会让自己变瘦。平时多吃纤维素多的食物，比如芹菜，玉米，燕麦。既有饱腹感，又不容易发胖。千万不要节食减肥。
练腹肌是需要很长时间的锻炼，八块腹肌很难，因为很对人肌肉都是不规则的，八块腹肌大多数都是手术做的，正常人就六块，还不对称。体脂低了肌肉自然就出来了。我在健身房呆过一年，我太瘦了，想增肌，太难太难，不仅要付出时间，饮食也要控制，哪些东西太难吃了。我是没坚持下去，就放弃了。因为我有四块可以看出来，我感觉差不多就够了。
练腹肌可以选择，左右侧支撑交替，首先手肘撑地，手肘与肩平齐，胸挺起来，垂直于地面上侧，腿放在前侧，然后撑起来，手放在胯骨上，保持即可，还有就是做仰卧起坐，平板支撑引体向上，等一靠腹肌收缩来完成的动作训练腹肌，此外，为了锻炼肌肉，需要补充大量的蛋白质，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，牛肉等富含蛋白质的食物，锻炼的时候，每次以100个为一组，比方说俯卧撑美休息五分钟，开始下一组给肌肉一点时间放松，只要持续锻炼几个月，甚至半年腹肌就会明显的有提升，还有一点，就是不能乱吃东西，如果想要快速的练出腹肌饮食，必须要加以控制，补充大量的蛋白质，可以选择蛋白粉，乳清蛋白之类的蛋***，还有一些坚果也必不可少，比如开心果巴旦木核桃，除了锻炼和饮食，我觉得更重要的，还有休息也就是睡眠，想要把肌肉练得好，就要练好和睡好，因为肌肉都是在晚上生长的，给肌肉足够的生长时间，也许会事半功倍
如果锻炼的时候发现肌肉过于酸痛，可以缓解几天再开始锻炼，因为如果一直锻炼，可能会引起肌肉的损伤，对身体不好
总结的来说就是要锻炼好，吃好，补充好能量和休息好
以上就是我的一些建议[呲牙]祝大家可以练出好看的肌肉💪
