清水断食21天可以瘦30斤吗？
极力，非常，超级，无敌不推荐，说说我的观点
1、人在不进食的时候，为了人有活着的体征会分解身体来做为能量，对于大脑来讲，脂肪比肌肉有用，所以它会优先分解肌肉做为能量。代谢随即降低，这是个非常赔本的买卖。
2、为了防止你下次再出来没有能量的状态，一但恢复饮食后，大脑会不停的帮你储存脂肪，为了防止你下一次还会有能量缺失的时候。这也就是减肥为什么会反弹，而且反弹比之前还要胖的原因。
3、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降，免疫系统崩溃，最容易生病。
4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱，无经期、脱发、皮肤问题开始产生。
5、你胖了这么久不可能让自己瘦那么快，所以科学的减肥是个过程，且需要时间，不能拿生命开玩笑。
到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：
1、压力控制
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。
2、饮食控制
清水段是21天，当然可以减肥的。而且减肥的斤数相当可观。这是需要非常大的毅力才能办成的事情。你要忍住美食的诱惑。忍住吃的欲望。很多人减肥失败。就是没有超强的毅力。可是有超强的毅力的人能有多少呢？
这种说严重点属于慢性***！减肥的原理很简单就是代谢消耗的大于摄入的，然后身体分解身体的脂肪肌肉提供能量，正常情况下人瘦下来一斤，这一斤肉减点的不是全部都是脂肪你的肌肉也在减少差不多1:1.记住一句话不运动所有的减肥都不会成功，就算你把自己饿瘦了，但是很快就会反弹。而且对身体的伤害有些是不可逆转的，所以，少吃多餐多运动，没有减不下来的，减肥减不下来的只有一个原因就是懒！所以一定要养成锻炼的习惯，习惯养成了一切都解决了。
不仅可以瘦下来，还可以进ICU。
所以为了你的生命安全考虑，建议你还是***用科学健康的方式去减肥。
如何健康科学的减肥，就是运动加上饮食。简单点就是每天跑跑步跳跳舞，加上少吃点高热量的食物，以合理健康的方式减掉自己身上多余的脂肪。
用21天减肥法第一阶段瘦了6斤，第二阶段为什么不瘦了？
21天减肥法，是在21天内通过控制饮食的份量和种类、时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但是仍然可以通过饮食减肥、按摩减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度。
减肥的过程中，都会有平台期，那么怎样突破平台期呢？
首先，我们要知道什么是平台期，是你摄入的热量和你消耗的热量基本持平。当减肥减到一定程度的时候，身体就已经适应了你现在的运动量和饮食习惯。
那么接下来，我们就要打破这个平衡，让身体有个新的突破。除了饮食上要控制，少喝饮料，少吃热量高的食物。可以增加运动量和运动的时间，也可以换其他的运动方式，或是做高强度的HIIT。
减肥一般分三种
2、体重上升――持续减重――保持不变
3、体重上升―体重不变――持续下降――保持不变
每个人的体质不一样，因人而异，遇到这种情况不要着急，持续保持健康的生活方式和饮食。增加点力量训练效果会更好，身材也会很有型。希望对你有用😊
很高兴回答这个问题。
我没有用过21天减肥法，但是我给孩子断奶后曾经疯狂地减肥，也出现了像你说的“第二阶段不瘦”的情况。
记得自己减肥那会，用的是运动+少吃的方法。头一个月是减肥的黄金时期，瘦了大概有10斤这样。然后第二个月，我依旧用原来的方法减肥，却只瘦了2斤。
减肥是有瓶颈期的，到了瓶颈期体重是很难再下降的。
如何度过瓶颈期呢？一定要[_a***_]运动，但是要改变运动的形式。我之前是每天瑜伽，出现了减肥瓶颈期后我就改成游泳和瑜伽交替进行。
瓶颈期时，一定不要多吃，多吃会让体重容易反弹，保持少吃多餐就可以了。
瓶颈期大概有7—10天的样子，这段时期体重虽然下降比较少，但是体脂会有变化。如果你有体脂称的话，可以看到其实体脂是有变化的。
过了这个时期，体重就又开始下降了。
减肥时，心态一定要好！遇到瓶颈期体重不下降的时候，可以变换一下运动方式，或者饮食方式，度过了这段时间，体重就会继续下降了。当然，如果你是小基数体重的话，体重下降可能不会太明显，这时可以通过监测体脂的含量，来看到减肥的效果。
祝你减肥成功！
不知道你的21天减肥法是怎样一种减肥方法，为了回答问题，特意网络上去搜索了相关内容，大多指向“克扣主食”+“极端少吃”结合的一种减肥方法，如果是这样，我认为这种方法不好，且有很有可能伤害自己的身体。
有人会以："与其做个不健康的胖子，不如先用不健康的减肥方法瘦下来，杜绝肥胖引起的病症后，再调理自己的身体，做个健康的瘦子。"来安慰或者激励自己***用这种方式，但我们要知道，有些伤害一旦造成，就有可能不能恢复。
减肥不要太在乎多少天，真正的减肥是贯穿在日常生活中的饮食、生活习惯的改变，唯有掌握正确的饮食结构和习惯+适度调理受损的脾胃，当饮食结构和习惯正确了，脾胃也恢复正常，减肥也就是水到渠成的事情。
减肥不要去追求速度，也不要***用一些不合常理的所谓减肥饮食（这其实也是一种偏食），更不要一味少吃，我们在日常生活中其实也不难发现，有些人是”能食而肥“，有些人是“少食而肥”，看着似乎是两种完全不同的类型，其实都是脾胃问题，又如何能用相同的“少吃”来解决呢？
如果我们注意观察周边大多数健康、正常体型的人，其实不难发现你自己和他们的区别，就我减30斤（减重20%）的经历来看，第一个月减重15斤（结合和轻断食及脾胃调理），后5个月就是按照第一个月养成的饮食结构和习惯做，开心吃（没戒断任何食物），在没有增加运动（其实还减少了一场足球）的情况下，身体自然降重15斤，之后体重就是小幅度波动（约1-1.5kg)，最可喜的是，身体健康情况呈持续转好状态。
减肥真的不能靠突击，我身边有不少球友***用各种听着很科学（大多也就是按“少吃多动”原理）的减肥方法，要克制自己的食欲，这不能吃、那不能碰，还要天天保持足够的运动，看着都累，而且还时不时反弹。
减肥一定是靠持之以恒的良好饮食结构和习惯，我学中药出身，按中医的说法，久立、久行（可以理解为运动过量）是会伤骨、伤筋的，所以一贯不强调大量运动，吃好，适度活动下身体就可以了。
所以，希望题主不要为了所谓的第二阶段变瘦而***用更为激进的节食，把关注点放到调整自己饮食结构和习惯之上，你会发现，减肥其实真的不难。
从境外回来了21天了，酒店隔离核酸检测为阴性，还要居家隔离吗？注意什么？
最好再居家隔离，让自己放心，让周围亲戚朋友放心。在回国行程中，或是集中隔离时也可能接触传染源，不能麻痹大意。注意事项：有条件就在独立的套房隔离，家人送饭来，接触物酒精消毒，戴口罩，碗具蒸煮，室内通风，心情保持乐观，最后享受安全宁静又热闹的国内生活。
如果你是从境外回国，虽然已经检测是阴性，但是不要掉以轻心，毕竟在国外的疫情期间是不让戴口罩的，这个***很狡猾，现在潜伏是14/21天，出门要戴口罩，不要去人流密集地方，因为在疫情严重的地区，******不一定什么时候爆发，要注意千万不能大义，如果出去时间长了，回家后75℃酒精消毒，冲热水澡，衣服用酒精消毒喷洒。预防***隐藏。
坚持隔离吧，14天时间不长，想想湖北人、想想武汉人在家隔离了几个月，去到外省市务工有些地方都还要隔离14天，你应该就心理平衡了。
现在境外疫情爆发的那么严重，你从另外回来，如果找不出其他理由，无非就是觉得祖国更有安全感，既然回来了，就要严格执行国家的防控政策要求。这也是非常时期对祖国的贡献了。
隔离期间要注意个人卫生，戴口罩，勤洗手，养成良好的生活习惯，早睡早起，在家多锻炼身体，当然不要想那个澳籍来国人员一样出门锻炼不戴口罩还骂人，否则后果自负。
