优减蛋白棒减肥真的靠谱吗？
不要相信减肥产品.蛋白棒就是会补充蛋白质的摄入.你用鸡蛋，鸡肉，豆浆等都可以满足补充蛋白质的需求.用食物补充还不容易饥饿，不饥饿就不会引发暴食！如果只是蛋白棒就能减肥、那里面可能会有添加化学药剂，要谨慎对身体的伤害。减肥永远是：管住嘴、迈开腿！
优减蛋白棒减肥挺靠谱的，首先我们在减肥之前要认清楚一点就是减肥不是什么都不能吃，而是吃多少，蛋白棒有两种一种类似于鸡胸肉还有一个像威化的口感，热量相比鸡胸肉的更低而且营养的丰富，那种类似于威化一样的只能当零食，有的还有反式脂肪
早晨起来后喝杯温开水就晨跑五公里，减脂效果怎么样？
你好亲！
运动减肥是很好的，对身体最有益处的。
以我曾经多次运动减肥总结的经验：
跑步的时候身体的姿势一定要对。否则有肯能会伤到身体哦！
跑步的时候速度也要跟上，保持身体微微出汗最好。太慢达不到减脂效果，太快身体容易吃不消。循序渐进慢慢加大运动量。等身体慢慢适应这个5公里的节奏的话，减脂可以加大运动量，最好是加入点无氧力量训练。无氧运动可以帮助紧致肌肉，达到塑形的效果哦！
希望亲可以坚持下去。达到自己想要的目的！加油！
高中女生住校该怎么减肥？
答案
1、早餐:燕麦两勺,牛奶250ml的半盒，葡萄干一点点，可以有一片土司。。。或者换成10点大课间的时候吃一个苹果！胃有巨大的伸缩性，少吃是可以成习惯的~
2、午餐：就正常吃吧！学校如果是快餐的那种盘子饭，其实三四个菜，每个看起来很少，可是吃下去就已经很多了！切忌吃全饱！！
3、晚餐：因为是可怜的学生，晚餐还是要吃的~~就吃中午那顿的1/3，差不多了，再放个香蕉什么的？水果。。。。反正！晚自习的时候吃吧！忍忍忍~~其实才是关键！忍则成人，是我的座右铭！
运动：积极参加学校的体育活动咯!女生排球，跑步，跳绳~有条件就游泳！然后可以躺在床上蹬单车啊!今天50个,明天100,后天150....一开始会很难受,可是坚持一段时间,肌肉就不酸痛了~~可以一边听英语,听歌什么的,转移注意力,减轻痛苦~
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第一，要锻炼身体。每天晚自习后跑步5公里，或者游泳一个小时。
第二，早饭多吃鸡蛋、肉类，少吃碳水化合物，如果学校要上晚自习，那晚饭吃点碳水化合物是行的，但是不要吃宵夜。
第三、戒掉零食。
第四、生活有规律。
第五、不要熬夜，早睡早起！
其实以上几点，我在高中的时候都没有做到，从小学到高一都被人说成小胖子，高一下班学期突然就瘦下来了，从16岁一直瘦到26岁，当然，也不是精瘦那种。总之，身高163.体重102到103.但是腰细，重点是腰细，一直保持二尺到二尺一。
上帝是公平的，让我不用付出什么代价的美了10年。就再也没有那个幸福时间了。所以要相信一句老话：18无丑女。
26岁开始做信息化专业顾问。因为要加班，熬夜，写方案，测试系统，我又开始[_a***_]，只能用阶段性节食来减肥，结果越减越肥。期间吃过减肥药，发现减肥药的后果是我思维严重迟缓。我是靠想事情养活自己的，不是靠脸，于是马上停了减肥药。当然，靠脸也别吃，反弹太厉害。结果一路胖到40岁。
人到中年，发现还是要有规律的生活，所以开始执行上面的行为准则，6个月减了10斤，有点慢哈？但是不反弹。
不要学我，从高中就开始这样做吧。你会发现你得到的不仅仅的减肥结果，还会远离抑郁（有科学证明的，运动可以降低抑郁症的发病率。当然，我也是在网上看到的），心情愉悦！
谢谢邀请！
答主也是刚刚毕业，这个问题，我有一定的发言权。在这里，我说说当初和女朋友一起，看见她是如何减肥控制饮食的。
作息时间：
回想起高中，每天都有早自习和晚自习，一般是6点半起床，8点早饭时间！
基本每天需要保持在8个小时的作息时间，才能保持一天正常的精神状态，也是人体活跃比较饱满的状态。
早餐方面:
记得我们学校都是有鸡蛋和晚餐奶卖的，早上不管多不愿意出去买过早的，一定得吃一个鸡蛋和一瓶早餐奶，其他的随意吃点。主要这样吃是为了，11点半就是中饭时间了。
课间时间:
记得课间休息时间是20分钟，那时候为了让女朋友控制体重，一般都会帮她买点坚果类食物。
刚开始基本是帮她买多少，她就一天就吃完了，气的我，经常嘲讽一下她。之后想一办法，她愿意吃的，放我这里，不愿意吃的，放她那里！一般都是我吃她不爱吃的。那时候还挺怀恋。
来来来，我的亲身经验！初中上高中的时候婴儿肥！体重120，身高165。中考成绩不好，去了当地的二中成了一名体育生，高中三年一直训练，体重下来了，脂肪甩掉了，连皮肤都变好了（以前满脸痘的）。不过唯一的就是白白的白皮变成了健康的黑皮，现在我都还没有白回来还是黑黑的黑妹一个。
减肥要讲科学，切不可盲目和操之过急！运动减肥也要量力而行！
如果你的体重很大(160斤以上)，运动减肥对你来说可能是件痛苦的事，建议先从自己能力范围之内的运动开始，乒乓球，羽毛球，游泳都行，慢慢来，等身体适应一下，在做一些中高烈度的无氧运动，每次至大汗淋漓，不低于一个小时的时间。再累也要咬牙坚持！三个月后你会看到不一样的自己！
再者就是你要管住嘴，迈开腿，少吃甚至不吃热量高，脂肪多的食物！
不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤可以减肥吗？
不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤能减肥吗？能不能减肥不确定，但可以确定的是一定会营养不良。
馒头被称为主食，肉和菜被称为复始，但这并不是说光吃馒头就可以了，肉和菜是可有可无的。馒头主要为我们人体提供的营养素是碳水化合物和蛋白质。肉主要为我们人体提供的是优质蛋白，维生素和矿物质。蔬菜为我们提供的是维生素，矿物质，膳食纤维和很多的植物化学物质。
人体必需的营养素有七大类，分别是碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质水和膳食纤维，这七大类营养素是缺一不可的，如果只吃馒头，或许碳水化合物是够的，但是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维都会严重不足。长此以往，将会导致严重的营养不良。
说回到减肥，有一句话叫做吃饱了才能减肥，其实是有一定道理的。人之所以会胖，是因为能量的摄入，大于能量的消耗，所以要想减肥，要么减少能量的摄入，要么增大能量的消耗。题主所说的不吃肉和菜，主要目的是为了减少能量的摄入。但同时我们要知道成年人能量消耗的途径主要有以下几种，第一是基础代谢，第二是食物的热效应，第三是日常活动。如果日常活动所消耗的能量大体不变的情况之下，要想减肥就要靠提高基础代谢率和增加食物的热效应。而这两点都离不开蛋白质和维生素。所以即使是从减肥的角度来讲，光吃馒头喝面汤会导致人的基础代谢率不断下降，减肥越来越难。
总之减肥切不可操之过急，更不能以牺牲自己的身体健康为代价。一定要在专业人士的指导之下，合理膳食，科***动，实现健康减肥。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号，注册营养师孙继红。
感谢邀请
吃馒头，喝面汤，不但不会减肥而且还会增肥。面食里含有很多淀粉，属于糖类，糖可以直接转化为脂肪，所以更容易发胖。吃肉和菜呢里面含有的营养元素很多，我们的身体要保持营养均衡，吃瘦肉含蛋白质较多，不仅不会发胖，而且对皮肤有好处。
只要记住摄入量小于消耗量就能瘦，您这样只吃主食的方法，对身体是不好的，减肥期间也要营养均衡，我们减肥是为了什么，不光是为了好看，最重要的是健康，所以我们要都吃，只是注意吃的量就好。
你好，这种吃法不仅不会达到减肥的目的，可能还会营养不良。
馒头和面片汤主要是成分是淀粉，热量比较高，提供能量没问题，但想要减肥，摄入的能量必须低于消耗的能量。所以只吃淀粉制品一般无法达到减肥的目的。
再者，馒头相比菜和肉来说，缺少维生素，膳食纤维，蛋白质等营养成分，营养成分比较单一，提供热量比较好使。
总的来说，想要减肥，还是要在营养均衡的基础上，控制淀粉和脂肪的摄入量。如果想更深入的了解怎么减肥的话，建议关注科普作者@邱医生说 ，我关注很久了，又帅又有医德的减肥医生。
从食物来源多样化的角度出发，也不能仅仅只吃馒头。精细面粉做成的馒头也会流失很多其他营养素。长期喝面汤，会稀释胃酸，从而使食物得不到充分的消化，会导致胃病的发生。馒头的热量紧随猪肉，如果每天的热量消耗不掉，还是会转化成脂肪储存于身体内，导致发胖。
